Основен Симптоми

Дихателни упражнения за бронхиална астма

Нарушената дихателна функция е доста сериозно нарушение, тъй като дишането е важен аспект от жизнената дейност на всеки жив организъм. Дишането е нещо, което ние не контролираме съзнателно. Въпреки това, съществуват болести, които могат да нарушат системата. За да ги възстановите, трябва да изпълнявате различни упражнения и да получавате специални препарати.

При бронхиална астма често се предписва дихателна гимнастика, която допринася за намаляване на симптомите и подобряване на благосъстоянието. Не само терапията с хормонални лекарства дава подобрение в хода на заболяването. Лекарствата са основният начин за лечение на тази патология, но алтернативни методи като специално дишане осигуряват стабилна ремисия дори и за тези, които са болни за много дълго време.

Ползите от астматичната гимнастика

Бронхиалната астма е доста сериозно заболяване. Въпреки това, несъмнено е лечимо. Астмата проявява недостиг на въздух, кашлица. Дишането при бронхиална астма е много трудно, трудно. Често става твърде тежко, което застрашава човешкото здраве.

За профилактика и лечение на бронхиална астма лекарите предписват специфични упражнения за дишане, които допринасят за подобряване на състоянието на човека, в допълнение към сериозни лекарства.

Респираторната гимнастика е алтернативен метод за лечение на заболявания. Това е един от важните методи за всяка астма.

Гимнастиката за дишане спомага за подобряване на общото състояние на човек с астма, чрез активиране на кръвообращението, подобряване на имунната система и облекчаване на стреса.

Предимства на дихателните упражнения:

  • Можете да се представите на всяка възраст.
  • Не се изискват специални условия.
  • Противопоказания практически липсват.
  • Редовната практика осигурява дългосрочна ремисия на заболяването.
  • Подобрена вентилация.
  • Проявата на алергични реакции на тялото е намалена.
  • Възстановена честота и правилно дишане.
  • Количеството кислород в кръвта се увеличава и въглеродният диоксид намалява.

Само лекар може да препоръча конкретен набор от действия, подбрани поотделно за всеки човек, така че трябва да се консултирате със специалист преди започване на занятията.

Противопоказания за гимнастика

В допълнение към ползите, класовете, разбира се, имат свои собствени характеристики. Противопоказанията включват:

  • при промяна на метеорологичните условия;
  • със стрес и депресия;
  • вирусни инфекции и висока температура;
  • въздържайте се от практикуване със силна кашлица.

Правилното дишане осигурява подобрение в състоянието на човек с болест. Много е важно да се изберат индивидуални дихателни упражнения, особено при бронхиална астма, за да не се увреди тялото. Класовете трябва да се извършват само в проветриво помещение с достъп до чист въздух. При твърде сух и студен въздух ситуацията може да се влоши.

Правила за фитнес

Има определени правила, които трябва да се следват по време на занятията, особено ако човек страда от бронхиална астма.

  • Най-добре е да слушате вдишване и издишване въз основа на техния звук. Ако човек не чува звуците на вдишване и издишване, упражнението ще бъде сложно. Ето защо, за да се извърши на тихо място, без допълнителен ненужен шум.
  • Не говорете по време на час.
  • Редовност на класовете.
  • Най-добрият ефект може да се постигне само във връзка с физиотерапията и специалните препарати, предписани от лекарите за бронхиална астма.

Правила за извършване на дихателни упражнения

При редовната гимнастика човек забелязва подобрение на благосъстоянието само след няколко сесии. Важно е да спазвате всички правила, за да не навредите на тялото.

Дихателни упражнения

Дихателните упражнения имат свои специфики, особено за тренировка при бронхиална астма. Някои лекари препоръчват един метод на изпълнение, други - друг. Кой да избере - лекарят може да каже с точност. Класовете са насочени главно към подобряване на отделянето на храчки и намаляване на броя на пристъпите при астматици.

Респираторната гимнастика има някои характеристики на изпълнение при бронхиална астма, но всяка техника има общи правила. Първото правило е редовността на изпълнението. Общите правила гласят, че е най-добре да практикувате два пъти на ден за най-добри резултати. Първото нещо, което трябва да направите, когато излезете от леглото сутрин, е да променяте последователно всяка ноздра. Първо затворете един пръст и поемете дълбоко дъх, след това затворете втория и издишайте. След това променете.

Важно упражнение при бронхиална астма е коремното дишане. Този вид гимнастика често се използва от йога. Дишането с помощта на корема има положителен ефект върху състоянието на организма при бронхиална астма.

Интересно упражнение е да се вдишат през носа, силно изпъкнали корема, сякаш в него се надува балон. Броят на повторенията - до 8 пъти. Друг трик е дълбоко дъх и прегръдка, като прегръдка. След това трябва да се почукате на гърба с ръцете си и да се върнете на позицията.

Дихателна гимнастика на Стрелникова

Специална уникална техника, базирана на възстановяването на гласните струни, се нарича методът на Стрелникова. Често се използва за вокалисти и артисти за ускорено възстановяване след болест.

Дихателните упражнения по метода на Стрелникова дават благоприятен ефект поради общото усилващо действие върху организма при астма и подобряването на кръвообращението в УНГ органите. Принципи на гимнастиката при възрастни: дишане през носа. Издишването е меко и бавно с устата. Провежда се по сметка 4. Противопоказания за този метод са болест на главното черво и глаукома.

Упражнява Стрелникова с астматична маса. Всички те са насочени към подобряване на дихателната функция и регенерацията на тъканите, с помощта на подобряване на кръвообращението. Състоянието на пациента се подобрява и броят на пристъпите на астма значително намалява.

Ползите от дихателните упражнения за деца с астма

Появата на заболяване като бронхиална астма се случва не само при възрастни. Децата също страдат от това заболяване. Дихателните упражнения имат положителен ефект върху детското тяло, освен това те нямат странични ефекти, за разлика от лекарствата.

Респираторната гимнастика има свои характеристики за деца с астма. Обикновено за децата е по-трудно да контролират дишането си, но можете да играете техниката по игрален начин, за да направите детето по-интересно.

Комплексът е насочен към произнасяне на определени звуци по време на дихателни упражнения. За децата е трудно да извършват коремни движения, като възрастни или повдигащи крака от определена позиция. Затова за тях има отделен комплекс. Той е полезен за укрепване на предната коремна стена за извършване на такива дихателни упражнения. За децата благоприятно въздействие върху храносмилането.

Малките деца не могат да изпълняват респираторни упражнения за астма за дълго време, дават им много по-трудно упражнение от възрастните.

Въпреки това, редовните упражнения дават най-добър резултат, така че е важно родителите да създадат дете за ежедневна гимнастика.

Дихателна гимнастика на Бутейко

За да засилят ефекта от лекарствата, лекарите предписват дихателни упражнения. Този набор от процедури, наречен гимнастика от Бутейко, е насочен към намаляване на количеството въглероден диоксид в кръвта и увеличаване на кислорода.

Методът на Бутейко предполага пълна релаксация на диафрагмата при бронхиална астма. Има два правила за този метод: намаляване на дълбочината на вдишване и увеличаване на паузата след изтичане.

Всеки може да се научи как да изпълнява това упражнение, но за да подобри ефективността, най-добре е да получиш експертен съвет. Той ще ви каже как да го направите правилно. След курс на упражнение, човек може да изпита някакви затруднения да се върне към нормалното дишане, тъй като отнема известно време, за да се адаптира тялото.

Ще помогне ли йога

Йога терапията има положителен терапевтичен ефект при лечението на патология. Асаните, насочени към подобряване на кръвообращението и осигуряване на клетки с кислород, спомагат за намаляване на броя на астматичните пристъпи. Йога не само лекува бронхо-белодробни заболявания, но има благоприятен ефект върху цялото тяло.

