Основен При деца

Набор от упражнения за физическа терапия за астма

Бронхиалната астма е неприятно заболяване, което води до възпаление на дихателните органи. За облекчаване на симптомите се предписва комплексно лечение с лекарства, заедно с други методи на лечение. Най-важното събитие за астма е сложна физическа терапия (тренировъчна терапия).

Задачи на физиотерапия за астма

Основните задачи на физиотерапевтичната терапия, директно при бронхиална астма, са насочени към подобряване на физическото състояние чрез провеждане на терапевтични упражнения:

  • Подобряване на кръвообращението. Колкото по-добра е кръвообращението, толкова по-активно клетките на органите са наситени с кислород.
  • Увеличете издръжливостта и белите дробове. Терапевтичното упражнение ще направи тялото по-устойчиво, за да се избегнат по-нататъшни пристъпи на задушаване с най-малката физическа активност.
  • Нормализиране на дишането. Правилната техника на дишане ще улесни пристъпите на астма.
  • Подобряване на дренажната работа на бронхите. Флегмата, след провежданите занимания, по-интензивно се отклонява.
  • Подобряване на психологическото настроение на пациента. Терапевтичните упражнения за астматици дават положителен заряд на емоциите, което е много важно за тази болест.

Противопоказания

Както при всеки вид физическа активност, изпълнението на терапевтични упражнения за бронхиална астма има редица противопоказания:

  • Опасност от кръвоизлив.
  • Тежка форма на заболяването.
  • Острият период на заболяването.
  • Злокачествени тумори в дихателната система.
  • Появата на болка по време на физическа активност.
  • Наличието на болестта (вирусна или инфекциозна) по време на класовете.

Разрешение за терапия чрез физическа терапия за бронхиална астма, може да даде само лекар, след пълна диагноза на пациента. Всеки пациент разработва индивидуален метод на натоварване. Извършването на гимнастика без препоръка на лекар може да доведе до влошаване.

Методи на физиотерапия при бронхиална астма

Като правило, заедно с приема на лекарства, се препоръчва упражнения за бронхиална астма. Лекарят избира какъв тип терапия за пациента се основава на индивидуалните особености на организма и формата на заболяването.

физически упражнения

Физическата активност на индивидуален комплекс от класове може да облекчи състоянието на пациента. Трябва да започне с малки товари, постепенно да ги увеличава, достигайки максимално допустимото. След завършване на курса, пациентът забелязва подобрение в общото състояние.
Физическите упражнения при бронхиална астма подобряват кръвообращението, което значително подобрява метаболитните процеси на организма. Човекът става все по-издръжлив, гръдният кош е по-мобилен. Ако бронхиалната секреция се увеличи, храчките са по-интензивни.

Дихателни упражнения

При правилно дишане белите дробове са напълно наситени с кислород, а пропускливостта на дихателните органи се подобрява. Това е процесът, при който пациентите се учат, като правят упражнения.
Най-използваните методи за дихателна гимнастика са Стрелникова и Бутейко. Те се различават един от друг, така че трябва да вземете отговорен подход към избора.

масаж

Масажът се извършва преди физическа активност. Извършване на процедурата трябва да бъде само специалист, в противен случай може да има обратен ефект, насочени в посока на влошаване.
След сесията кръвта активно се подава в дихателната система, мускулите се затоплят. Тя трябва незабавно да започне да изпълнява набор от упражнения за бронхиална астма.

Набор упражнения

Всяка сесия започва с леко загряване, след което се препоръчват специални упражнения, препоръчвани при бронхиална астма.
В самото начало на обучението пациентът извършва въвеждащ комплекс за около 5 дни. Ако обучението е успешно, без никакъв дискомфорт, можете да преминете към основната система от упражнения.

Встъпителен комплекс

Първите дни от обучението започват с въвеждащ курс. Всички упражнения за бронхиална астма се провеждат стриктно в ритъм 1, 2...:

  1. Извършено заседание. За сметка на 1, 2 извърши дълбоко дъх (през носа), 3,4 дъх (през устата, леко отворен). 3 до 6 пъти за повторение.
  2. 1, 2 - вдишване, паралелно повдигане на ръката нагоре, 3, 4 - издишване със спускане на ръката. 5-6 - задържане на дъх (не повече от 7 секунди). Изпълнявайте с всяка ръка 3 пъти.
  3. Седейки уверено на ръба на стола, поставете ръцете си върху коленете си директно с дланите си. В същото време огънете крака и ръката, след което се изправете. След това повторете отново и така 10 пъти.
  4. Изпълнете, облегнат на гърба на стола. 1-2 бавно вдишване, 3,4,5,6 - бавно издишване, за 7 - кратко дишане. Направете 6 повторения.
  5. Натиснете няколко пъти ръцете си на гърдите си, за да кашляте.
  6. Постоянно положение Наведете ръцете си на коленете си, наклонете тялото си леко напред. 1, 2 вдишайте с нос, 3, 4 издишайте с уста, сгънати устни в тръба.
  7. Позиция: уверено да седи на ръба на стола. Четка да се постави директно върху раменете, вдишайте лактите, за да изпратите напред, издишайте обратно. Задръжте 6-7 пъти.
  8. Докато вдишвате, повдигнете раменете нагоре, издишайте до изходната позиция. Извършвайте поне 4 пъти.
  9. Дишайки ръцете, вдигайте ги, спускайте ги и произнасяте „sh-sh-sh“.
  10. Началната позиция на ръцете лежи на коленете. Вдишване за 1, издишване 2,3,4,5,6 ръце, сгънати в ключалката на нивото на гърдите и се каже изтегляне "W-W".
  11. Ръцете бързат към резултата 1, на 2, 3, 4 надолу по тялото, казвайки „pff.“
  12. Облегни се на стола, отпуснете се със свободно темпо на дишане.

