Основен Симптоми

Подуване от сладкото

Главата не боли от сладко, а от повръщане. Вие съсипвате съдовете, от този скок на натиска и от това главоболие. Освен това, от повръщане, те се подуват, а това увеличава вътречерепното налягане. Също така боли. Просто не мислете дори за пиене на диуретици след думите ми.

Така че фактът е, че за последен път нямаше повръщане и следователно най-изненадващо.

Боли ли главата ти? Не знам. Имам катастрофално сладко пиене (няма разлика, с или без повръщане), имах силен хлад на първо място... Може би имате свръхдоза глюкоза)

И това ми се случва, когато осъзнавам, че всичко, НПК, срив, започвам да ям - ям, а ръцете ми треперят като този на алкохолик.

това се случва с мен! особено светкавична реакция към сушени плодове. Мисля, че може би това се дължи на факта, че ние отказваме да се ограничим в сладкото, а мозъкът реагира на внезапно свитата вълна от глюкоза от добрите гъски по такъв начин?
Преди бях лесно да ям по 100g или повече бонбони едновременно, и нищо подобно не ми се случи, но сега от няколко карамфила шоколад се разделя!

Така че аз също съм склонен да вярвам, че по време на въздържание нивото на захар в кръвта се изравнява, а след това, когато ядете внезапно - тялото остава в шок))

И това ми се случва, когато осъзнавам, че всичко, НПК, срив, започвам да ям - ям, а ръцете ми треперят като този на алкохолик.

Ясно е, че нервите)) Дори нищо изненадващо... Но за главоболието, което за първи път чух. Може би в тези продукти, върху които авторът на пощата е паднал, имаше много мононатриев глутамат, консерванти и други боклуци. Това тяло и отговори.

Трябва да сте влезли, за да публикувате коментари.

Таблица калорични храни

  • Али (12 април - 20:32) → [цитат = "97780"] В горната част на страницата се казва "
  • Али (12 април - 20:08) → [quote comment = "97782"] Искам да се напия независимо от t
  • uno (11 април - 0:52) → Искам да се напия без значение колко ям. Това е така
  • Анастасия Че (10 април - 20:16) → Сега сестра й отново води дневник и отново губи тегло. в
  • uno (10 април - 18:58) → В горната част на страницата, където пише здрасти, Али и аватар
  • uno (10 април - 18:44) → Надявам се, че покупката ще се проведе, или някой ще представи;) H
  • Али (10 април - 17:35) → [quote comment = "97775"] Да, перфекционист, и не само.
  • Али (10 Април - 17:31) → [цитирам коментар = "97776"] Да, изглежда, че са, дендропак дрямка
    • Али (12 април - 16:46) → помогни ми
    • Чарли. (12 април - 16:45) → Имам нужда от помощ.
    • Дянка (12 април - 9:08) → Фатима Евглевская Най-добра
    • Леока (11 април - 23:16) → Моята история. търси партньор
    • ekaterina47 (11 април - 18:52) → ПРОВЕРЕТЕ ТЕСТА, МОЛЯ НЕОБХОДИМО
    • acdc (10 април - 17:08) → Как да изберем салон за красота
    • acdc (10 април - 17:07) → Работа и власт
    • acdc (10 април - 17:06) → въпросът за женените

Подуване от сладкото

Сладка алергия най-често се среща при деца, но при възрастни не е рядкост. Въпреки това, изправени пред този проблем, не всеки ще бъде в състояние да определи вида на заболяването. Ние ще Ви помогнем да разпознаете алергии в началния етап.

Причина за сладката алергия
Причината за алергията е предизвиканата от захароза ферментация на неразградени хранителни остатъци. След образуването, продуктите на разпад проникват по-бързо в кръвта, което увеличава съществуващите вече алергии. Захарозата се намира в доста сладкарски и брашно продукти, сиропи и дори в някои видове плодове и зеленчуци.

Симптоми на алергии към сладкиши
Трябва да знаете точните симптоми на алергия, за да не я объркате с непоносимостта на някои продукти. Основната проява е зачервяване и сърбеж по лицето, шията, ръцете и краката. Но има и забавени реакции към алергена в тялото. Само след известно време ще се появят остри реакции, изискващи спешна намеса от лекари. Един от тези симптоми може да бъде анафилактичен шок, асфиксия или ангиоедем.

Продукти - алергени
Ако сте алергични към сладкиши, това не означава, че трябва напълно да се откажете от всички видове сладкиши. Глюкозата просто е необходима, за да може тялото да работи правилно. Понякога човек, който се ограничава в сладкото, става раздразнителен и нервен, постоянно се измъчва от умора и сънливост. Ето защо е необходимо да се идентифицира продуктът, който е причинил алергията и да се изключи само от диетата.

Най-често срещаните продукти са тези, които съдържат захароза. Сега тя е в повечето сладкиши, сладкиши, бисквити и други сладкарски изделия.

Един от най-често срещаните алергенни продукти е медът. Той играе важна роля не на захароза, нито на растителен прашец. Всичко зависи от вида на растението, на което е бил събран мед. Но този продукт има неоценимо предимство в борбата с алергиите към сладкиши. Точно преди започване на лечението трябва да сте сигурни, че не сте нетърпим към него.