С помощта на някои техники на практика човек може да нормализира състоянието на човека при астма. По време на клас трябва да следите температурата на въздуха в помещението. Йога трябва да се изпълнява в хлабави топли дрехи, особено при бронхиална астма. Основата на техниките за бронхиална астма, използвани в йога, се състои от няколко вида дишане:

  • горното дишане, извършено от горната част на белите дробове, чрез вдигане на раменния пояс при вдишване;
  • средно дишане с помощта на гръдния кош;
  • по-ниско дишане, което включва въздействието на коремните мускули;
  • пълна, въз основа на участието на всички части на белите дробове.

Всички класове трябва да се провеждат не по-рано от два часа след хранене, но не на празен стомах сутрин. По време на йога, можете да използвате други техники, например, включете допълнителна музика, или мантри, използвайте янтри и ароматни пръчици. Трябва да се помни, че при бронхиална астма могат да се използват само специализирани хипоалергенни пръчки.

Дихателна асана при бронхиална астма

Една от най-простите техники са вдишванията и вдишванията, извършвани от различни части на корема и гръдния кош. Популярна поза е Ваджрасана, в която е необходимо да държите другата с една ръка, поставяйки ги зад гърба си, докато вдишвате, трябва да направите движение назад, а на издишането - напред, правейки дълбок наклон.

Гимнастиката осигурява траен положителен ефект при редовните упражнения. Той има не само локално въздействие върху УНГ органи и бели дробове, но и общо укрепващо действие върху целия организъм. Бронхиалната астма е успешно лечима. Основата на нейното лечение е пълен контрол върху начина на живот на болния. Само правилния начин на живот ще намали симптомите на болестта до пълното им изчезване.

Хората, страдащи от астма, отбелязват голям брой предимства на гимнастиката, дори и при децата, въпреки някои трудности при изпълнението му от децата.

Противопоказания за дихателна гимнастика при бронхиална астма са толкова малки, че почти всеки може да го използва за своя собствена изгода.

Дихателни упражнения при астма

Астматичните дихателни упражнения помагат за укрепване на тялото без опасност от провокиране на задушаване. Специални упражнения повишават тонуса, укрепват дихателната система и значително намаляват средния брой астматични атаки на месец.
Въпреки, че медицинската гимнастика не може да замести лекарствената терапия, тя се справя добре с ролята на адювант. И децата, и възрастните, страдащи от астма, трябва редовно да се включат в поне един от добре познатите курсове. Добре е, ако научите не само стандартните движения, но и техниките, които помагат за възстановяване на дишането по време на атака: ще имате помощ, за да облекчите състоянието си дори при липса на инхалатор или антиалергични лекарства.

В кои случаи гимнастиката е противопоказана?

Преди да започнете да изпълнявате дори най-простите дихателни упражнения при бронхиална астма, уверете се, че няма фактори, които могат да предизвикат друга астматична атака. Класовете трябва да бъдат отложени в следните случаи:

  • Остра задушаване, характеризираща се с устойчива суха кашлица. Болезнената кашлица не може да спре поради силен спазъм в бронхите. Премахнете го с лекарства и след това дайте почивка на тялото си - направете го само след пауза.
  • Задух, объркано дишане. Тези условия са провокирани от дълги пробези, интензивно ходене, а понякога - опит. Успокой се, поеми дъх, провери пулса. Ако се чувствате депресирани, тогава задухът може да се върне отново и отново, така че преди всичко да се погрижите да бъдете в по-благоприятна психологическа ситуация. Няма такава възможност? Помислете за алтернативни натоварвания. Например, йога в астма ви позволява да се научите да контролирате дишането без риск от влошаване на симптомите на болестта.
  • Неблагоприятни метеорологични условия (ако сте на чист въздух). Студеното, ветровито време, задушаващата топлина, влагата са допълнителни заплахи за пациент с астма. В такива дни, дори и при обикновени разходки, трябва да се поддържа повишена бдителност. Ако не искате да тренирате, направете упражненията у дома или във фитнеса.
  • Запълнена стая (за занимания вътре). Добра вентилационна система или редовно проветряване - без значение как го постигате, но в стаята трябва да има достатъчно свеж въздух. Ако помещението не е проветрено, в него се натрупват частици от кожата и потта, въздухът бързо става влажен. Внимавайте за микросредата, в противен случай ефектът от класовете ще бъде обърнат.
  • Остри заболявания на дихателната система, както настоящи, така и наскоро страдащи. Стандартните упражнения за бронхиална астма не предполагат претоварване, но все още трябва да се положат известни усилия. Ако тялото вече е натоварено с борбата срещу болестта, трябва да си дадете възможност да се възстановите и да изчакате завършването на възстановителния период.

Тъй като програми за гимнастика за астматици са предназначени за пациенти с всякаква физическа форма, няма да се налага да отказвате постоянно обучение поради хронични заболявания, индивидуални физически характеристики и др. Както може да се види от списъка по-горе, всички противопоказания са лесно отстраняеми: в някои случаи е необходимо да се променят условията за класове, а в други - да се изчака малко.

Общи стандарти за извършване на терапевтични упражнения

Гимнастиката при бронхиална астма е разделена на различни "училища" и клонове: комплекси за деца и възрастни, програми от различни автори и др. Следните правила трябва да се спазват при упражняване на укрепване във всяка посока:

  • Вдишайте устата си, ако няма противоположна инструкция. Така не само укрепвате дихателния апарат, но и се предпазвате от освобождаването на назофарингеалните секрети в чувствителните бронхи. Използвайте носовото дишане само ако е специално посочено в техниката на упражнението.
  • Отдайте дълбоко вдишване. Забравете за всички препоръки в духа на "дишайте дълбоко". Всякакви сложни дихателни упражнения за астма се извършват на т.нар. "Плитко" дишане, безопасно за пациенти, склонни към чести пристъпи на задушаване.
  • Извършвайте движения веднага след вдишване, но преди издишване. По време на упражнението, дихателната система трябва да бъде в покой. Това правило е особено важно, ако страдате от друго астматично усложнение, а количеството на храчките в бронхиалната система се увеличава.

И помнете: упражненията с астма дават максимален положителен ефект само в резултат на редовно обучение. Броят на подходите, както и оптималната честота на класовете, могат да бъдат обсъдени с Вашия лекар.

Най-ефективните методи на лечебна гимнастика

Респираторната гимнастика, одобрена от специалисти за бронхиална астма, е достъпна както за деца, така и за възрастни пациенти. Тук няма възрастова бариера. Стандартите за обучение са общи за всички: след хранене трябва да изчакате час и половина, по време на занятието трябва да следите чувствата си, ако се чувствате зле, незабавно уведомете Вашия лекар.
Най-разпространените комплекси, разработени от Стрелникова. Акцентът трябва да бъде поставен върху тях: в дългосрочен план те ще дадат максимален резултат. Останалите техники могат да действат като допълнителен стимулиращ товар. Обучение на дете дихателни упражнения от всякакъв вид, не забравяйте, че за деца с бронхиална астма на първа група уроци са желателни. В компанията на връстници, детето бързо ще овладее упражненията за индивидуално представяне у дома под наблюдението на възрастни.