Основният комплекс

След успешното преминаване на уводния етап, можете да преминете към основното:

  1. Седейки на стол, за да изпълнявате 8 до 10 пъти: 1.2 вдишвайте бавно, 3, 4 издишване, 5, 6 забавяне.
  2. Кашлица няколко пъти, натискайки дланите към гърдите.
  3. Упражнение в седнало положение, обща продължителност 1 минута. Вдишване за издуване на корема, издишайте, за да рисувате колкото е възможно повече. (диафрагмално дишане)
  4. Вдишайте бавно, докато издишвате, произнасяте "а" колкото е възможно по-дълго. В следното повторение изречете "o".
  5. Обезвъздушете въздуха при 1, 2, при 3.4, за да го освободите, при 4,5,6 пълна релаксация.
  6. Когато вдишвате, на брой 1, вдигнете ръцете си, а на 2,3,4,5,6, на бавно издишайте, разпънете „ха“. Направете 4 до 6 пъти.
  7. Поемете дълбоко дъх за 1, ръцете встрани, на броенето на 2 крака се огъват в коленната става, 3,4,5,6, бавно издишайте и в същото време дръпнете крака до гръдната клетка.
  8. Извършвайте диафрагмено дишане в позиция: стои, ръцете се опират на коленете, леко се навеждат напред.
  9. Ръцете се слагат на раменете. За 1, 2 завъртете горната част на тялото надясно, 3,4 - наляво. 5.6 повторения.
  10. След като вдъхна 1-2, бутнете длани под ръцете. Издишайте за 3-4, като притискате краката с ръце и го дърпате към себе си. 5,6,7,8 Бавно връщане към първоначалното положение.
  11. В рамките на 90 секунди дихателната диафрагма.
  12. Около 1.2 четки поставени върху раменете. 3.4 Наклонете се надясно, достигайки с пръсти до пода. 5.6 - началната позиция. Повторете 2 пъти в дясната страна и 2 в лявата, като ги редувате.
  13. Пръстите се събират в юмрук, притиснати до раменете му. На 1 - вдишайте, на 2 издишайте, завийте наляво, изправете ръцете си (като че ли боксирате бавно). Повторете 3 пъти наляво и 3 надясно.
  14. 90 секунди диафрагмално дишане.
  15. Облегни ръцете си на един стол, изправени крака. За изобразяване на активните движения на краката, които карат велосипед. Продължителност като умора.
  16. Ръцете на слънчевия сплит, 1,2,3 инхалират с наклон напред, 4,5,6 - издишайте с връщане в изходно положение.
  17. В продължение на една минута вървете пеша, седнала на ръба на един стол.
  18. Отпуснете се за 60 секунди.

Какво е подходящо за деца?

Тъй като в детска възраст (особено до 3 години), много лекарства са противопоказани, акцентът трябва да бъде поставен върху упражненията. Също така, в случай на бронхиална астма при деца, се препоръчва да се извърши следното:

  • Терапевтични упражнения.
  • Втвърдяващ контрастен душ.
  • Триенето на твърда суха кърпа.
  • Мониторинг на чистотата на къщата (без прах и вредни домакински вещества).
  • Избягвайте контакт с алергени.
  • Правилното хранене.
  • Масажи.
  • Поддържайте оптимална влажност на въздуха и температура.

При бронхиална астма, поддържането на комфортна домашна среда е много важно. Терапията за деца с астма трябва да бъде под наблюдението на лекар.

Какво време е по-добре да изберете за класове?

Препоръчително е да се провеждат часове преди обяд. Най-добрият вариант за 1,5 - 2 часа след закуска. Упражнението веднага след хранене е забранено. На сутринта, като правило, най-високият връх на дейността, който има добър ефект върху изпълнението на упражненията.
Споделете статията във вашите социални мрежи. Разпространението на тази информация ще помогне за облекчаване на състоянието на заболяванията на дихателната система. Със сигурност в списъка на вашите приятели или абонати има хора, които ще бъдат полезни за тази статия.

Дихателни упражнения за астматици. Как да дишаме

Дихателната функция е от съществено значение за поддържането на човешкия живот. Лекарите отдавна са забелязали, че в нарушение на тази функция страда цялото тяло. Използват се различни методи за възстановяване на нормалното функциониране на дихателната система, включително специално обучение на дихателните мускули.

Респираторната гимнастика се използва успешно от лекарите при лечението на заболявания на дихателната и сърдечно-съдовата системи, допринася за най-бързото възстановяване в следоперативния период, подобрява тонуса на тялото като цяло.

Бронхиалната астма е сложно заболяване на дихателната система, което се проявява в хронична форма и има алергичен компонент по своята природа. Болестта се проявява под формата на случайни пристъпи на задух, също така и на суха кашлица, чувство на тежест и натиск в гърдите, затруднено дишане и често срещани симптоми на астма. Терапията с бронхиална астма трябва да бъде изчерпателна.

Подобряването на състоянието и настъпването на продължителни ремисии се постига чрез комбиниране на лекарствена терапия, физиотерапевтични методи на лечение, физиотерапия и санаторно-курортно лечение. Един от начините на физиотерапия при бронхиална астма е терапевтичните дихателни упражнения.

Дихателните упражнения при бронхиална астма са незаменим инструмент, който допълва лекарствената терапия. Както е известно, астматиците изпитват затруднения при издишване, дължащо се на патологични промени в бронхите: стесняване на лумените и спазъм на бронхиалното дърво, запълване на бронхите с дебел слюнка, което е трудно да се очаква. С много дълбок дъх рецепторите на вътрешната облицовка на бронхите се дразнят и се появява бронхоспазъм. Ето защо е необходимо да се знае за правилното дишане за тези, които страдат от това заболяване. Дихателната гимнастика за астматици ще ви научи как да дишате правилно при астма, астматичните пристъпи ще се появяват по-рядко, подобряват състоянието на важните органи и системи.

С помощта на редовните упражнения можете да подобрите бронхиалната проходимост и дори да намалите броя на астматичните пристъпи. За да направите това, всеки ден трябва да правите упражненията с високо качество, но да не отказвате да приемате лекарства.

Дихателната гимнастика е допълнителен метод за лечение на бронхиална астма и не е в състояние да замени лекарствената терапия!

Какъв ефект да очаквате от физиотерапията?

Пълното възстановяване от астма не е необходимо да се чака. Бронхиална астма - хронично заболяване, прогресивно, трябва да се научите как да живеете с болестта и да се опитате да намалите броя на атаките.

С редовните дихателни упражнения можете да постигнете следните резултати:

  1. Мускулният слой в стените на бронхите се отпуска, в резултат на което спазъм спира, лумените на бронхите стават по-широки.
  2. Отделянето на храчки е по-лесно и по-бързо, дихателните пътища се изчистват от слуз, повече въздух преминава в белите дробове.
  3. Мускулите, които пряко участват в действието на дишането, са подсилени: междуребрена, паравертебрална, диафрагма.
  4. Ще се научите да контролирате дишането си, което ще ви помогне да намалите броя на атаките или да предотвратите появата им.
  5. Дихателната гимнастика има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, подобрява кръвообращението в органите, нормализира кръвното налягане, увеличава защитните сили на организма и намалява стреса.

Предимствата на този метод:

  1. Дихателната гимнастика може да овладее всеки човек.
  2. Не изисква специални инструменти и парични разходи.
  3. Има малко противопоказания, няма възрастови ограничения.
  4. С редовните упражнения можете да постигнете стабилна ремисия.