Алергия към лактоза също е често срещана, която е една от частите на млечния състав. По-често децата се сблъскват с това, но възрастните са податливи на алергии към млечната захар.

Лечение на алергия за сладко
Когато се появят първите симптоми на алергия, изхвърлете сладкото, преди да откриете причината. Ако алергенният продукт е идентифициран, то е необходимо да се изключи само него от диетата. Но понякога е доста трудно да се направи, защото има толкова много изкушения под формата на сладкиши.

Ето защо е необходимо да се възстановите от болестта. Лечението ще бъде дълго и трудно, не винаги свършва с положителни резултати. Но си струва да опитате. Свържете се с квалифициран алерголог, който може да идентифицира вида продукт, който е причинил алергиите ви и да предпише лечение.

Съвременната медицина лекува алергии чрез привикване на тялото към алергена. За да направите това, тя ще влезе в тялото ви на малки порции. Цялата процедура трябва да бъде строго под надзора на лекар.

Ако сте изправени пред алергии към сладкиши, не се отчайвайте и не се лишавайте от тези малки радости. Консултирайте се със специалист след първите признаци на заболяването, за да получите квалифицирана помощ.

Набъбващи сладкиши

Когато тя започнала да следва диетата внимателно, тя започнала да забелязва, че веднага след като яде сладкото, пръстите на ръцете и малкото лице се подуват, зрението плава. По някакъв начин ме уплаши, какво може да се случи?

Захар, инсулин не се проверява. Струва ли си? или просто ограничи сладкото и не звучи алармата?

Дневникът tinatina18:

Можете да качите видеоклипа си на нашия уебсайт Videoreka.ru и да го поставите във вашия запис, за да копирате кода под видеото и да го поставите във формата по-долу.

Ако искате да вмъкнете видеоклип от YouTube, кликнете върху връзката „Споделяне“ под видеоклипа, изберете опцията „HTML-код“, копирайте го и го поставете във формуляра по-долу

За да добавите този видеоклип към статията си, копирайте и поставете следния код на правилното място в текста.

Причини за подуване и как да се справят с тях

Оток (от латински. Едем) е прекомерното натрупване на течност в извънклетъчното тъканно пространство на тялото.

Парадоксално е, че причината за оток може да бъде не само излишък на вода в нашето тяло, но и негов дефицит.

В нашата статия, ние не се занимаваме с причините за отоци, свързани с различни заболявания, като проблеми с бъбреците, сърдечна недостатъчност, анемия и т.н., също не се занимаваме с причините за оток, причинени от приема на различни хапчета и лекарства, които причиняват такива странични ефекти. В случай на такива здравословни проблеми, трябва да се консултирате с лекар.

Ще изследваме една от най-честите причини за оток - недохранване и употребата на храна, която задържа вода, и ще обмислят начини да ги избегнем.

Първата причина за оток: липса на вода

Днес повечето от нас знаят, или поне са чули, че трябва да пиете определено количество вода на ден (обикновено това количество се изчислява на базата на 30 мл на килограм тегло). Но по различни причини, като мързел, забрава или подценяване на значението на използването на водата, много хора не следват това правило. Какво води до това? Така, когато пиете малко вода, се появява подпухналост, т.е. натрупва се на склад. Ограниченото използване на водата не само е изпълнено с оток, но и общо влошаване на работата на целия организъм.

Ето защо, опитайте се да пиете поне един литър вода на ден, това ще помогне да се избегнат много здравни проблеми, както и да се подобри благосъстоянието. Ако не сте свикнали да пиете много вода, започнете да пиете често, но в малки количества. След това можете да пиете по половин чаша или чаша вода сутрин, като ставате, също така изпивате чаша вода преди основните ястия - тогава тялото не само ще спре да съхранява вода за бъдещето, но и ще ви помогне да не преяждате по време на закуска, обяд и вечеря.

Тук е необходимо да се изясни, че ако се чувствате неудобно да пиете много вода, не трябва да го използвате чрез сила и се чувствате неудобно от нея. Въпреки това, дори питейна вода трябва да се подходи мъдро, като се фокусира върху вашето благополучие и в никакъв случай не се насилвате.

Диуретични напитки и техните ефекти

Диуретичните напитки включват чай (черен и зелен), кафе и други напитки, съдържащи кофеин, алкохол. Някои хора смятат, че такива напитки помагат за отстраняване на водата от тялото, но това мнение е погрешно.

Използването на тези напитки води до дехидратация (особено кафе и алкохол), тялото също се опитва да се запаси с вода, което води до проявление на оток.

От една страна, ако пиете едно от диуретичните напитки, скоро нашата отделителна система ще ни накара да отидем до тоалетната, но в същото време тялото ни, за да се предпази от дехидратация и отрицателни ефекти, като алкохол, ще потъне във водата. Ще е необходимо да се отстранят токсичните вещества и цялостната работа на тялото - което води до образуване на оток.

Така за всяка чаша чай или кафе трябва да има чаша чиста вода. Що се отнася до алкохола, тогава на всеки 50 милилитра трябва да падне чаша вода - това ще помогне да се избегне дехидратация и интоксикация.