Уроци по физикална терапия в Стрелникова

Ако вие или вашите близки се диагностицират с бронхиална астма, тогава се изискват дихателни упражнения, за да овладеете и да извършвате редовно. Колкото по-бързо включите набор от упражнения в живота си, толкова по-бързо ще получите първите резултати. От особено значение е дихателните упражнения на Стрелникова за астма, което ви позволява да успокоите тялото по време на атака.
Следните движения се извършват на всяко ниво на физическа годност. Те са подходящи както за улесняване на дихателната функция при задушаване, така и като превантивна мярка:

  • "Помпа". Станете изправени, краката са малко по-тесни, отколкото в положението на ширината на раменете. Вземете един продълговати обект в ръцете си - например, навит вестник. Ако стоите твърдо, седнете, наклонете ръцете си на коленете си за подкрепа, но подредете краката по същия начин. Извършете плавно отклонение към пода, закръгвайки гърба в процеса. Гърбът и шията трябва да се отпуснат, главата да се спусне, но да не се отпуска. След като сте в най-ниската точка, вдишвайте рязко и шумно с носа си до 4 пъти. След това се издигнете до изходната позиция. На върха издишайте бързо и енергично с устата си. Повторете 8-10 пъти с често, тихо, ритмично темпо, след това още 10 пъти. Два начина са достатъчни за начинаещи и деца. Ако се чувствате уверени, можете да направите упражнението в 3 комплекта.
  • "Наклон". Начална позиция - лек завой напред с глава надолу, свити ръце в лактите. Извършвайте силен, бърз дъх и постепенно се изправяйте. В процеса на повдигане, избутайте въздуха от гърдите си с леки, спокойни вдишвания - до три на движение. След второто изкачване починете за 4-7 секунди, след което продължете. Упражнението няма ясна продължителност: изпълнявайте го, докато се чувствате комфортно, но не повече от четвърт час. Ако се чувствате уморени, когато вдишвате в най-ниската точка, сменете първоначалната „стояща позиция“: седнете на стол, зад гърба си, оставете лактите на коленете си, след това следвайте обичайните инструкции.
  • - Прегръщаме раменете. Изходно положение - краката на ширината на раменете, ръцете са свити в лактите, вдигнати на едно и също ниво с раменете, леко разведени, дланите са обърнати към лицето. С рязко движение поставете ръцете си, без да ги спускате, така че едната ръка да докосне противоположното рамо, а другата да е под противоположната ос. Ръцете се намаляват едновременно, по време на движението е задължителен бърз, дълбок дъх, а при релаксация - издишване. Ако се чувствате уверени, дишайте нос на въздух.

Гимнастика Стрелникова с астма ви позволява да изработите "назално" дишане, защото механиката на движенията почти напълно елиминира опасността от храчки в бронхите. Въпреки това, първите класове се правят най-добре с инструктор, за да се избегнат грешки при свикване с нови упражнения.

Други популярни тренировки за укрепване на дихателния апарат

Основните упражнения могат и трябва да бъдат разделени с допълнителни класове. Така бързо се свиквате с правилното усещане при вдишване и издишване и се научете да дишате по най-полезния начин. Следните техники могат да намалят броя на астматичните атаки и да оптимизират дихателната система:

  • Уроци по Бутейко. Упражненията са насочени единствено към развиване на дишане, извършване на стоене или седене. Техниката се състои в редуващо се повърхностно носово дишане с бавни и дълбоки вдишвания и се развива навик за правилно дишане. Първите класове трябва да се провеждат под наблюдението на лекар или инструктор. Един възрастен, който е получил професионални съвети, може да научи деца дихателни техники, след като ги овладеят.
  • Звукова гимнастика. При бронхиална астма е изключително важно да се научите да издишвате гладко. Пеенето на гласни и произнасянето на определени съгласни на издишването помага да овладеете това умение. Техниката е най-подходяща за деца, но се препоръчва за възрастни за стабилизиране на благосъстоянието и доброто настроение. Подушете въздуха с носа си, после повторете гласната за дълго време или издърпайте звука на съгласната, опитвайки се да изпразните белите дробове в равномерен поток. Повторете. За да загреете, трябва да започнете с гласни, след това да преминете към най-лесно разтягащите съгласни (p, s, h), пълни с съскане (f, sh, u).

Специалните симулатори също могат да увеличат дълбочината на вдишване, но не трябва да бъдат прекалено пренатоварени с тях: лесно се претоварва. Общото количество класове в която и да е посока не трябва да надвишава час или два на ден. Като правило, физическа терапия отнема не повече от 20-40 минути - това натоварване е достатъчно за превантивни упражнения.

заключение

Комбинирайте избраната техника с медикаменти и редовни упражнения, а астматичните атаки ще бъдат сведени до минимум. Ако задушаването е изненадано, повторете едно от научените движения, за да облекчите състоянието си. Имате ли някакви любими терапевтични упражнения и някога сте ги използвали за неутрализиране на атака? Изпратете отговорите в коментарите.

Дихателни упражнения при бронхиална астма

Класовете по дихателна гимнастика по време на развитието на бронхиални заболявания, противно на общоприетото схващане, че астматичните заболявания забраняват всеки физически и респираторен стрес, оказват най-положително въздействие върху състоянието на пациента.

Разумните дозови упражнения спомагат за подобряване на дишането и облекчават симптомите на задушаване, които често съпътстват астматични заболявания. Респираторната гимнастика при астма е един от алтернативните видове лечение за астматици, но в никакъв случай тази техника не замества лекарственото лечение, тъй като е само спомагателен метод в комплекса за лечение.

Ползите от астматичната гимнастика

При редовната гимнастика е възможно да се намалят острите симптоми на заболяването и да се постигне значително подобрение. Освен това се отбелязват следните положителни ефекти:

  1. Дихателните мембрани се изчистват активно от съдържанието на лигавиците.
  2. Увеличава лумена на дихателните пътища, което увеличава бронхиалната и белодробната вентилация.
  3. Благодарение на гимнастиката, функционалността на дихателния апарат се нормализира.
  4. Случаите на бронхоспазъм са намалени.
  5. Има диафрагмално и мускулно укрепване, отговорно за работата на дихателните мускули.
  6. Възстановява се нормалната дейност на сърдечно-съдовата система.
  7. Благодарение на нормализирането на дихателните пътища, честотата на пристъпите на задушаване е намалена, особено при децата.
  8. Благодарение на гимнастиката, пациентът се научава да контролира собственото си дишане, независимо намалявайки интензивността на атаките.

Освен това, по време на дихателната гимнастика, като се нормализира общото състояние, стресовият стрес е облекчен, което е често срещана причина за развитието на бронхиална атака.

Противопоказания за гимнастика

Трябва да се помни, че подобно на всяко лечение, дихателната гимнастика може да има противопоказания, затова трябва да бъде изоставена в следните случаи:

  • ако пациентът има остър пристъп на задушаване, придружен от тежка кашлица и бронхоспазъм;
  • в случай, че външните метеорологични условия (замръзване, топлина, дъжд, вятър и др.) не позволяват да се прави гимнастика;
  • липсата на добра вентилация на помещението за обучение;
  • непосредствено след интензивно ходене или джогинг, което може да предизвика объркано дишане;
  • симптоми на повишена умора и стресови ситуации;
  • пневмония и остър бронхит.

В случай, че няма противопоказания за провеждане на дихателни упражнения, можете да продължите с упражненията. Но дори и в този случай е необходимо да се спазват определени правила.

Правила за фитнес

  1. Едно от основните правила е дишането през устата при дихателни упражнения. В противен случай съдържанието на назофарингеята може да навлезе в бронхите. Това може да предизвика остър пристъп на заболяването, което е особено опасно за децата. Но трябва да се помни, че някои техники включват дишането предимно с носа.
  2. В допълнение, с усложнението на астмата и прекомерното натрупване на слюнка в белодробната и бронхиалната система, е необходимо да се изпълняват упражнения само в интервали между вдишване и издишване. В противен случай е възможно бронхоспазъм и кашлица.
  3. Друг важен момент е способността да се диша повърхностно, тъй като дълбокото дишане може да предизвика нови симптоми на астма. Освен това трябва да сте в състояние да контролирате емоциите си.
  4. Дихателната гимнастика може да има пълен терапевтичен ефект само ако се извършва редовно, като се отчитат индивидуалните особености на организма и възрастта на пациента.

Дихателни упражнения

Към днешна дата има два основни метода, които най-ефективно осъществяват лечението на астма. Сред тях са гимнастика от Стрелникова и Бутейко.

Тези 2 вида гимнастически упражнения се препоръчват дори за деца и възрастни пациенти. Гимнастиката се извършва не по-рано от 1,5 часа след хранене, а температурата в стаята не трябва да е прекалено влажна и студена.