Преди да започнете дихателните упражнения, говорете с Вашия лекар. В някои случаи упражненията са противопоказани.

  1. Астма или силна кашлица.
  2. Не упражнявайте при екстремни метеорологични условия: дъжд, вятър, твърде ниски или високи температури.
  3. Също така класове са противопоказани в запушен не-вентилирана зона.
  4. Трябва да бъдат изоставени в периода на остри респираторни заболявания: остър бронхит, пневмония и др.
  5. Не се занимавайте с лошо здраве и загуба на сила.

Създаваме благоприятни условия за обучение.

Позитивна нагласа и фокус върху добри резултати - основните условия в борбата срещу болестта! За пълни занимания трябва да спазвате минимални условия.

  1. Класовете трябва да се провеждат на открито, независимо от времето на годината. Ако не е възможно да практикувате навън, тогава стаята трябва да отвори прозорците. Във въздуха трябва да има достатъчно кислород, за да насити тялото.
  2. Трябва да правите упражненията в пълна тишина, музиката и шумовете няма да ви позволят да чуете дишането си, няма да знаете дали правите упражнението правилно.
  3. Най-добре е да се занимавате с уединение (с изключение на специални групи в лечебната гимнастика), така че никой от членовете на домакинството да не ви пречи или да ви отнеме дъха.
  4. Гимнастиката се извършва ежедневно - сутрин и вечер.
  5. Комбиниране на дихателни упражнения с физиотерапия.

Овладейте техниката

Както вече споменахме, часовете трябва да бъдат редовни и да се провеждат 2 пъти на ден, ако е възможно. Започваме да тренираме дишането веднага щом се събудим. За това не е необходимо незабавно да ставате от леглото.

Огънете краката в коленните стави, за да се опитате да стигнете до гърдите, като извършвате дълъг издишване през устата. Извършете леко чувство на умора. Упражненията помагат за отстраняване на храчки от бронхите.

След това отидете на часове в изправено или седнало положение.

  1. Вдишваме рязко с носа, преброяваме до три и издишваме с устата, докато издаваме звука “h” или “w”.
  2. Затворете дясната ноздра и вдишайте с устата, след това издишайте през лявата половина на носа. Променете ноздрите и направете същото няколко пъти.
  3. Вдишваме през носа, издишаме бавно с устата си, докато устните ви трябва да се правят под формата на тръба.
  4. Ежедневно се надуват няколко обикновени балона. Тази техника е широко използвана дори при пациенти с легло.
  5. Седейки на масата, поставете пред вас чаша вода и вземете сламка за напитки. Вдишайте през тръбата и издишайте в чаша вода.

Дихателни упражнения за астма

  1. Подредете ръцете на талията, по време на вдишване се опитайте да надуете стомаха, така че да изглежда като топка, да направите рязко издишване и да изтеглите в стомаха.
  2. "Дървар". Застанете на пръстите на ръцете, с ръце затворени в дланите и вдигнати над главата му. За сметка на времето, ние променяме позицията си от чорапи на крака и се накланяме напред, имитирайки движението на ръцете, сякаш рязане на дърва за огрев. В този момент настъпва рязко издишване. Когато преброим две, връщаме ръцете.
  3. В изправено положение поставете ръцете си на дъното на гърдите и ги стиснете малко. При бавно издишване направете следните звуци: "rrr", "pff", "brrroh", "drroh", "brrh".
  4. Стоя, ръцете надолу. Бавно на вдишване вдигаме раменете си, бавно го спускаме на издишването и произнасяме звука „кха”.

Разработен е голям брой такива комплекси, няма нужда да се опитвате да правите всичко наведнъж. Положителният ефект се постига само при редовно и качествено изпълнение. За да започнете, изберете няколко от класовете, които харесвате и научете как да ги правите правилно. В бъдеще, свържете нови упражнения, овладейте дузина различни техники, всеки ден, не забравяйте да ги изпълнявате, а резултатът няма да отнеме много време. Ако изпитвате неприятни симптоми, трябва незабавно да спрете заниманията.

Гимнастика Стрелникова с астма

Александра Николаевна Стрелникова, известен руски учител-фониатър, е разработила уникален метод за възстановяване и подобряване на нейния глас. В живота си тя губи гласа си и трябва да работи усилено върху възстановяването си. Така се появи гимнастиката на Стрелникова. По-късно беше доказано, че гимнастиката по своя метод не само възстановява гласа, но и има много положителни ефекти върху тялото. При редовни упражнения се подобрява дихателната функция, подобрява се състоянието при бронхит, пневмония, бронхиална астма; гимнастика има тонизиращо действие, помага при нарушения на стойката и укрепва диафрагмата; лекува неврози, помага за справяне със заекването и подобрява гласовите данни.

Затова до днес методът на Стрелникова се препоръчва за различни патологии на органи и системи, но преди всичко това е различна патология на дихателната система. Безспорното предимство е простотата и достъпността на програмата. Ежедневните дейности не изискват много пространство и специални устройства.

Гимнастиката се изпълнява, докато седеш или лъжеш, най-важното е да дишаш правилно. С всички правила, Стрелниковската гимнастика няма възрастова граница. Налице са противопоказания за пациенти с хипертония и пациенти с глаукома.

При бронхиална астма лечебната терапия според Стрелникова улеснява състоянието и дори помага за предотвратяване на появата на астматични пристъпи. При редовно изпълнение, вентилацията в белите дробове се подобрява, бронхите се разширяват, слюнката се отделя по-лесно, вътрешните органи получават повече кислород, общото състояние се подобрява значително.

Основните принципи, които трябва да бъдат научени преди физическата терапия:

  1. Дъхът трябва да бъде кратък и направен нос. Трябва да го направите, сякаш се опитвате да подушите някаква неприятна миризма.
  2. Издишването се извършва през устата и трябва да бъде пасивно, т.е. то се случва само по себе си.
  3. Уроците по лечебна гимнастика се изпълняват в определен ритъм, като се броят до 4.