Ако сте любител на чай, особено черно, опитайте се да преминете към зелен чай. А за тези, които обичат зеления чай и предпочитат да го пият през целия ден, можете да го смесвате с мляко (може да бъде бадемово мляко или всяка друга).

Подуване от сладко и солено

Защо да се надуе след ядене на солена храна?

Факт е, че една молекула на сол (натрий) свързва 20 водни молекули. Колкото повече натрий има в кръвта, толкова повече вода има. Нашето тяло, за осъществяване на нормален живот е необходимо да се поддържа оптимално ниво на водно-солевия баланс. По този начин, колкото повече сол (натрий) влиза в тялото, толкова повече вода ще се натрупва, за да поддържа този баланс.

Рязкото намаляване на солените храни води до това, че тялото ще натрупа вода дори от яденето на храни, които съдържат естествен натрий, например от домати. Ето защо е много важно да се консумира нормата на солта, без да се стига до крайности. В случай, че сте изяли някакъв солен продукт (червена риба, солено сирене или нещо подобно), опитайте се да пиете достатъчно вода.

Сладка като причина за оток

Друга причина за подуване може да бъде сладка. Това се дължи на факта, че въглехидратите (особено бързо) могат да свързват водата - 1 грам въглехидрати могат да поемат 4 грама вода.

Ако говорим научно, подуването и наднорменото тегло се появяват от сладките и излишните въглехидрати, тъй като инсулинът насърчава навлизането на калий в мускулните клетки и хепатоцитите. На свой ред, повишаването на концентрацията на калий в плазмата стимулира инсулиновата секреция. Хиперсекрецията на инсулин, причинена от диета с високо съдържание на въглехидрати, често води до хипокалиемия.

Хипокалиемията е намалена концентрация на калиеви йони в кръвта. Промяната в "баланса" на електролитите води до оток.

Как да се бием? Яжте по-малко бързо въглехидрати и не ги яжте вечер или през нощта. Но не можете да откажете и напълно да елиминирате въглехидратите от диетата. Вашето меню за храна трябва да бъде балансирано, да съдържа всички хранителни вещества.

Млечните продукти обикновено се консумират не само с различни диети, но също така и за ядене на извара, кисели млека и пиене на кефир за през нощта. Повечето и днес не подозират, че употребата на млечни продукти може да доведе до подпухналост.

Въпреки факта, че гликемичният индекс на млечните продукти е нисък, употребата им увеличава инсулина. Това се дължи на млечния протеин. Инсулинът се свързва с хормона алдостерон, който е отговорен за задържането на течности в организма. Ако човек се ограничи в употребата на въглехидрати, приемът на млечен протеин ще бъде изпълнен с оток.

Ако говорим за извара, тогава тя съдържа натрий (до 500 мг на порция). Когато се ограничаваме от консумацията на въглехидрати или сол, нарушаваме не само водния баланс, но и получаваме подуване (поради скокове от ниско към високо натриево).

Как да се отървем от оток?

Първо, пийте достатъчно вода. Това е водата (а не течността под формата на чай, кафе и сок), която влиза в тялото, ще му помогне да се отърве от излишните доставки на вода. Т.е. количеството на водата за всеки ще бъде различно - някой пие 2 литра лесно, някой е удобно да използва 1 литър вода през деня.

Не забравяйте да следите диетата си, залог за здраве и красота - правилно хранене, без да се ядат полуготови продукти, пушени продукти, бързо хранене, пържени и мазни храни, сладки напитки и печене.

Естествените лекарства, които помагат да се намали подпухналостта, включват естествен сок от бреза. Неговите свойства включват бързото елиминиране на соли и шлаки, освен това не се задържа в тъканите. За профилактика можете да пиете чаша 2-3 пъти на ден.

Тиквички, патладжани, тиква, банани, зеле и сок от цвекло и зеленчуци също могат да помогнат в борбата срещу подпухналостта. Не е необходимо да се използват тези зеленчуци и плодове в чист вид, отлично решение е приготвянето на шейкове и сокове, различни салати.

Оризът (оризът съдържа много калиева сол) и овесена каша (без добавяне на сол) също ще помогне за отстраняване на оток. Както и да е, тези продукти са полезни за целите на общото здраве.

Друг отличен инструмент за борба с отока е физическата активност, която освен това подобрява здравето, ускорява обмяната на веществата, добавя жизненост. Поради изпотяване, по време на тренировка, течността излиза през потните жлези, а подуването се намалява поради редовната мускулна контракция (плуване, джогинг, ходене, аеробни упражнения).

Причини за подуване и как да се справят с тях

На прага на лятото - горещо време, в което, може би, най-често трябва да се справим с оток. Не всеки знае, че причините за оток са свързани не само с излишък на вода в тялото, но и с неговия недостиг (парадоксален, макар и да звучи!).

Пиенето на много вода и все още подуване - може би бъбреците не могат да се справят или сърцето започва да се провали. Разбира се, с този проблем трябва да се консултирате с лекар. Но преди всичко водата често се забавя поради недохранване и злоупотреба със соли.

Предлагам да се разгледат най-честите причини за оток и да се разбере как да ги избегнем.