В случай, че по време на тренировката има неприятни усещания, е необходимо да се консултирате и коригирате по-нататъшното лечение с Вашия лекар, тъй като при подходяща гимнастика дискомфортът не трябва да възниква.

За да изпълнява правилно гимнастика Стрелникова или Бутейко трябва да се придържат към последователността от действия. Само в този случай, комплексът на Strelnikova ще даде положителен резултат.

Дихателна гимнастика на Стрелникова

Дихателните часове са от голямо значение, така че трябва да се запознаете с развитието на А.Н. Strelnikova.

Техниката Стрелникова се използва дълго време в комплексното лечение на пациенти с респираторни заболявания. Ефективността на този метод се потвърждава от множество положителни резултати.

Гимнастическият комплекс се състои от няколко упражнения, които се провеждат без много обучение. По правило такива упражнения изискват компресия на гърдите при вдишване. Именно с тази техника можете да спрете астматичните пристъпи. В допълнение, дихателните упражнения позволяват лечение не само на астма, но и на хроничен бронхит.

Положителна обратна връзка получи упражнение, наречено "помпа". Тя осигурява премахване на атаката, включително сред децата, така че е необходимо предварително да се изучи правилността на нейното прилагане.

1. Упражнение "Помпа". Извършва се стои или седи на стол. Когато седите, е необходимо да почивате с две ръце на коленете. Упражнението се извършва в серия от 2-4 остри къси назални инхалации. Не се препоръчва да се изправяте много силно и да се облягате назад. След това трябва да вземете вестник, навит в тръба или продълговати обект и движението да се изобрази така, сякаш се изпомпва автомобилна гума. Когато наклоните вдишване, когато се изправи издишване се извършва.

Склоновете се извършват спокойно, често и лесно. При това главата трябва да бъде леко огъната, като че ли пациентът гледа към помпата. Наклонът не трябва да се извършва под колана, а гърбът да е кръгъл. Вдишването трябва да се извършва през носа и издишайте устата. Важно е да се наблюдава ритъма на движенията (като маршируващ марш). Трябва да направите поне 8 вдишвания в един ред с почивка от 5 секунди, след което се случва повторение, още 10 вдишвания. Важно е да се отбележи, че лечението по този начин може да се извърши не само по отношение на астмата, но и на сърдечната дейност, както и за облекчаване на чернодробните колики.

2. "Склонове". Това упражнение е ефективно и за предотвратяване на астматичен пристъп, като е получило най-положителната обратна връзка от пациентите. За да я изпълните, препоръчително е да се накланяте леко напред, с главата надолу. Ръцете трябва да бъдат огънати в лакътя. Това прави шумно кратко дишане. За бавно изправяне, трябва да издишате и да повторите този алгоритъм още 2-3 пъти с прекъсване от 5-7 секунди. Уверете се, че сте направили 2 вдишвания (при движение с наклон) и 4 вдишвания.

Не е необходимо да се брои броя на действията, те се повтарят, докато не се усети лека умора. Важно е да се преброи броят на вдишванията в комплекса от професии (2 или 4). Средната продължителност на упражнението е не повече от 15 минути.

При тежко развитие на заболяването пациентът е доста труден за извършване на вдишвания по склона, позволено е да седи на стол. В този случай тялото леко се накланя напред, а главата се спуска, гърбът трябва да е кръгъл, а лактите да се поставят на коленете. Тази позиция е придружена от шумно назално инхалиране поне 2 пъти. След всеки 2 вдишвания трябва да почивате за 5 секунди. Важно е да се има предвид, че в това упражнение, разбира се, има издишване, но то се прави много спокойно и лесно, за разлика от вдишването, което се извършва до цялата дълбочина на белия дроб.

3. “Прегърни раменете”. Когато извършвате това упражнение, трябва да огънете ръцете си в лакътя и да ги повдигнете на същото ниво като раменете. Дланите трябва да бъдат обърнати към лицето на нивото на гърдите. Едната ръка трябва да бъде рязко хвърлена, за да се срещне с другата ръка. Едната ръка трябва да докосне противоположното рамо, а втората да докосне противоположната мишка. Ръцете трябва да работят в паралелна посока. С всяка такава прегръдка трябва да се повтори остър шумно дишане.

Освен това при практикуването на Стрелникова са необходими следните умения:

1. ПРАВИЛНО ИЗПЪЛНЕНИЕ НА ВДЪХНОВЕНИЕ. За да се разберат принципите на правилното дишане, е необходимо да си представим ситуация, при която в стаята има мирис на изгаряне. В съответствие с тази ситуация, е необходимо да се мирише, както и шумно вдишване на въздуха. Това ще бъде правилната тактика на дишането на Стрелникова.

2. ИЗПУСКАНЕ. Вдишването и издишването трябва да се извършват през носа. Не трябва да се натоварвате и да чакате началото на издишване. Той ще дойде сам. За по-добър ефект устата върху издишването трябва да бъде леко отворена, което допринася за по-добра дихателна активност.

3. TEMP. За по-добро дишане е необходимо психически да преброяват ритъма, докато „инфлацията на гумите”. Скоростта на вдишванията трябва да бъде най-малко 60-70 движения за 1 минута. Вдишайте, за да направите силно, и издишайте трябва да е тихо. Нормално е представянето на 100-200 вдишвания с пауза от 3 секунди. В случаите, когато упражненията не допринасят за нормализиране на дихателната дейност, се препоръчва да се използва лекарствена терапия с традиционни бронходилататори.

Ползите от дихателните упражнения за деца с астма

За децата се препоръчва да се формират групови упражнения с тренировъчна терапия, тъй като емоционалното състояние на детето ви позволява да усвоявате по-добре знанията сред връстниците. И само когато детето е усвоило дихателния комплекс Бутейко или Стрелникова в екип, те имат право да провеждат независими дейности. Трябва обаче да се помни, че възрастните винаги трябва да са наоколо и ако провеждат съвместни упражнения, това ще бъде допълнителен стимул за децата.

За предотвратяване развитието на астматичен пристъп при деца, използващи техниката на Стрелникова, се препоръчва често и бързо дишане през носа и задължителното прилагане на „помпа”.

Много пациенти се интересуват от въпроса за фундаменталната разлика между гимнастика Бутейко и Стрелникова. Използвайки техниката на Бутейко, възможно най-бързо е възможно да научим децата да контролират дихателната активност. В този случай дишането се извършва със закъснение, което е много по-лесно да се следва от вдишването и издишването. И двата метода осигуряват ефективно лечение на астматични заболявания и правилното лечение, от своя страна, намалява броя на атаките и неутрализира симптомите на заболяването.

Дихателна гимнастика на Бутейко

Класове на Buteyko помагат за оптимизиране на белите дробове по време на вдишване и издишване. При нормални условия се наблюдават следните индикации:

  • дишане 2-3 секунди;
  • издишването трябва да се извърши между 2 и 4 секунди;
  • паузата не трябва да надвишава 4 секунди.

Учениците на Бутейко имат право да седят. В този случай, гърдите трябва да бъдат колкото се може по-изправени, а ръцете да бъдат поставени на колене. Основните дихателни упражнения на Бутейко включват:

  • повърхностно назално бързо дишане за 10-12 минути;
  • дишането трябва да бъде бавно, точно като издишване, когато всички групи дихателни мускули трябва да се отпуснат;
  • необходимо е да се извършват последователни вдишвания, че всички отдели на белия дроб, от най-ниската, с максимално разкриване на гръдния кош включен. Издишването трябва да се извърши възможно най-дълго (поне 5 секунди). Ако в самото начало не е възможно да се постигнат необходимите индикатори за дишане, можете да извършите комплекса Бутейко, както се оказва, но в никакъв случай не може да бъде прекъснат;
  • дишането трябва да се извършва постепенно, като се използват различни белодробни отделения, като се използват и двете ноздри. За да се предотврати проникването на излишен въздух, е позволено да се затегне една ноздра;
  • всички дихателни движения се изпълняват чрез носово дишане с прибран диафрагма, което позволява усилването на коремните мускули. Всяко движение се извършва 9 пъти;
  • най-силният дъх или пълно дишане трябва да се извършва с ускорено темпо. Повторенията могат да се извършват след 1 минута. Важно е да се има предвид, че повишената вентилация на белодробната система може да се прояви леко замайване;
  • Необходимото инспираторно време е 1, 5 - 2 секунди с пауза между дишането за 5 секунди, след което се взема бързо дишане. Пълният цикъл не трябва да надвишава 4 минути. В бъдеще е позволено да се правят часове, както седящи, така и стоящи, както и в комбинация с клякам и лесно джогинг.