Упражнения, ефективни при астма:

  1. "Челюсти".
    Извършва се стоене, краката на ширината на раменете, ръцете по тялото. При остър и шумно вдишване с носа, стиснете пръстите си в юмрук, на тихо издишване с устата - разкопчаваме
  2. "Помпа".
    Можете да стоите или да стоите. За да отпуснете раменния пояс, ръцете надолу, наведете се и си представете, че изпомпвате гума с ръчна помпа. За да направите кратък и рязък дъх при огъване, на издишване - изправете. Ние правим ритмично.
  3. "пагони".
    В изправено положение, с раздалечени крака. Ръце, поставени на нивото на кръста, стиснати в юмруци. Докато вдишвате, протягайте ръцете си рязко напред и надолу, докато разкопчавате камерите и разпръсквате пръстите си. На издишайте, върнете се в първоначалното положение.
  4. - Прегърни раменете.
    Извършва се стои или седи. Ръцете, наведени в лактите, за да повишат нивото на раменете, на вдишване рязко се опитват да се прегърнат от раменете, за да не се пресекат ръцете. На издишайте, върнете се в изходната позиция.
  5. - Завърти главата.
    На остър и кратък вдишване е необходимо да се обърне главата наляво и надясно, издишването да се случи само по себе си, да се издиша през отворената уста. Можете да направите това упражнение, лежащо в леглото.

Последните две упражнения могат да предотвратят атака, ако започнете да ги извършвате при първите симптоми на предстоящото задушаване.

Ангажирането в Стрелникова е лесно и интересно, можете да се свържете с процеса на деца, но трябва да следвате правилното изпълнение на вдишване и издишване. Само тогава резултатите ще бъдат положителни. Разбира се, не трябва да се надяваме само на дихателно обучение, никой не е отменил лекарствената терапия. Гимнастиката е само допълнение към медикаментозното лечение и повишава нейната ефективност.

Видео упражнения

Ще помогне ли йога?

Йога лечението може да се използва за бронхиална астма, ако се изпълняват специално разработени упражнения, които подобряват белодробното дишане и стимулират секрецията на слюнка. Освен това, при редовно и правилно функциониране, има подобрение в здравето, симптомите на заболяването се появяват по-рядко, гърчовете се изолират или изчезват напълно. Понякога е възможно да се постигне намаляване на дозите на лекарства срещу астма, а в отделни случаи напълно да се откаже от лечението с лекарства.

  1. Седнете в класическата йога поза на лотоса, ако е невъзможно, тогава просто прекоси краката си. Отпуснете се, погледнете върха на носа. Вдишайте и издишайте равномерно около 8 пъти, след това поемете дълбоко дъх и се опитайте да задържите дъха си за няколко секунди. Бавно издишайте през носа. Повторете, докато почувствате лека умора. Упражненията подхранват клетките на органите с кислород, подобряват газообмена в тъканите.
  2. Докато стоите, вдишайте бавно с носа, така че ноздрите да се придържат към преградата на носа. Издишайте трябва да бъде на малки порции през устните, затворени в тръба. Издишването трябва да бъде с усилие, така че коремните мускули и диафрагмата да се затягат. В същото време се подобрява отводняването на белите дробове, храчките се разреждат и по-лесно се екскретират.
  3. Следващата позиция ни е позната от уроците по физическо възпитание като „позиция на рамото“ или „бреза“. Трябва да лежите по гръб, да огъвате коленете си, ръцете да държат долната част на гърба. Бавно повдигнете краката нагоре, докато те са перпендикулярни на пода, ножовете трябва да докоснат пода. Опитайте се да се задържате в това положение за известно време, след това леко спуснете краката си на пода.

Упражненията са ефективни, където трябва да се пеят различни звуци, както и самомасаж на гърдите. Пеенето и масажът задвижват мигателния епител на бронхите, дебел слюнка се задейства и отива до изхода. Бронхите се почистват, въздухът преминава свободно през тях и насища тялото с кислород.

Някои йога асани са противопоказани при бронхиална астма, така че йога трябва да се прави със специалист в тази област, за да се избегнат грешки в работата и да не се увреди здравето.

Ако не сте много дисциплинирани, тогава правилното решение ще бъде да присъствате на специални групи по терапевтични дихателни упражнения. Отделите по медицинска физическа култура са достъпни в почти всяка градска болница.

Преминавайки часове в група, вие не само ще подобрите здравето си, но и съберете полезна информация от общуването с хора, страдащи от същото заболяване.

Заедно с други пациенти ще бъде по-лесно да се настроите за дълги класове, в класовете на компанията са забавни и времето лети. Ако в групата има приятели, ще бъдете щастливи да посещавате занятия всеки ден, а положителните емоции ще помогнат за преодоляване на болестта.

Физическо възпитание и дихателна гимнастика бронхиална астма: основни упражнения и техники

Бронхиална астма - много хора смятат тази диагноза за присъда и поставят кръст върху техния активен, радостен живот. Но дали всичко е наистина тъмно? Възможно ли е, че в ерата на иновациите и бързото развитие на медицината, тази болест е толкова ужасна, колкото и преди? Дали хормонотерапията е необходим и основен компонент в лечението на всички етапи на заболяването? Все пак има и други - нелекарствени методи за лечение на астма, като физиотерапевтични упражнения (физиотерапевтични упражнения) и дихателни упражнения.

Терапевтична физическа подготовка за бронхиална астма: необходимо ли е?

Включването в терапевтичния режим на упражненията за всички белодробни заболявания е задължително. Уроците по физикална терапия допринасят за по-лесния ход на заболяването, намалявайки епизодите на екзацербации и гърчове. Освен това техниката не изисква използването на специално оборудване. Като правило, упражненията се възлагат на всички пациенти, които нямат противопоказания в периода на ремисия на заболяването.

Списъкът на противопоказанията е малък:

  • съпътстваща кардиопулмонална недостатъчност (сърдечна честота над 120, дихателна честота над 25 на минута);
  • остри инфекциозни и вирусни заболявания с телесна температура от 38 ° C и повече.

Систематичните класове допринасят за:

  • възстановяване на физиологичната честота и дълбочина на дишането;
  • нормализиране на газовия състав на кръвта - повишаване на концентрацията на кислород в тъканите, подобряване на храненето им;
  • подобряване на вентилационния капацитет на белите дробове;
  • развитие на адаптивни способности на организма;
  • намаляване на алергичните реакции и чувствителност към бронхоспазъм.

Всички тези резултати водят до намаляване на тежестта на заболяването, намаляване на дихателната недостатъчност, намаляване на броя на обострянията и подобряване на качеството на живот на пациента.

Методи за упражнения

При физическата терапия е наложително да се спазва принципът на постепенност. Острото изпълнение на голям комплекс от активни физически упражнения може да предизвика атака на задушаване. Трябва да се премине от по-малко към по-голямо.

Пациентът в продължение на пет дни изпълнява първоначалния подготвителен комплекс от упражнения, като по този начин постепенно му позволява да се адаптира и адаптира към физическото натоварване на тялото му. След това можете да започнете да извършвате основния комплекс, по-стресиращ, който пациентът използва през целия си живот.