Причините за оток: липса на вода

Вероятно сега, когато глухите не са чували, че трябва да пиете достатъчно количество вода на ден (около 2 литра, или по-скоро 30 мл на килограм тегло), но не всички следват това правило.

Обаче тялото се нуждае от тази вода (всички наши системи и клетки работят с нея) и ако тя не идва от необходимото количество отвън, мозъкът дава сигнал на тялото да натрупва вода. Така че, пиейки много малко вода, вие се надувате заради неговия хроничен дефицит (не говоря за факта, че този ресурс (т.е. вода) е изключително ограничен и тялото е принудено да използва същата вода за работа на клетките и така нататък. системи, които влошават здравето и общото благосъстояние).

Само едно заключение: пийте, пийте и пийте вода отново (ако няма противопоказания и бъбречни заболявания)! Това ще помогне да се избегнат много здравни проблеми (особено важни за пациенти с хипертония, диабетици, хора с отслабена имунна система, с наднормено тегло и хронични заболявания).

Пийте малко, но често. Започнете сутринта с 1-2 чаши чиста вода на празен стомах (с лимон) 30 минути преди хранене, а също и през деня на малки порции (не по-рано от 30 минути преди или след хранене). По този начин тялото вече няма да резервира вода за бъдеща употреба и причината за оток ще бъде премахната.

Причини за оток: диуретични напитки

Много хора погрешно вярват, че диуретичните напитки (всички алкохол, чай, кафе и др. Кофеин) помагат на организма да се отърве от "екстра" водата. Както, "на сутринта аз подувам нещо след вчера, ще пия кафе, това ще помогне" източване "на водата." Не, не работи!

Тъй като алкохолът, чайът и кафето водят до дехидратация, когато те се консумират, в мозъка незабавно постъпва сигнал: „не оставяйте водата да потече“. В резултат на това тялото отново го съхранява в оток (не позволява тя да бъде отстранена от тялото).

С други думи, това е меч с две остриета: от една страна, пиенето на диуретично питие, скоро ще искаме да отидем до тоалетната (ако екскреторната система работи без неуспех), от друга страна - тялото се страхува от дехидратация (и отрицателните ефекти на алкохола, ако диуретичната напитка е той!), съхранява вода, от която ще се нуждае за работа / отстраняване на токсични вещества от тялото, което води до подуване.

Как да се предотврати подуване или поне намаляване на вероятността?

Както за кафето, така и за чая, изпийте чаша чиста вода за всяка чаша чай / кафе, която пиете (с изключение на установения дневен прием!). За всеки 50 мл алкохол трябва да изпиете чаша чиста вода, за да избегнете интоксикация и дехидратация.

Подуване от сол и сладко

Както знаете, една молекула на сол свързва 20 водни молекули и се отлага в мастните клетки. В резултат на това те се увеличават и се появява “наднормено тегло”.

В допълнение, тялото се нуждае от допълнителна вода, за да премахне "допълнителната" сол от тъканите - отново е необходимо да се съхранява. И отново един порочен кръг - подуване не си отива.

Знам го за себе си: ядох чиния с кисело зеле, утре на везните изчакайте покачване на теглото (+500 грама). Разбира се, понякога наистина искате да и много продукти от категорията солени са необходими за нашето тяло (червена риба, твърди сирена, кисело зеле), но все пак не трябва да го злоупотребявате. И, разбира се, не забравяйте да пиете повече вода.

Прекомерната консумация на бонбони също може да причини оток. Излишната захар в диетата увеличава нивото на хормона инсулин в кръвта, което може да доведе до забавяне на натрия в организма, създавайки порочен цикъл. Последица: сладкото е друга причина за оток. Бъдете нащрек и ограничете приема на захар и богати продукти.

Яжте колкото се може повече плодове и зеленчуци, тъй като много от тях са богати на калий (това е натриев антагонист!), Което помага да се отстрани течността от тялото.

Оток преди менструация

Причините за оток преди менструацията са свързани с женските полови хормони. Течността се натрупва поради промени в нивата на прогестерона и естрогена. Последното провокира задържане на сол в тялото, което води до задържане на вода (увеличаването на теглото може да бъде до 2 кг!).

В допълнение, причината за оток по време на менструация може да бъде липсата на витамин В6 и / или магнезий, които са много важни за поддържане на баланса на течности в организма.

Как да се отървем от оток?

Както писах по-горе, пийте повече вода. Колкото и странно да звучи, но водата влиза в тялото, което ще позволи на тялото да се отърве от „съхранената“ вода.

Добро средство е естественият сок от бреза (разбира се, без захар). Той не се задържа в тъканите и бързо премахва солта и шлаката. Пийте го три пъти на ден за чаша, ако искате да се отървете от оток.

Овесена каша и оризова каша (без сол!) Ще ви помогне да се отървете от оток. Оризът съдържа много калий - той отстранява солта. По същата причина, банани, зеле и сок от цвекло, сушени плодове, тиква, тиквички, патладжани са добро средство.

Упражнението е чудесен начин да се отървете от оток. Те ускоряват метаболизма, помагат за изтегляне на течността през потните жлези. И също така подуване от мускулната контракция (ходене, бягане, други аеробни упражнения).