Адекватното възприемане на дихателните упражнения и стриктното спазване на всички медицински предписания, позволяват успешна терапия, особено сред децата. Множество прегледи потвърждават, че комплексът за обучение на Бутейко е спасение за много пациенти. Ранното лечение помага да се сведат до минимум нежеланите последствия и продължителната ремисия на заболяването.

Физическо възпитание и дихателна гимнастика бронхиална астма: основни упражнения и техники

Бронхиална астма - много хора смятат тази диагноза за присъда и поставят кръст върху техния активен, радостен живот. Но дали всичко е наистина тъмно? Възможно ли е, че в ерата на иновациите и бързото развитие на медицината, тази болест е толкова ужасна, колкото и преди? Дали хормонотерапията е необходим и основен компонент в лечението на всички етапи на заболяването? Все пак има и други - нелекарствени методи за лечение на астма, като физиотерапевтични упражнения (физиотерапевтични упражнения) и дихателни упражнения.

Терапевтична физическа подготовка за бронхиална астма: необходимо ли е?

Включването в терапевтичния режим на упражненията за всички белодробни заболявания е задължително. Уроците по физикална терапия допринасят за по-лесния ход на заболяването, намалявайки епизодите на екзацербации и гърчове. Освен това техниката не изисква използването на специално оборудване. Като правило, упражненията се възлагат на всички пациенти, които нямат противопоказания в периода на ремисия на заболяването.

Списъкът на противопоказанията е малък:

  • съпътстваща кардиопулмонална недостатъчност (сърдечна честота над 120, дихателна честота над 25 на минута);
  • остри инфекциозни и вирусни заболявания с телесна температура от 38 ° C и повече.

Систематичните класове допринасят за:

  • възстановяване на физиологичната честота и дълбочина на дишането;
  • нормализиране на газовия състав на кръвта - повишаване на концентрацията на кислород в тъканите, подобряване на храненето им;
  • подобряване на вентилационния капацитет на белите дробове;
  • развитие на адаптивни способности на организма;
  • намаляване на алергичните реакции и чувствителност към бронхоспазъм.

Всички тези резултати водят до намаляване на тежестта на заболяването, намаляване на дихателната недостатъчност, намаляване на броя на обострянията и подобряване на качеството на живот на пациента.

Методи за упражнения

При физическата терапия е наложително да се спазва принципът на постепенност. Острото изпълнение на голям комплекс от активни физически упражнения може да предизвика атака на задушаване. Трябва да се премине от по-малко към по-голямо.

Пациентът в продължение на пет дни изпълнява първоначалния подготвителен комплекс от упражнения, като по този начин постепенно му позволява да се адаптира и адаптира към физическото натоварване на тялото му. След това можете да започнете да извършвате основния комплекс, по-стресиращ, който пациентът използва през целия си живот.

Встъпителен подготвителен етап:

  1. Седнете на стола, изправете се обратно, вдишайте дълбоко с носа - издишайте през устата. Изпълнете 4–8 подхода.
  2. Седнете на стол и бавно вдишвайте. Вдигнете дясната си ръка, прекъснете дишането си за 1-2 секунди, издишайте, спуснете ръката. Извършете упражнението с лявата си ръка. Само 4–8 подхода.
  3. Седнете на ръба на стола с ръце на скута си. Свийте и разхлабете ставите на ръцете и краката. Извършете 9–12 подхода.
  4. Седнете на стол, облегнат на гърба. Вдишайте колкото е възможно повече - издишайте, след това задръжте дъха си за 1-2 секунди - издишайте. Изпълнете 4–8 подхода.
  5. Натиснете дланите на гърдите, кашлица, направете 5-6 комплекта.
  6. Седнете на стол, поставете пръстите на коленете си. Вдишайте през носа - издишайте през устата. Изпълнете 4–8 подхода.
  7. Застанете с ръцете си надолу “по шевовете”, вдишайте - повдигнете раменния пояс, на издишайте - по-ниско, 4–8 подхода.
  8. Седнете удобно на стол, отпуснете се.
  1. Изправете се изправено. Наведете се напред, с отпуснати ръце. Поемете дълбоко дъх с носа си, издишайте с устата си. Правете 3–6 повторения.
  2. Изправете се право, притиснати ръце към тялото. Вдишайте с носа, поставяйки ръцете в подмишниците. На издишайте, вдигнете протегнатите ръце нагоре. Отпуснете се, спуснете ръцете си. Направи 4-6 повторения.
  3. Началната позиция е същата. Диафрагмално дишане: вдишване, надуване на корема и изтегляне на мускулите, издишване - изпушване на корема и прибиране на мускулите. Изпълнете 1 минута.
  4. Изправете се право, притиснати ръце към тялото. Вдишайте дълбоко, докато издишвате, огънете десния си крак и дръпнете коляното до гърдите си. Извършете упражнението за левия крак. Само 4-6 пъти.
  5. Седнете на стол, притиснете гърба към гърба си, ръцете по тялото. Вдишайте, издишайте, наклонете се настрани, плъзнете ръката си по тялото. Изпълнете по друг начин. Само 4-6 пъти.

Дихателна гимнастика на здраве

Дихателните упражнения са едни от най-старите, но ефективни методи за лечение на бронхиална астма и предотвратяване развитието на неговите усложнения. Благодарение на пълното дишане се укрепват не само белите дробове и бронхите, но и цялото тяло. Тъканите и клетките са наситени с кислород, нормализира тяхната работа и ускорява регенерацията. В белите дробове, с добре подбрани дихателни упражнения, се появяват положителни промени: бронхите и бронхиолите се изчистват от натрупаната слуз, бактерии и вируси, които са в него. Подобрява се мускулния тонус на бронхиалните стени, нормализира се кръвоснабдяването им.

За да се получи резултат от дихателните упражнения, е необходимо редовно обучение. Извършвайте упражнения на открито или в добре проветриво помещение.

Дихателната гимнастика има редица противопоказания:

  • периода на остро заболяване;
  • наличие на остри инфекциозни и възпалителни заболявания;
  • обостряне на заболявания на други органи и системи;
  • лоши метеорологични условия.

Основните видове упражнения:

  1. Упражнение "Добро утро." Това упражнение се извършва сутрин, без да става от леглото. Издърпайте коленете си близо до гърдите, като същевременно издишвате бавно през устата си. Изправете краката си, отпуснете се. Извършете 4-6 повторения.
  2. Упражнение "Балон". Изправете се право, вдишайте с носа си, силно стърчете корема. Издишайте рязко, дърпайки корема. Извършете 6–8 повторения.
  3. Упражнение "Прегръдки". Застанете на пръстите на краката си, опънете ръцете си настрани, успоредни на пода, наклонете напред. Издишайте дълбоко, в същото време рязко кръстосайте ръцете си в гръдния кош, сякаш се прегръщате, удряйте раменете с ръцете си, разстелете отново ръцете си и повторете упражнението, като продължите да издишвате. Вдишайте и се върнете в изходната позиция.
  4. Упражнение с слама. Поставете буркан с вода пред себе си, вземете сламка, например от бебешки сок. Поемете дълбоко дъх през тръбата и след това постепенно издишайте във водата. Упражнението се извършва 8-10 пъти на ден в продължение на 5 минути.
  5. Упражнение с балони. Същността е в това: трябва да надуете балона, докато не избухне. Важно е да не се прекалява: ако се чувствате малко замаяни, трябва да спрете упражнението, да седнете и да дишате тихо - вдишвайте с носа си, издишайте с устата си.