Встъпителен подготвителен етап:

  1. Седнете на стола, изправете се обратно, вдишайте дълбоко с носа - издишайте през устата. Изпълнете 4–8 подхода.
  2. Седнете на стол и бавно вдишвайте. Вдигнете дясната си ръка, прекъснете дишането си за 1-2 секунди, издишайте, спуснете ръката. Извършете упражнението с лявата си ръка. Само 4–8 подхода.
  3. Седнете на ръба на стола с ръце на скута си. Свийте и разхлабете ставите на ръцете и краката. Извършете 9–12 подхода.
  4. Седнете на стол, облегнат на гърба. Вдишайте колкото е възможно повече - издишайте, след това задръжте дъха си за 1-2 секунди - издишайте. Изпълнете 4–8 подхода.
  5. Натиснете дланите на гърдите, кашлица, направете 5-6 комплекта.
  6. Седнете на стол, поставете пръстите на коленете си. Вдишайте през носа - издишайте през устата. Изпълнете 4–8 подхода.
  7. Застанете с ръцете си надолу “по шевовете”, вдишайте - повдигнете раменния пояс, на издишайте - по-ниско, 4–8 подхода.
  8. Седнете удобно на стол, отпуснете се.
  1. Изправете се изправено. Наведете се напред, с отпуснати ръце. Поемете дълбоко дъх с носа си, издишайте с устата си. Правете 3–6 повторения.
  2. Изправете се право, притиснати ръце към тялото. Вдишайте с носа, поставяйки ръцете в подмишниците. На издишайте, вдигнете протегнатите ръце нагоре. Отпуснете се, спуснете ръцете си. Направи 4-6 повторения.
  3. Началната позиция е същата. Диафрагмално дишане: вдишване, надуване на корема и изтегляне на мускулите, издишване - изпушване на корема и прибиране на мускулите. Изпълнете 1 минута.
  4. Изправете се право, притиснати ръце към тялото. Вдишайте дълбоко, докато издишвате, огънете десния си крак и дръпнете коляното до гърдите си. Извършете упражнението за левия крак. Само 4-6 пъти.
  5. Седнете на стол, притиснете гърба към гърба си, ръцете по тялото. Вдишайте, издишайте, наклонете се настрани, плъзнете ръката си по тялото. Изпълнете по друг начин. Само 4-6 пъти.

Дихателна гимнастика на здраве

Дихателните упражнения са едни от най-старите, но ефективни методи за лечение на бронхиална астма и предотвратяване развитието на неговите усложнения. Благодарение на пълното дишане се укрепват не само белите дробове и бронхите, но и цялото тяло. Тъканите и клетките са наситени с кислород, нормализира тяхната работа и ускорява регенерацията. В белите дробове, с добре подбрани дихателни упражнения, се появяват положителни промени: бронхите и бронхиолите се изчистват от натрупаната слуз, бактерии и вируси, които са в него. Подобрява се мускулния тонус на бронхиалните стени, нормализира се кръвоснабдяването им.

За да се получи резултат от дихателните упражнения, е необходимо редовно обучение. Извършвайте упражнения на открито или в добре проветриво помещение.

Дихателната гимнастика има редица противопоказания:

  • периода на остро заболяване;
  • наличие на остри инфекциозни и възпалителни заболявания;
  • обостряне на заболявания на други органи и системи;
  • лоши метеорологични условия.

Основните видове упражнения:

  1. Упражнение "Добро утро." Това упражнение се извършва сутрин, без да става от леглото. Издърпайте коленете си близо до гърдите, като същевременно издишвате бавно през устата си. Изправете краката си, отпуснете се. Извършете 4-6 повторения.
  2. Упражнение "Балон". Изправете се право, вдишайте с носа си, силно стърчете корема. Издишайте рязко, дърпайки корема. Извършете 6–8 повторения.
  3. Упражнение "Прегръдки". Застанете на пръстите на краката си, опънете ръцете си настрани, успоредни на пода, наклонете напред. Издишайте дълбоко, в същото време рязко кръстосайте ръцете си в гръдния кош, сякаш се прегръщате, удряйте раменете с ръцете си, разстелете отново ръцете си и повторете упражнението, като продължите да издишвате. Вдишайте и се върнете в изходната позиция.
  4. Упражнение с слама. Поставете буркан с вода пред себе си, вземете сламка, например от бебешки сок. Поемете дълбоко дъх през тръбата и след това постепенно издишайте във водата. Упражнението се извършва 8-10 пъти на ден в продължение на 5 минути.
  5. Упражнение с балони. Същността е в това: трябва да надуете балона, докато не избухне. Важно е да не се прекалява: ако се чувствате малко замаяни, трябва да спрете упражнението, да седнете и да дишате тихо - вдишвайте с носа си, издишайте с устата си.

Също така е полезно да се използват упражнения с произношението на експонента на различни гласни и съгласни. В началния етап това са гласни (и, о, у), а на етапа на обучение - съгласни (s, f, w). Вдишайте дълбоко с носа си, издишайте бавно, издавайки определен звук в този момент. Издишването може да продължи от 5 до 30 секунди.

Вижте основните упражнения:

  1. Изправете се право, прегънете ръцете си в лакътните стави, внимателно вдишвайте с носа си, като разпръсквате лактите си отстрани. Издишайте и затворете лактите. Чрез издърпване на стомаха изречете звука "sh";
  2. Изправете се, вдигнете раменете си на вдишване, по-ниско от издишането. Говорете със звука "кха";
  3. Изправете се право, стиснете гърдите с дланите си, вдишайте през носа. На издишайте, произнесете следните комбинации от съгласни: “pf”, “br”, “brrh”, “drrh”. Започнете с време на изтичане от 5 секунди, постепенно увеличавайки се до 30.

Общи дихателни упражнения - видео

Йоги дихателни упражнения

На изток важна роля е отдадена на правилното дишане от древни времена. Йогите го наричат ​​"пълно". Пълно дишане е такова дишане, когато всички части на белите дробове и съседните мускули са включени в акта на вдишване и издишване. Всички занятия по йога се основават на този дъх. За да го овладеете, направете следното упражнение: Седнете с кръстосани крака - “турски”. Бавно вдишвайте през носа, разпръсквайки правите ръце настрани. Опитайте се да усетите движението на въздуха вътре: първо, стомахът е пълен с него, след това гърдите и накрая въздухът отива до ключиците - в най-отдалечените части на белите дробове. Задръжте дъха си за 2-4 секунди, бавно издишайте, като донесете ръцете си в изходна позиция. Извършвайте 3-5 повторения.