Да, и може би най-важната точка - следете диетата си! Избягвайте бързо хранене, месни заготовки, пушени меса, мазни и пържени храни, сладки напитки и прости въглехидрати. Яжте в малки порции 4-6 пъти на ден, пийте вода и, уверявам ви, можете да забравите за оток (или да ги помните много рядко :). Прочетете повече за храненето тук.

Тук, може би, е всичко за това как да се отървете от оток бързо и ефективно.

опит да се откажат от сладко

Накратко за зависимостта от сладкото. Кой иска да яде сладко, яде по-нататък, това е пост за тези, които искат да се отърват от зависимостта :)
Бялата захар е кариес, тя е затлъстяване, тя е депресия, това е нарушение на калциевия метаболизъм, тя е нестабилна психика, тя е задържане на вода в тялото.
Някой може да запази консумацията на захар под контрол - е, сега не става въпрос за тях.

Зависимостта от захарта е същата като при пушенето или алкохола, а механизмът е същият. Когато ям сладкиши, спирачките ми постепенно се отхвърлят и мога да ям 10 вместо един шоколадов бонбон.Когато се опитах да живея в режим "ядат в режим", нищо не се случи. Когато ям нещо сладко, отначало усещам прилив на сила, лека еуфория. И по-късно - умора, подуване, сухота в устата, депресия, повишен апетит. Когато я изядох в режим „Ям го малко“ - супена супена лъжица захар в овесена каша, няколко бисквитки и няколко джинджифила - теглото не изчезна и имаше ужасен апетит, с периодични сривове като ядене на целия шоколад. Някой, който се движи много и яде малко, по принцип, няма да наддаде на тегло от сладкиши, но отново, зъби (да, има такива, които ядат много бонбони и имат добри зъби, точно както има здрави пушачи и поилки).

Сладкото е самозаблуда. Има много калории. Можете да имате илюзията за "ям малко", когато има малко храна в диетата, но има сладко, и да се подобри.

Сестра ми беше в състояние да отслабне само когато напълно се отказа от сладкото. Опитах различни неща, включително системата минус 60. Започвам да губя тегло само когато спре да яде дори микро-парчета.

И така, как да победим зависимостта си. Спрете да купувате сладкиши като цяло. Когато искате да пиете горещ ароматизиран чай. Това ми помага да се обградя с вкусни миризми - чай, подправки, сладък парфюм. Има мед. Направих си алтернатива на сладкиши: шепа ядки с мед. Когато ги дърпа силно. Или сушени плодове, плодове. За първи път има заместители - сироп от йерусалимски артишок, течна гроздова захар. Понякога все още ям захар - парче сладко за почивка или в компот.

След 21 дни, зависимостта изчезва и аз дори не искам мед и сушени плодове. Има мит, че бялата захар е необходима за мозъка да работи. Не е необходимо, мозъкът работи добре без него. Отокът е изчезнал, теглото започва да изчезва (белият хляб и хлебчетата също са невъзможни) дори и при задоволителна диета (разбира се здрава). На захар, можете да ядете до безкрайност, тъй като никога няма да ядете от зеленчуци, варено месо и млечни продукти. Имах илюзия: добре, предпочитам да пия чай с бисквити, отколкото да ям напълно. NO. Оказа се, че ако ям купа супа, или месо, или нещо друго, всичко ще бъде наред, дори извън плана, и ако е сладко, то веднага ще бъде плюс тегло.

Така че вече не го ядях вече 2 месеца и през цялото това време теглото отминава, но преди не можех да отслабна.

Също така искам да се откъсна от консумацията на сладко, но досега само успях да отида на сушени плодове
Мисля, че може да започне календар и да маркира дни, а на всеки 5 дни можете да си дадете нишка

Три "С", които причиняват подпухналост

Екология на потреблението. Здраве: Какво външно отличава човек, който е спал, от човек след безсънна нощ.

Три “С” са силно свързани.


Разгледайте тези причини заедно, тъй като те обикновено са свързани както на поведенческо ниво (по време на стрес, злоупотребявате със захарни изделия, където има много захар и сол), така и на клетъчно ниво.

Въглехидратите и натрият се абсорбират, използвайки SGLT-1 транспортерния протеин, който има рецептори, чувствителни както към глюкоза, така и към натриев йон. Транспортирането на двете вещества в клетката се случва, ако и двата рецептора са едновременно възбудени. Енергията, която причинява движението на натриевите йони и глюкозните молекули от външната страна на мембраната към вътрешността, е разликата в концентрациите на натрия между вътрешната и външната страна на клетката. Това означава, че все още ще абсорбират въглехидрати, ако нарязвате натрий, но в присъствието на натрий абсорбцията се ускорява.

Сладък: въглехидратно-инсулинов оток.

Строго погледнато, това са две различни групи едеми, но те все още няма да се изкачат в подробности. Долната линия е, че колкото повече имате в диетата на сладки и / или провокиращи инсулинови емисии, толкова по-голям е рискът от подпухналост. Колкото по-добра инсулинова чувствителност имате, толкова по-малко течности сте запазили. Колкото повече инсулинова резистентност имате, толкова по-подути сте.