Също така е полезно да се използват упражнения с произношението на експонента на различни гласни и съгласни. В началния етап това са гласни (и, о, у), а на етапа на обучение - съгласни (s, f, w). Вдишайте дълбоко с носа си, издишайте бавно, издавайки определен звук в този момент. Издишването може да продължи от 5 до 30 секунди.

Вижте основните упражнения:

  1. Изправете се право, прегънете ръцете си в лакътните стави, внимателно вдишвайте с носа си, като разпръсквате лактите си отстрани. Издишайте и затворете лактите. Чрез издърпване на стомаха изречете звука "sh";
  2. Изправете се, вдигнете раменете си на вдишване, по-ниско от издишането. Говорете със звука "кха";
  3. Изправете се право, стиснете гърдите с дланите си, вдишайте през носа. На издишайте, произнесете следните комбинации от съгласни: “pf”, “br”, “brrh”, “drrh”. Започнете с време на изтичане от 5 секунди, постепенно увеличавайки се до 30.

Общи дихателни упражнения - видео

Йоги дихателни упражнения

На изток важна роля е отдадена на правилното дишане от древни времена. Йогите го наричат ​​"пълно". Пълно дишане е такова дишане, когато всички части на белите дробове и съседните мускули са включени в акта на вдишване и издишване. Всички занятия по йога се основават на този дъх. За да го овладеете, направете следното упражнение: Седнете с кръстосани крака - “турски”. Бавно вдишвайте през носа, разпръсквайки правите ръце настрани. Опитайте се да усетите движението на въздуха вътре: първо, стомахът е пълен с него, след това гърдите и накрая въздухът отива до ключиците - в най-отдалечените части на белите дробове. Задръжте дъха си за 2-4 секунди, бавно издишайте, като донесете ръцете си в изходна позиция. Извършвайте 3-5 повторения.

Поредица от упражнения:

  1. Изправете се, вдишайте бавно през носа. Издишайте с малки прекъсващи части. Важно е, че издишването е принудено, трябва да използвате помощните дихателни мускули - диафрагмата и пресата. Направете 3 комплекта по 5 комплекта на ден.
  2. Изправете се, вдишайте дълбоко с носа си, с ръце над главата си. На издишайте, направете преден завой. Отпуснете се и върнете ръцете си в изходна позиция, като изречете звука “ха” в този момент. Извършвайте 3-5 повторения.
  3. Звукова вибрация. Вдишайте с носа си, произнасяйки дълъг "и-и-и", докато издишвате. Направете 3-5 подхода.

Йогите вярват, че тези упражнения прочистват вътрешните органи, дават усещане за лекота. Звукови вибрации се извършват веднъж на ден. Редовността на класовете - ключът към успеха!

Основи на йога терапията - видео

Метод Стрелникова

Тази техника се използва успешно при лечение на респираторни заболявания от десетилетия. Известният лекар на оториноларинголог хирург, доктор на медицинските науки, професор Валентина Александровна Загорянская-Фелдман пише:

Повече от тридесет години наблюдавам великолепния терапевтичен ефект на Стрелниково дихателна гимнастика в певците и актьорите с различни заболявания на вокалния апарат. Той е полезен за всички и във всяка възраст, особено за деца, с чести настинки и остри респираторни инфекции. Подобрявайки общите метаболитни процеси, това дихателно упражнение укрепва цялото тяло на детето, прави го здраво.

Дихателните упражнения в Стрелникова са изградени върху овладяване на дълбокото дишане - „дишане в гърба”. Всички упражнения се състоят в комбинация от остро, принудително вдишване през носа, комбинирано със специфично движение и пасивно издишване.

За предпочитане е да започнете да правите упражненията с лекар по физиотерапия или пулмолог, но можете да го опитате сами, като използвате подробни инструкции и видеоуроци.

Основният комплекс от упражнения

  1. Упражнение "Palm". Изправете се изправено, огънете лактите си и повдигнете - успоредно на гръдния кош. Ръцете са разперени, дланите са разположени от самите тях. Направете четири бързи, принудени, силни издишвания с носа си, като всяка ръка стискате юмруци. Отпуснете се и намалете ръцете си, починете за 3-4 секунди. Направете 6 комплекта. Отначало може да почувствате леко замайване - това е нормално и ще премине достатъчно бързо. Ако дискомфортът продължи, направете упражнението за сядане.

Дихателна гимнастика Стрелникова - видео

Бутейко система

Този метод е изобретен през 1952 г. от физиолога Константин Бутейко и се използва успешно и до днес. Авторът смята, че болести като бронхиална астма, различни алергии, хипертония, исхемична болест - се дължат на хипервентилация. С дълбок дъх концентрацията на кислород не се увеличава, но концентрацията на въглероден диоксид намалява. Недостиг на СО2 води до спазъм на гладките мускули на бронхите, кръвоносните съдове, червата, жлъчните пътища. Поради спазъм, по-малко кръв се подава към органите и тъканите, съответно има и по-малко кислород. Започва порочен цикъл - развива се хроничен кислороден глад.

Същността на техниката е да се увеличи времето между вдишванията - намаляване на броя на вдишванията в минута. В паузите между вдишванията тялото почива, а липсващият въглероден диоксид се натрупва. За да се постигнат резултати, пациентът ще трябва да преодолее много трудности. Първоначално може да е лек дискомфорт, чувство на липса на въздух, загуба на апетит. При по-напреднали стадии може да се появи пълна отвращение към упражненията, внезапна загуба на тегло, повръщане, болки в ставите и кървене от носа. Всичко това казва само, че сте на прав път.

Цел на изследването: да се научиш да правиш плитко дишане. Не трябва да прекарвате повече от три секунди при вдишване, не повече от четири при издишване. Пауза между тях за 3-5 секунди.

  1. Плитко дишане "върхове" на белите дробове: вдишване, издишване, пауза за пет секунди, 10 подхода.
  2. Дихателна диафрагма и гръден кош: вдишвайте и издишайте за 7,5 секунди, пауза - 5 секунди, 10 комплекта
  3. Масажирайте с върховете на пръстите на рефлексните точки на носа на височината на задържане на дъха. 1 подход.
  4. Дишайте надясно, след това лявата ноздра. 10 подхода.
  5. Вдишайте и издишайте за 7.5 секунди, пауза - 5 секунди, вдишвайте - изтеглете стомаха, върху издишването - избутайте го. 10 подхода.
  6. Дълбока вентилация на белите дробове - 12 изключително дълбоки вдишвания за 60 секунди (по 5 секунди). В края трябва да направите максимално задържане на дъха на пълното изтичане (1 път).
  7. Редко дишане (по ниво):

    Първо ниво За 60 секунди: вдишвайте, издишайте, прекъсвайте за 5 секунди (четири набора в минута).

    Второ ниво. За 120 секунди: вдъхновение - 5 секунди, пауза - 5 секунди, издишване - 5 секунди, пауза - 5 секунди (три комплекта в минута).

    Трето ниво. За 180 секунди: вдишване - 7,5 секунди, пауза - 5 секунди, издишване - 7,5 секунди, почивка - 5 секунди (два комплекта в минута).

    Четвърто ниво. За 240 секунди: вдишване - почивка - издишване - пауза - всичко за 10 секунди (крайната цел е един дъх на минута).