Поредица от упражнения:

  1. Изправете се, вдишайте бавно през носа. Издишайте с малки прекъсващи части. Важно е, че издишването е принудено, трябва да използвате помощните дихателни мускули - диафрагмата и пресата. Направете 3 комплекта по 5 комплекта на ден.
  2. Изправете се, вдишайте дълбоко с носа си, с ръце над главата си. На издишайте, направете преден завой. Отпуснете се и върнете ръцете си в изходна позиция, като изречете звука “ха” в този момент. Извършвайте 3-5 повторения.
  3. Звукова вибрация. Вдишайте с носа си, произнасяйки дълъг "и-и-и", докато издишвате. Направете 3-5 подхода.

Йогите вярват, че тези упражнения прочистват вътрешните органи, дават усещане за лекота. Звукови вибрации се извършват веднъж на ден. Редовността на класовете - ключът към успеха!

Основи на йога терапията - видео

Метод Стрелникова

Тази техника се използва успешно при лечение на респираторни заболявания от десетилетия. Известният лекар на оториноларинголог хирург, доктор на медицинските науки, професор Валентина Александровна Загорянская-Фелдман пише:

Повече от тридесет години наблюдавам великолепния терапевтичен ефект на Стрелниково дихателна гимнастика в певците и актьорите с различни заболявания на вокалния апарат. Той е полезен за всички и във всяка възраст, особено за деца, с чести настинки и остри респираторни инфекции. Подобрявайки общите метаболитни процеси, това дихателно упражнение укрепва цялото тяло на детето, прави го здраво.

Дихателните упражнения в Стрелникова са изградени върху овладяване на дълбокото дишане - „дишане в гърба”. Всички упражнения се състоят в комбинация от остро, принудително вдишване през носа, комбинирано със специфично движение и пасивно издишване.

За предпочитане е да започнете да правите упражненията с лекар по физиотерапия или пулмолог, но можете да го опитате сами, като използвате подробни инструкции и видеоуроци.

Основният комплекс от упражнения

  1. Упражнение "Palm". Изправете се изправено, огънете лактите си и повдигнете - успоредно на гръдния кош. Ръцете са разперени, дланите са разположени от самите тях. Направете четири бързи, принудени, силни издишвания с носа си, като всяка ръка стискате юмруци. Отпуснете се и намалете ръцете си, починете за 3-4 секунди. Направете 6 комплекта. Отначало може да почувствате леко замайване - това е нормално и ще премине достатъчно бързо. Ако дискомфортът продължи, направете упражнението за сядане.

Дихателна гимнастика Стрелникова - видео

Бутейко система

Този метод е изобретен през 1952 г. от физиолога Константин Бутейко и се използва успешно и до днес. Авторът смята, че болести като бронхиална астма, различни алергии, хипертония, исхемична болест - се дължат на хипервентилация. С дълбок дъх концентрацията на кислород не се увеличава, но концентрацията на въглероден диоксид намалява. Недостиг на СО2 води до спазъм на гладките мускули на бронхите, кръвоносните съдове, червата, жлъчните пътища. Поради спазъм, по-малко кръв се подава към органите и тъканите, съответно има и по-малко кислород. Започва порочен цикъл - развива се хроничен кислороден глад.

Същността на техниката е да се увеличи времето между вдишванията - намаляване на броя на вдишванията в минута. В паузите между вдишванията тялото почива, а липсващият въглероден диоксид се натрупва. За да се постигнат резултати, пациентът ще трябва да преодолее много трудности. Първоначално може да е лек дискомфорт, чувство на липса на въздух, загуба на апетит. При по-напреднали стадии може да се появи пълна отвращение към упражненията, внезапна загуба на тегло, повръщане, болки в ставите и кървене от носа. Всичко това казва само, че сте на прав път.

Цел на изследването: да се научиш да правиш плитко дишане. Не трябва да прекарвате повече от три секунди при вдишване, не повече от четири при издишване. Пауза между тях за 3-5 секунди.

  1. Плитко дишане "върхове" на белите дробове: вдишване, издишване, пауза за пет секунди, 10 подхода.
  2. Дихателна диафрагма и гръден кош: вдишвайте и издишайте за 7,5 секунди, пауза - 5 секунди, 10 комплекта
  3. Масажирайте с върховете на пръстите на рефлексните точки на носа на височината на задържане на дъха. 1 подход.
  4. Дишайте надясно, след това лявата ноздра. 10 подхода.
  5. Вдишайте и издишайте за 7.5 секунди, пауза - 5 секунди, вдишвайте - изтеглете стомаха, върху издишването - избутайте го. 10 подхода.
  6. Дълбока вентилация на белите дробове - 12 изключително дълбоки вдишвания за 60 секунди (по 5 секунди). В края трябва да направите максимално задържане на дъха на пълното изтичане (1 път).
  7. Редко дишане (по ниво):

    Първо ниво За 60 секунди: вдишвайте, издишайте, прекъсвайте за 5 секунди (четири набора в минута).

    Второ ниво. За 120 секунди: вдъхновение - 5 секунди, пауза - 5 секунди, издишване - 5 секунди, пауза - 5 секунди (три комплекта в минута).

    Трето ниво. За 180 секунди: вдишване - 7,5 секунди, пауза - 5 секунди, издишване - 7,5 секунди, почивка - 5 секунди (два комплекта в минута).

    Четвърто ниво. За 240 секунди: вдишване - почивка - издишване - пауза - всичко за 10 секунди (крайната цел е един дъх на минута).

  8. Двойно задържане на дъха. Най-големият период без дишане на издишването, после на вдишване. (1 подход).
  9. Най-големият период без дишане в седнало положение (4-10 подхода).
  10. Най-големият период без дишане при ходене на място (5-10 подхода).
  11. Най-дългия период без дишане при клякам (5-10 подхода).
  12. Плитко дишане (5-10 минути).
  13. След като направите упражненията, трябва да заемете удобна позиция, да се отпуснете, да изпълните гръдно дишане, като всеки път намалявате амплитудата на дихателните движения, докато дишането стане невидимо.

    Извършване на упражнения по Бутейко - видео

    Разполага с дейности за деца

    Експертите смятат, че ранният старт на класовете и малката възраст на детето дават по-големи шансове за успех.

    Упражняващата терапия и дихателните упражнения се разрешават от три години и имат същите противопоказания, както при възрастните хора. Упражненията са като упражнения за възрастни, които се провеждат само с дете под формата на игра.