Изгаряща мазнините илюзия за въглехидратни диети.

Ако практикувате диети с ниски въглеродни емисии, тогава обикновено имате много вода след края на диетата и се връщате към обичайното количество въглехидрати в храната. Обикновено това отнема около седмица, докато балансът на водно-солта е нормален, нарушен от отстраняването на въглехидрати от храната. Много поддръжници с ниско съдържание на въглехидрати често приемат това за моментална печалба на мазнините, след като „слязат“ с такава „супер ефективна“ техника за отслабване.

Такива резки скокове са свързани с промени в количеството инсулин. Той има директен ефект върху бъбреците, което води до увеличаване на реабсорбцията на натрия в бъбречните тубули. Резултатът е инхибиране на системата ренин-ангиотензин поради увеличаване на обема на циркулиращата плазма. Също така високото повишаване на инсулина причинява отделянето на друг хормон - алдостерон. Алдостеронът директно задържа натрий и вода, което води до задържане на течности.

Някои хора имат задържане на инсулиновата течност, предизвикано от млякото. Парадоксалната реакция на инсулин може да обясни често наблюдаваното задържане на течности след пиене на мляко. Високото ниво на инсулин спомага за освобождаването на друг хормон от надбъбречните жлези - алдостерон. Алдостеронът запазва натрий и следователно течност, като насърчава изтеглянето на калий. Алдостеронът е един от най-мощните натрий-спестяващи хормони, но задържането на натрий на фона на излишък от този хормон е преходно в природата. Алдостерон-медиираното увеличение на количеството на извънклетъчната течност продължава от 1 до 2 дни и води до повишаване на кръвното налягане.

Подсладете от сладко

Подуване от сладкиши.
Да, да, не само оток възниква от сол.
Колкото повече имате в диетата на сладкиши, което провокира отделянето на инсулин все по-често, толкова по-голям е рискът от подуване.
Инсулиновата резистентност също води до подуване.

Високата инсулинова височина причинява освобождаване на алдостерон.
Алдостеронът директно задържа натрий и вода, което води до оток.
Освен това, инсулинът има пряк ефект върху бъбреците, което води до увеличаване на реабсорбцията на натрий в бъбречните тубули.
Резултатът е инхибиране на системата ренин-ангиотензин поради увеличаване на обема на циркулиращата плазма. И се увеличава с вода.

Подуване и загуба на тегло: за извара, сол и въглехидрати

Оток (излишната вода в междуклетъчното пространство) е една от основните причини за скокове на тегло при диета, която понякога напълно обърква начинаещия. Това за една нощ от някъде идва един и половина килограма, след това отново в магическия образ през нощта теглото напуска. И понякога, въпреки диетата и физическите упражнения, теглото е здраво, което лишава остатъците от мотивация.

Ако човек спазва всички правила за претегляне (в същото време, без дрехи и преди хранене) и честно яде с дефицит на калории, това е само подуване, което може да прикрие реалната загуба на мазнини. Ако считаме, че средната скорост на загуба на тегло е 300-500 грама мазнини на седмица, тогава с едем 1-3 литра човек няма да види резултати за много дълго време.

Едемите имат много различни причини, много от които се дължат на някои проблеми в тялото (сърце, бъбреци, хормонални смущения). Но понякога това е храненето.

Оток и сол

Натрий (компонент на готварска сол NaCl) е един от най-важните електролити в организма. Това са електрически заредени молекули, които заедно с калия играят важна роля в предаването на електрически импулси и функционирането на нервната система. Тялото не може да работи без натрий.

Натрият също така свързва водата и поддържа баланса на вътреклетъчната и извънклетъчната течност, като по този начин регулира кръвното налягане - това е една от ролите на натрия. Колкото повече натрий има в кръвта, толкова повече вода има и по-високото кръвно налягане.

Отказът на сол по време на диетата дойде до масите от подготвителната диета на културисти до изпълнения, когато е необходимо да се дехидратира тялото за кратко време (!) За да се направи облекчение.

Когато човек напълно и трайно откаже сол, той се осъжда на задържане на течност от продукти, които съдържат естествен натрий - например от домати. Всъщност, сол (натрий) причинява задържане на вода, когато ядете повече сол, отколкото обикновено. А с диета без сол е много лесно.

Когато приемът на сол спира, тялото се опитва да запази съществуващия натрий и малкото, което идва с храната (и на диета без сол е достатъчно, отново, няколко домати), и увеличава нивото на хормона алдостерон, който участва във водно-солевия баланс. Задържането на натрий води до задържане на вода, подуване и увеличаване на теглото.

Нормалният прием на сол, без скок нагоре и надолу, предпазва от оток по-надеждно от пълното отхвърляне на сол. American Heart Assotiation препоръчва да се яде 1500 мг чист натрий на ден с храна (1).

Друго нещо е, че в западната диета, наистина, твърде много сол - в кетъринг, смесени храни и различни "готови" продукти. Солта е не само консервант, но и подобрител на вкуса (компонент на мононатриев глутамат). А нашите рецептори в крайна сметка свикват с постоянна стимулация, а за да почувстваме повече вкус, започваме да се храним все повече и повече. Ето защо, отхвърлянето на заведения за бързо хранене, колбаси, кисели краставички и маринати причинява рязко отслабване в началото на диетата - поради премахване на излишната вода.