  8. Двойно задържане на дъха. Най-големият период без дишане на издишването, после на вдишване. (1 подход).
  9. Най-големият период без дишане в седнало положение (4-10 подхода).
  10. Най-големият период без дишане при ходене на място (5-10 подхода).
  11. Най-дългия период без дишане при клякам (5-10 подхода).
  12. Плитко дишане (5-10 минути).
  13. След като направите упражненията, трябва да заемете удобна позиция, да се отпуснете, да изпълните гръдно дишане, като всеки път намалявате амплитудата на дихателните движения, докато дишането стане невидимо.

    Извършване на упражнения по Бутейко - видео

    Разполага с дейности за деца

    Експертите смятат, че ранният старт на класовете и малката възраст на детето дават по-големи шансове за успех.

    Упражняващата терапия и дихателните упражнения се разрешават от три години и имат същите противопоказания, както при възрастните хора. Упражненията са като упражнения за възрастни, които се провеждат само с дете под формата на игра.

    Желателно е детето първо да овладее упражненията заедно с физиотерапевтичните упражнения в присъствието на родителите. У дома ще знаете точно как да изпълните това или онова упражнение. Основната задача е да научи детето да диша през носа, да се научи да държи дъха, да преодолява дискомфорта по време на хипоксия в началните етапи на обучението.

    Важно: не бързайте! Постепенно и позитивно отношение - ключът към вашия успех. Средно, отнема около месец и половина за овладяване на набор от упражнения с бебе.

    Обобщавайки, да кажем, че бронхиалната астма не е присъда. Всичко зависи от вас - от желанието ви да сте здрави, от постоянството си и, разбира се, от вярата в себе си. Спазването на всички тези условия със сигурност ще помогне за преодоляване на ужасна болест. Благослови те!

    Дихателни упражнения за астматици. Как да дишаме

    Дихателната функция е от съществено значение за поддържането на човешкия живот. Лекарите отдавна са забелязали, че в нарушение на тази функция страда цялото тяло. Използват се различни методи за възстановяване на нормалното функциониране на дихателната система, включително специално обучение на дихателните мускули.

    Респираторната гимнастика се използва успешно от лекарите при лечението на заболявания на дихателната и сърдечно-съдовата системи, допринася за най-бързото възстановяване в следоперативния период, подобрява тонуса на тялото като цяло.

    Бронхиалната астма е сложно заболяване на дихателната система, което се проявява в хронична форма и има алергичен компонент по своята природа. Болестта се проявява под формата на случайни пристъпи на задух, също така и на суха кашлица, чувство на тежест и натиск в гърдите, затруднено дишане и често срещани симптоми на астма. Терапията с бронхиална астма трябва да бъде изчерпателна.

    Подобряването на състоянието и настъпването на продължителни ремисии се постига чрез комбиниране на лекарствена терапия, физиотерапевтични методи на лечение, физиотерапия и санаторно-курортно лечение. Един от начините на физиотерапия при бронхиална астма е терапевтичните дихателни упражнения.

    Дихателните упражнения при бронхиална астма са незаменим инструмент, който допълва лекарствената терапия. Както е известно, астматиците изпитват затруднения при издишване, дължащо се на патологични промени в бронхите: стесняване на лумените и спазъм на бронхиалното дърво, запълване на бронхите с дебел слюнка, което е трудно да се очаква. С много дълбок дъх рецепторите на вътрешната облицовка на бронхите се дразнят и се появява бронхоспазъм. Ето защо е необходимо да се знае за правилното дишане за тези, които страдат от това заболяване. Дихателната гимнастика за астматици ще ви научи как да дишате правилно при астма, астматичните пристъпи ще се появяват по-рядко, подобряват състоянието на важните органи и системи.

    С помощта на редовните упражнения можете да подобрите бронхиалната проходимост и дори да намалите броя на астматичните пристъпи. За да направите това, всеки ден трябва да правите упражненията с високо качество, но да не отказвате да приемате лекарства.

    Дихателната гимнастика е допълнителен метод за лечение на бронхиална астма и не е в състояние да замени лекарствената терапия!

    Какъв ефект да очаквате от физиотерапията?

    Пълното възстановяване от астма не е необходимо да се чака. Бронхиална астма - хронично заболяване, прогресивно, трябва да се научите как да живеете с болестта и да се опитате да намалите броя на атаките.

    С редовните дихателни упражнения можете да постигнете следните резултати:

    1. Мускулният слой в стените на бронхите се отпуска, в резултат на което спазъм спира, лумените на бронхите стават по-широки.
    2. Отделянето на храчки е по-лесно и по-бързо, дихателните пътища се изчистват от слуз, повече въздух преминава в белите дробове.
    3. Мускулите, които пряко участват в действието на дишането, са подсилени: междуребрена, паравертебрална, диафрагма.
    4. Ще се научите да контролирате дишането си, което ще ви помогне да намалите броя на атаките или да предотвратите появата им.
    5. Дихателната гимнастика има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, подобрява кръвообращението в органите, нормализира кръвното налягане, увеличава защитните сили на организма и намалява стреса.

    Предимствата на този метод:

    1. Дихателната гимнастика може да овладее всеки човек.
    2. Не изисква специални инструменти и парични разходи.
    3. Има малко противопоказания, няма възрастови ограничения.
    4. С редовните упражнения можете да постигнете стабилна ремисия.

    Преди да започнете дихателните упражнения, говорете с Вашия лекар. В някои случаи упражненията са противопоказани.

    1. Астма или силна кашлица.
    2. Не упражнявайте при екстремни метеорологични условия: дъжд, вятър, твърде ниски или високи температури.
    3. Също така класове са противопоказани в запушен не-вентилирана зона.
    4. Трябва да бъдат изоставени в периода на остри респираторни заболявания: остър бронхит, пневмония и др.
    5. Не се занимавайте с лошо здраве и загуба на сила.

    Създаваме благоприятни условия за обучение.

    Позитивна нагласа и фокус върху добри резултати - основните условия в борбата срещу болестта! За пълни занимания трябва да спазвате минимални условия.

    1. Класовете трябва да се провеждат на открито, независимо от времето на годината. Ако не е възможно да практикувате навън, тогава стаята трябва да отвори прозорците. Във въздуха трябва да има достатъчно кислород, за да насити тялото.
    2. Трябва да правите упражненията в пълна тишина, музиката и шумовете няма да ви позволят да чуете дишането си, няма да знаете дали правите упражнението правилно.
    3. Най-добре е да се занимавате с уединение (с изключение на специални групи в лечебната гимнастика), така че никой от членовете на домакинството да не ви пречи или да ви отнеме дъха.
    4. Гимнастиката се извършва ежедневно - сутрин и вечер.
    5. Комбиниране на дихателни упражнения с физиотерапия.

    Овладейте техниката

    Както вече споменахме, часовете трябва да бъдат редовни и да се провеждат 2 пъти на ден, ако е възможно. Започваме да тренираме дишането веднага щом се събудим. За това не е необходимо незабавно да ставате от леглото.

    Огънете краката в коленните стави, за да се опитате да стигнете до гърдите, като извършвате дълъг издишване през устата. Извършете леко чувство на умора. Упражненията помагат за отстраняване на храчки от бронхите.

    След това отидете на часове в изправено или седнало положение.

    1. Вдишваме рязко с носа, преброяваме до три и издишваме с устата, докато издаваме звука “h” или “w”.
    2. Затворете дясната ноздра и вдишайте с устата, след това издишайте през лявата половина на носа. Променете ноздрите и направете същото няколко пъти.
    3. Вдишваме през носа, издишаме бавно с устата си, докато устните ви трябва да се правят под формата на тръба.
    4. Ежедневно се надуват няколко обикновени балона. Тази техника е широко използвана дори при пациенти с легло.
    5. Седейки на масата, поставете пред вас чаша вода и вземете сламка за напитки. Вдишайте през тръбата и издишайте в чаша вода.