    Желателно е детето първо да овладее упражненията заедно с физиотерапевтичните упражнения в присъствието на родителите. У дома ще знаете точно как да изпълните това или онова упражнение. Основната задача е да научи детето да диша през носа, да се научи да държи дъха, да преодолява дискомфорта по време на хипоксия в началните етапи на обучението.

    Важно: не бързайте! Постепенно и позитивно отношение - ключът към вашия успех. Средно, отнема около месец и половина за овладяване на набор от упражнения с бебе.

    Обобщавайки, да кажем, че бронхиалната астма не е присъда. Всичко зависи от вас - от желанието ви да сте здрави, от постоянството си и, разбира се, от вярата в себе си. Спазването на всички тези условия със сигурност ще помогне за преодоляване на ужасна болест. Благослови те!

    Пълен набор от упражнения упражнява терапия за бронхиална астма

    Терапевтичната физическа подготовка се използва широко като метод за коригиране на бронхиалната астма с доказана ефективност. За да се постигне по-силно изразено действие на гимнастиката, комплексът от упражнения за упражнения, предписан за бронхиална астма, се препоръчва да се извършва ежедневно и, ако е възможно, в комбинация с дихателни упражнения и масаж.

    Какво е бронхиална астма?

    Бронхиалната астма е хронично възпалително заболяване на бронхите от неинфекциозен характер, проявяващо се с пристъпи на задух. Развитието на патологичния процес се влияе от голям брой фактори. Това е генетична предразположеност и наличие на алергии и неблагоприятни фактори на околната среда.

    Основните симптоми на астма са:

    • Недостиг на въздух при издишване;
    • Задушаване;
    • Суха или мокра кашлица;
    • Белодробни хрипове;
    • Усещане за претоварване в гърдите.

    В случай на алергична форма на заболяването, тези симптоми се появяват след контакт с алергена.

    Основната разлика от хроничния бронхит е неинфекциозният характер на заболяването и обратимостта на бронхиалната обструкция - припокриването на лумена на бронхите поради оток и запушване с храчки. При бронхит процесът бавно прогресира, а луменът на бронхите постепенно се стеснява все повече и повече. При астма, на фона на остро стеснение на бронхиалното дърво, се развива атака на задушаване, но след употребата на специални медикаменти за бронходилатация, дишането се възстановява.

    Това е във връзка с обратимостта на бронхиалната физиотерапия при бронхит и астма е малко по-различна.

    Задачи на физиотерапия за астма

    Компетентният подход към лечението на движенията значително подобрява качеството на живот на астмата, като основните задачи на физиотерапията при бронхиална астма са:

    • Стимулиране на притока на кръв в бронхопулмоналната система, подобряване на газообменните процеси;
    • Повишена еластичност на белодробните структури;
    • Обучение на мускулите, които директно подпомагат процеса на дишане;
    • Рефлекторно регулиращ ефект върху функционирането на дихателния център в мозъка;
    • Повишаване на резистентността на дихателната система към физически стрес и стрес фактори;
    • Повишен дихателен обем на белите дробове, поради което дишането става по-ефективно;
    • Намаляване на тежестта на задух поради релаксация на гладките мускули в стените на бронхите;
    • Намаляване на астматичните атаки;
    • Улесняване на отделянето на храчки;
    • Възстановителен ефект върху организма и стимулиране на имунната система;
    • Подобряване на настроението и общото психологично състояние на пациента.

    Показания и противопоказания

    Извършването на физиотерапевтични упражнения е показано на всички астматици по време на интертичния период. Въпреки това, трябва да вземете под внимание наличните противопоказания:

    • Остър инфекциозен процес с треска и общо влошаване на здравето;
    • Дихателна недостатъчност III степен (увеличаване на дихателната честота до 25 дихателни движения в минута);
    • Риск от хемоптиза, белодробен кръвоизлив;
    • Злокачествени новообразувания;
    • Астматичен статус (дългосрочна неописуема атака на задавяне);
    • Тежко разстройство на сърцето;
    • Появата на болка при изпълнение на основния набор от упражнения.

    Пациентът не винаги знае за наличието на противопоказания за неговите класове, така че да започне обучение може да бъде само след консултация с пулмолог или терапевт.

    На астматиците е забранено да задържат дъха си на височината на вдишване за повече от 7 секунди, както и да изпълняват елементи на гимнастика, които изискват напрежение.

    Терапевтична терапия при деца с бронхиална астма

    Основната трудност при лечението на бронхиална астма при деца е в ограничените възможности за употреба на лекарства. Ето защо на преден план излизат движението и регулирането на дишането. Обучението е разрешено за деца от 3-годишна възраст и имат ограничения, подобни на възрастните.

    Респираторната и класическата гимнастика за деца с бронхиална астма трябва да съдържат по-прости елементи, които са лесни за изпълнение, и трябва да интересуват детето, така че той да има стимул да практикува. За целта е желателно да се включат възрастни или други деца в процеса. Продължителността на една сесия не трябва да надвишава 20 минути, дихателните упражнения - половин час.

    Детската гимнастика за нормализиране на дишането включва:

    • Дишане с постепенно издишване;
    • Звукови ефекти при издишване: свистене, съскане, вибриращи звуци;
    • Задачи за краткосрочно спиране на дишането след издишване.

    Като част от лечебните физически тренировъчни упражнения за бронхиална астма за деца са включени следните възможности:

    1. "The Crow". Удобно, седнал на стол с протегнати ръце по стените, детето издърпва изправените дръжки през страни нагоре, докато вдишва и, докато издишва, ги издърпва надолу, произнасяйки продължителен „карр“.
    2. "Beetle". В подобно положение, бебето разпростира дръжките настрани, държи ги в балдахин и разпространява краката си възможно най-широко. По време на вдишване тялото се обръща настрани, при издишването, отново се обръща назад, като тогава детето имитира бръмченето на летящ бръмбар: "LJ".
    3. "Гъски". Все още седнал, детето поставя пръстите на ръцете си върху раменния пояс. Вдишвайки, накланя торса успоредно на пода, издишвайки, изправяйки се, издавайки "гаа" или "гуу".
    4. "Крейн". Бебето спуска гладко ръцете си по тялото, след това ги вдишва, издърпва ги през страните нагоре, издишвайки ги, отново ги снижава, възпроизвеждайки звука „urrr“.
    5. "Щъркел". Детето поставя краката си на ширината на раменете, той слага ръце на страните. По време на вдишване, последователно издърпва сгънатите крака нагоре, докато издишването го поставя на пода, като се произнася "shsh".

    Всички задачи се повтарят 5 пъти.