Подуване и въглехидрати

Тялото е в състояние да съхранява ядените въглехидрати в черния дроб и мускулите под формата на гликоген, който може бързо да се превърне в глюкоза за енергия.

Гликогенът на черния дроб и мускулите има различни роли. Чернодробният гликоген поддържа стабилни нива на кръвната захар, резервите му са около 100-120 грама. Мускулният гликоген се използва само от мускулите за тяхната работа, а резервите му са 250-350 грама. Така целият организъм на средностатистическия човек може да съхранява около 350-450 грама въглехидрати.

Всеки грам гликоген привлича три грама вода. Когато драстично намаляваме въглехидратите на диета, първоначално теглото намалява по-бързо - поради частичното изчерпване на запасите от гликоген и загубата на вода, съхранявана от тях.

Ако човек е на диета с ниско съдържание на въглехидрати за дълго време, тогава рязкото увеличаване на въглехидратите в храната може да повлияе на телесното тегло и обема му за 3-4 дни, което причинява ужас при загуба на тегло и страх, че той "уби метаболизма". Но е важно да се помни, че това е гликоген и вода, а не мазнини.

Включително и поради това твърде ниско въглехидратната диета е много стресиращо. Тя не може да продължи вечно, така че практикуващите такъв подход за бърза загуба на тегло трябва да бъдат подготвени, че на изхода от диетата те "наводнение".

Има още една причина за оток, че хората, които губят въглехидрати, губят тегло (или намаляват количеството им до минимум). Въглехидратите повишават нивата на инсулина, а инсулинът е свързан с хормона алдостерон, който е "отговорен" за задържане на течности. Това е, тук отново реакцията на скокове: необходимо е да се ядат въглехидрати на ниско въглехидрати малко повече от нормата (особено сладък), и тялото ще реагира с оток.

Изходът тук е да се избегнат крайности и внезапни вълни на въглехидрати в двете посоки.

Подуване и извара

Препъни-камъкът в общността за отслабване в интернет е желета и особено извара, от която се смята, че „наводнява”. Има няколко механизма, поради които млечните продукти могат да причинят задържане на вода в тялото.

1. Въпреки ниския гликемичен индекс, те значително увеличават инсулина (2). И това не е лактоза, а самият млечен протеин. Тук отново си спомняме, че инсулинът е свързан с хормона алдостерон, който е „отговорен” за задържане на течности (3). В резултат на това човек, който е отказал от въглехидрати и седи на много строга диета, може да “излее” големи количества млечен протеин - пакет извара или протеинов шейк. Изходът е да излезете от нисковъглехидратната киселина и да не допуснете увеличаване на въглехидратите в храната.

2. Варено сирене, въпреки безквасния си вкус, съдържа много натрий (до 500 мг на порция). Ако в храната няма сол (и въглехидрати), т.е. водният баланс е нарушен, тогава е възможно да се набъбне от опаковка извара. И ние си спомняме, че задържането на вода от солта не се случва от факта, че се хранят със сол, а от скокове от ниско до високо натрий.

претегляне

С тежести скокове, въпросът за претегляне на диета е тясно. Колко често трябва да се претегляте? Всеки ден, веднъж седмично, веднъж месечно?

Може би най-добрата стратегия ще бъде претеглена веднъж на ден, в същото време, без дрехи, веднага след като се събуди. Защо толкова често? С времето ще се научите да наблюдавате и обяснявате за себе си колебанията в теглото и водния баланс. Успешните дългосрочни диети не се страхуват от тежести. Това е инструмент.

След като сте научили теглото си всеки ден, поне за един месец, ще видите истинска картина на напредъка. Ако се претегляте само веднъж седмично, теглото, дължащо се на задържане на вода, може да бъде много разстроено от липсата на резултати, въпреки всички усилия. Но цялостната картина за месеца ще покаже, че това е само една снимка на един ден, което не е отражение на вашия реален напредък.

Причини за подуване и как да се справят с тях

На прага на лятото - горещо време, в което, може би, най-често трябва да се справим с оток. Не всеки знае, че причините за оток са свързани не само с излишък на вода в тялото, но и с неговия недостиг (парадоксален, макар и да звучи!).

Пиенето на много вода и все още подуване - може би бъбреците не могат да се справят или сърцето започва да се провали. Разбира се, с този проблем трябва да се консултирате с лекар. Но преди всичко водата често се забавя поради недохранване и злоупотреба със соли.

Предлагам да се разгледат най-честите причини за оток и да се разбере как да ги избегнем.

Причините за оток: липса на вода

Вероятно сега, когато глухите не са чували, че трябва да пиете достатъчно количество вода на ден (около 2 литра, или по-скоро 30 мл на килограм тегло), но не всички следват това правило.

Обаче тялото се нуждае от тази вода (всички наши системи и клетки работят с нея) и ако тя не идва от необходимото количество отвън, мозъкът дава сигнал на тялото да натрупва вода. Така че, пиейки много малко вода, вие се надувате заради неговия хроничен дефицит (не говоря за факта, че този ресурс (т.е. вода) е изключително ограничен и тялото е принудено да използва същата вода за работа на клетките и така нататък. системи, които влошават здравето и общото благосъстояние).