    Дихателни упражнения за астма

    1. Подредете ръцете на талията, по време на вдишване се опитайте да надуете стомаха, така че да изглежда като топка, да направите рязко издишване и да изтеглите в стомаха.
    2. "Дървар". Застанете на пръстите на ръцете, с ръце затворени в дланите и вдигнати над главата му. За сметка на времето, ние променяме позицията си от чорапи на крака и се накланяме напред, имитирайки движението на ръцете, сякаш рязане на дърва за огрев. В този момент настъпва рязко издишване. Когато преброим две, връщаме ръцете.
    3. В изправено положение поставете ръцете си на дъното на гърдите и ги стиснете малко. При бавно издишване направете следните звуци: "rrr", "pff", "brrroh", "drroh", "brrh".
    4. Стоя, ръцете надолу. Бавно на вдишване вдигаме раменете си, бавно го спускаме на издишването и произнасяме звука „кха”.

    Разработен е голям брой такива комплекси, няма нужда да се опитвате да правите всичко наведнъж. Положителният ефект се постига само при редовно и качествено изпълнение. За да започнете, изберете няколко от класовете, които харесвате и научете как да ги правите правилно. В бъдеще, свържете нови упражнения, овладейте дузина различни техники, всеки ден, не забравяйте да ги изпълнявате, а резултатът няма да отнеме много време. Ако изпитвате неприятни симптоми, трябва незабавно да спрете заниманията.

    Гимнастика Стрелникова с астма

    Александра Николаевна Стрелникова, известен руски учител-фониатър, е разработила уникален метод за възстановяване и подобряване на нейния глас. В живота си тя губи гласа си и трябва да работи усилено върху възстановяването си. Така се появи гимнастиката на Стрелникова. По-късно беше доказано, че гимнастиката по своя метод не само възстановява гласа, но и има много положителни ефекти върху тялото. При редовни упражнения се подобрява дихателната функция, подобрява се състоянието при бронхит, пневмония, бронхиална астма; гимнастика има тонизиращо действие, помага при нарушения на стойката и укрепва диафрагмата; лекува неврози, помага за справяне със заекването и подобрява гласовите данни.

    Затова до днес методът на Стрелникова се препоръчва за различни патологии на органи и системи, но преди всичко това е различна патология на дихателната система. Безспорното предимство е простотата и достъпността на програмата. Ежедневните дейности не изискват много пространство и специални устройства.

    Гимнастиката се изпълнява, докато седеш или лъжеш, най-важното е да дишаш правилно. С всички правила, Стрелниковската гимнастика няма възрастова граница. Налице са противопоказания за пациенти с хипертония и пациенти с глаукома.

    При бронхиална астма лечебната терапия според Стрелникова улеснява състоянието и дори помага за предотвратяване на появата на астматични пристъпи. При редовно изпълнение, вентилацията в белите дробове се подобрява, бронхите се разширяват, слюнката се отделя по-лесно, вътрешните органи получават повече кислород, общото състояние се подобрява значително.

    Основните принципи, които трябва да бъдат научени преди физическата терапия:

    1. Дъхът трябва да бъде кратък и направен нос. Трябва да го направите, сякаш се опитвате да подушите някаква неприятна миризма.
    2. Издишването се извършва през устата и трябва да бъде пасивно, т.е. то се случва само по себе си.
    3. Уроците по лечебна гимнастика се изпълняват в определен ритъм, като се броят до 4.

    Упражнения, ефективни при астма:

    1. "Челюсти".
      Извършва се стоене, краката на ширината на раменете, ръцете по тялото. При остър и шумно вдишване с носа, стиснете пръстите си в юмрук, на тихо издишване с устата - разкопчаваме
    2. "Помпа".
      Можете да стоите или да стоите. За да отпуснете раменния пояс, ръцете надолу, наведете се и си представете, че изпомпвате гума с ръчна помпа. За да направите кратък и рязък дъх при огъване, на издишване - изправете. Ние правим ритмично.
    3. "пагони".
      В изправено положение, с раздалечени крака. Ръце, поставени на нивото на кръста, стиснати в юмруци. Докато вдишвате, протягайте ръцете си рязко напред и надолу, докато разкопчавате камерите и разпръсквате пръстите си. На издишайте, върнете се в първоначалното положение.
    4. - Прегърни раменете.
      Извършва се стои или седи. Ръцете, наведени в лактите, за да повишат нивото на раменете, на вдишване рязко се опитват да се прегърнат от раменете, за да не се пресекат ръцете. На издишайте, върнете се в изходната позиция.
    5. - Завърти главата.
      На остър и кратък вдишване е необходимо да се обърне главата наляво и надясно, издишването да се случи само по себе си, да се издиша през отворената уста. Можете да направите това упражнение, лежащо в леглото.

    Последните две упражнения могат да предотвратят атака, ако започнете да ги извършвате при първите симптоми на предстоящото задушаване.

    Ангажирането в Стрелникова е лесно и интересно, можете да се свържете с процеса на деца, но трябва да следвате правилното изпълнение на вдишване и издишване. Само тогава резултатите ще бъдат положителни. Разбира се, не трябва да се надяваме само на дихателно обучение, никой не е отменил лекарствената терапия. Гимнастиката е само допълнение към медикаментозното лечение и повишава нейната ефективност.

    Видео упражнения

    Ще помогне ли йога?

    Йога лечението може да се използва за бронхиална астма, ако се изпълняват специално разработени упражнения, които подобряват белодробното дишане и стимулират секрецията на слюнка. Освен това, при редовно и правилно функциониране, има подобрение в здравето, симптомите на заболяването се появяват по-рядко, гърчовете се изолират или изчезват напълно. Понякога е възможно да се постигне намаляване на дозите на лекарства срещу астма, а в отделни случаи напълно да се откаже от лечението с лекарства.

    1. Седнете в класическата йога поза на лотоса, ако е невъзможно, тогава просто прекоси краката си. Отпуснете се, погледнете върха на носа. Вдишайте и издишайте равномерно около 8 пъти, след това поемете дълбоко дъх и се опитайте да задържите дъха си за няколко секунди. Бавно издишайте през носа. Повторете, докато почувствате лека умора. Упражненията подхранват клетките на органите с кислород, подобряват газообмена в тъканите.
    2. Докато стоите, вдишайте бавно с носа, така че ноздрите да се придържат към преградата на носа. Издишайте трябва да бъде на малки порции през устните, затворени в тръба. Издишването трябва да бъде с усилие, така че коремните мускули и диафрагмата да се затягат. В същото време се подобрява отводняването на белите дробове, храчките се разреждат и по-лесно се екскретират.
    3. Следващата позиция ни е позната от уроците по физическо възпитание като „позиция на рамото“ или „бреза“. Трябва да лежите по гръб, да огъвате коленете си, ръцете да държат долната част на гърба. Бавно повдигнете краката нагоре, докато те са перпендикулярни на пода, ножовете трябва да докоснат пода. Опитайте се да се задържате в това положение за известно време, след това леко спуснете краката си на пода.

    Упражненията са ефективни, където трябва да се пеят различни звуци, както и самомасаж на гърдите. Пеенето и масажът задвижват мигателния епител на бронхите, дебел слюнка се задейства и отива до изхода. Бронхите се почистват, въздухът преминава свободно през тях и насища тялото с кислород.

    Някои йога асани са противопоказани при бронхиална астма, така че йога трябва да се прави със специалист в тази област, за да се избегнат грешки в работата и да не се увреди здравето.

    Ако не сте много дисциплинирани, тогава правилното решение ще бъде да присъствате на специални групи по терапевтични дихателни упражнения. Отделите по медицинска физическа култура са достъпни в почти всяка градска болница.

    Преминавайки часове в група, вие не само ще подобрите здравето си, но и съберете полезна информация от общуването с хора, страдащи от същото заболяване.

    Заедно с други пациенти ще бъде по-лесно да се настроите за дълги класове, в класовете на компанията са забавни и времето лети. Ако в групата има приятели, ще бъдете щастливи да посещавате занятия всеки ден, а положителните емоции ще помогнат за преодоляване на болестта.

    За Повече Информация Относно Вида Алергии