    Вътрешни проучвания показват, че след 6-9 месеца редовна терапия, 34% от децата с астма са успели да отменят хормоналните лекарства, честотата на вирусни инфекции намалява с 3,7 пъти, честотата на пристъпите на бронхиална обструкция - с 4,3, продължителността на обострянията - с 2, 4, и необходимостта от бронходилататорни инхалатори - 4,7 пъти.

    Полезно видео - тренировка за бронхиална астма за деца

    Методи на физиотерапия при бронхиална астма

    Нелекарствените терапевтични техники включват масаж, респираторно физическо възпитание и гимнастика за бронхиална астма. Изпълнявайте ги оптимално в следната последователност: масаж - дихателни упражнения - основна физическа подготовка - масаж.

    Тези техники са допълнителни, но не заменят основното лечение, предписано от лекаря.

    физически упражнения

    Физическата активност в астматиците трябва да включва не само комплекс от упражнения, но и плуване, ходене, йога и други методи за нормализиране на работата на бронхопулмоналния апарат.

    Продължителността, интензивността и естеството на физическата активност се определят за всеки пациент поотделно. За да направите това, трябва да отидете на лечебната терапия на лекаря, която ще избере подходящия набор от упражнения за бронхиална астма. Първите няколко сесии се правят най-добре с инструктор, а след това можете да тренирате сами.

    Съществуват общи правила за физиотерапия при астма:

    • Старателно проветрете помещението преди тренировка, като опция - да се включите в чист въздух;
    • Натоварването, множествеността на подходите нарастват постепенно, при условие, че гимнастиката се понася добре;
    • Ако се чувствате зле по време на тренировката: задухът се увеличава, честотата на пулса се увеличава драстично, появяват се болки в гърдите, тогава трябва незабавно да спрете упражнението и да информирате лекаря за влошаването на състоянието;
    • Ако астмата се характеризира с тежко течение, тогава натоварването трябва да бъде стриктно дозирано, а преди започване на тренировката е по-добре да се използва бронхоразширяващ инхалатор.

    масаж

    Масажът е желателно да се прави преди и след физическа подготовка. Това засяга мускулите на шията, раменната жлеза, гръдния кош, корема - това са всички области, които осигуряват дихателни движения. Тази техника намалява сковаността на гръдните мускули, улеснява дишането и стимулира отделянето на слуз от бронхите.

    Масажът е възможен, като се използват следните техники:

    • Перкусия (подслушване);
    • Vibromassage;
    • Акупресура;
    • Сегментен масаж;
    • Самостоятелно масаж;
    • Постурален дренаж (извършване на процедурата в положение, което подобрява потока на храчки от бронхиалното дърво).

    Акупресура може да се използва, ако почувствате приближаването на атаката, за нейната превенция, както и за вече развита задушаване като помощно средство за подпомагане.

    Дихателни упражнения

    Дихателните упражнения помагат на астматиците да се научат да контролират дишането си, да предотвратяват или бързо да облекчават припадъците и нормализират състоянието на дихателната система като цяло. Този метод е по-безопасен от физическата подготовка и почти няма ограничения. Тук са най-безопасните и ефективни елементи на дихателната гимнастика:

    1. Измерва се вдишване и издишване на въздуха за 60 секунди, постепенно забавяне на дишането и удължаване на издишването.
    2. Съберете пълен въздух, издишайте колкото се може по-дълго, възпроизвеждайки съскащи звуци.
    3. Докато вдишвате, стиснете пръстите си в юмруци, издишайте ги и ги донесете до раменете си.
    4. В легнало положение, последователно затегнете извитите на коленете крака, до ребрата, при издишването отново ги изправете.
    5. Застанете точно, поставете дясната длан върху коремните мускули, а лявата - на гърдите. Половин минута да тренирате диафрагмовото дишане: само стомахът трябва да се движи във времето с дихателното движение, дланта на гърдите остава неподвижен.
    6. Бавно вдишвайте въздуха през носа, издишайте бързо и рязко, с прекъсващи части.

    Набор упражнения

    Набор от упражнения, ефективни при бронхиална астма, включва задачи, изпълнявани от различни изходни позиции. Броят на повторенията може да варира от 5 до 15.

    1. Пациентът лежи в леглото. Дишането вдига една ръка нагоре, перпендикулярно на тялото. При издишване всички мускули на ръката се отпускат и пасивно пада върху леглото.
    2. В подобна позиция на издишането, единият крак се простира нагоре, остава там за пет секунди, след това се връща вдишва.
    3. В седнало положение, издишване, огънете торса последователно наляво и надясно, а ръцете пасивно се движат по страните. Вдишване, изправете се отново.
    4. В предишното положение, разклонете краката си до страните колкото е възможно повече, ръцете също трябва да бъдат преместени на различни страни. Издишайте, завъртете надясно и наляво с цялото тяло. След забавяне от 5 секунди, вдишайте и заемете същата позиция.
    5. Пациентът стои точно, ръцете на кръста, краката на ширината на раменете. На фона на максимално изтичане, той се опитва да се присъедини към лактите си, без да сваля дланите си от кръста си.
    6. Позовавайки се на гърба на стола, забавеното клякане се извършва, докато издишвате. Вдъхновение - връщане в изходната позиция.

    Видео - Терапевтично упражнение при бронхиална астма

    Упражнения за обостряне на заболяването

    Упражнение терапия по време на обостряне на заболяването включва само леки физически натоварвания, обучителни елементи могат да се извършват само при условие на задоволително благополучие. Средно, допустимо е да се прави от 5 до 10 подхода, вдишването трябва винаги да бъде по-кратко от издишването.

    1. Коремното дишане в легнало положение: когато въздухът се вдишва, коремът се надува, когато се издиша, той се изтегля.
    2. Седейки на нисък стол, напълно дишам, разпръсквайки ръцете си надясно и наляво. В процеса на издишване, огънете се, като докоснете пода с върховете на пръстите си.
    3. От седнало положение с поставени ръце към горната част на ръцете, ги разтегнете хоризонтално, вдишвайки с пълни гърди.
    4. В предишното си положение, прекоси ръцете си над гърдите, докато издишваш. Вдишване, вземете началната позиция.
    5. В седнало положение, огъвайте краката последователно, след това в плантара, след това в посока назад. Вдишайте юмруци за изстискване с четка, издишайте, за да се отпуснете.

    По време на физически упражнения пациентите с астма трябва да бъдат наблюдавани с разумна предпазливост, без да се стреми да изпълняват целия набор от упражнения в първия урок. В този случай, важно измерение, точност и чувствителност към тяхното състояние. Ако тези правила се спазват, съществува реална възможност да се намали честотата и тежестта на астматичните обостряния.

    За Повече Информация Относно Вида Алергии