Само едно заключение: пийте, пийте и пийте вода отново (ако няма противопоказания и бъбречни заболявания)! Това ще помогне да се избегнат много здравни проблеми (особено важни за пациенти с хипертония, диабетици, хора с отслабена имунна система, с наднормено тегло и хронични заболявания).

Пийте малко, но често. Започнете сутринта с 1-2 чаши чиста вода на празен стомах (с лимон) 30 минути преди хранене, а също и през деня на малки порции (не по-рано от 30 минути преди или след хранене). По този начин тялото вече няма да резервира вода за бъдеща употреба и причината за оток ще бъде премахната.

Причини за оток: диуретични напитки

Много хора погрешно вярват, че диуретичните напитки (всички алкохол, чай, кафе и др. Кофеин) помагат на организма да се отърве от "екстра" водата. Както, "на сутринта аз подувам нещо след вчера, ще пия кафе, това ще помогне" източване "на водата." Не, не работи!

Тъй като алкохолът, чайът и кафето водят до дехидратация, когато те се консумират, в мозъка незабавно постъпва сигнал: „не оставяйте водата да потече“. В резултат на това тялото отново го съхранява в оток (не позволява тя да бъде отстранена от тялото).

С други думи, това е меч с две остриета: от една страна, пиенето на диуретично питие, скоро ще искаме да отидем до тоалетната (ако екскреторната система работи без неуспех), от друга страна - тялото се страхува от дехидратация (и отрицателните ефекти на алкохола, ако диуретичната напитка е той!), съхранява вода, от която ще се нуждае за работа / отстраняване на токсични вещества от тялото, което води до подуване.

Как да се предотврати подуване или поне намаляване на вероятността?

Както за кафето, така и за чая, изпийте чаша чиста вода за всяка чаша чай / кафе, която пиете (с изключение на установения дневен прием!). За всеки 50 мл алкохол трябва да изпиете чаша чиста вода, за да избегнете интоксикация и дехидратация.

Подуване от сол и сладко

Както знаете, една молекула на сол свързва 20 водни молекули и се отлага в мастните клетки. В резултат на това те се увеличават и се появява “наднормено тегло”.

В допълнение, тялото се нуждае от допълнителна вода, за да премахне "допълнителната" сол от тъканите - отново е необходимо да се съхранява. И отново един порочен кръг - подуване не си отива.

Знам го за себе си: ядох чиния с кисело зеле, утре на везните изчакайте покачване на теглото (+500 грама). Разбира се, понякога наистина искате да и много продукти от категорията солени са необходими за нашето тяло (червена риба, твърди сирена, кисело зеле), но все пак не трябва да го злоупотребявате. И, разбира се, не забравяйте да пиете повече вода.

Прекомерната консумация на бонбони също може да причини оток. Излишната захар в диетата увеличава нивото на хормона инсулин в кръвта, което може да доведе до забавяне на натрия в организма, създавайки порочен цикъл. Последица: сладкото е друга причина за оток. Бъдете нащрек и ограничете приема на захар и богати продукти.

Яжте колкото се може повече плодове и зеленчуци, тъй като много от тях са богати на калий (това е натриев антагонист!), Което помага да се отстрани течността от тялото.

Оток преди менструация

Причините за оток преди менструацията са свързани с женските полови хормони. Течността се натрупва поради промени в нивата на прогестерона и естрогена. Последното провокира задържане на сол в тялото, което води до задържане на вода (увеличаването на теглото може да бъде до 2 кг!).

В допълнение, причината за оток по време на менструация може да бъде липсата на витамин В6 и / или магнезий, които са много важни за поддържане на баланса на течности в организма.

Как да се отървем от оток?

Както писах по-горе, пийте повече вода. Колкото и странно да звучи, но водата влиза в тялото, което ще позволи на тялото да се отърве от „съхранената“ вода.

Добро средство е естественият сок от бреза (разбира се, без захар). Той не се задържа в тъканите и бързо премахва солта и шлаката. Пийте го три пъти на ден за чаша, ако искате да се отървете от оток.

Овесена каша и оризова каша (без сол!) Ще ви помогне да се отървете от оток. Оризът съдържа много калий - той отстранява солта. По същата причина, банани, зеле и сок от цвекло, сушени плодове, тиква, тиквички, патладжани са добро средство.

Упражнението е чудесен начин да се отървете от оток. Те ускоряват метаболизма, помагат за изтегляне на течността през потните жлези. И също така подуване от мускулната контракция (ходене, бягане, други аеробни упражнения).

Да, и може би най-важната точка - следете диетата си! Избягвайте бързо хранене, месни заготовки, пушени меса, мазни и пържени храни, сладки напитки и прости въглехидрати. Яжте в малки порции 4-6 пъти на ден, пийте вода и, уверявам ви, можете да забравите за оток (или да ги помните много рядко :). Прочетете повече за храненето тук.

Тук, може би, е всичко за това как да се отървете от оток бързо и ефективно.

За Повече Информация Относно Вида Алергии