Основен При деца

Вероятни причини за протеинова алергия и ефективни възможности за лечение на заболяването

Напоследък все повече хора се опитват да следят фигурата си. В допълнение към физическото натоварване, много хора консумират спортно хранене. Повечето от продуктите в диетата на спортиста са протеини и геймъри. Продуктите допринасят за бързия набор от мускулна маса, твърдят производителите, че всички продукти са абсолютно безопасни за човешкото тяло.

В повечето случаи спортното хранене се понася добре. Но какво да правя, когато неприятните симптоми на алергии? Как да идентифицираме компонента, който провокира появата на остър имунен отговор? Първо се консултирайте с лекар, спрете да използвате избрания протеинов продукт. Лекарят ще определи причината за заболяването, предпише курс на терапия, препоръчва безопасна подмяна за спортно хранене.

Причините за патологията

Експертите се опитват да произвеждат най-естествените и безопасни протеинови продукти. Поради лошата екологична ситуация, индивидуалните характеристики на организма, протеиновата алергия е често срещан проблем за всички спортисти. Често патологията се формира не върху основните компоненти, а върху помощни съставки.

Нетолерантност към натуралните съставки

Често се формира отрицателна реакция от имунната система, поради включването на такива компоненти в протеиновите спортни продукти:

  • соя (е естествен, евтин заместител на животински протеин). Алергията най-често се появява на соев протеин. В допълнение, соята предизвиква повишаване на нивата на естроген, провокирайки остър имунен отговор;
  • Мляко (протеинът съдържа не натурално мляко, а лактоза, която е мощен алерген). Компонентът често се използва в спортното хранене, което се превръща в огромен проблем за спортистите, страдащи от непоносимост към лактоза;
  • какао. Често се добавят какаови зърна към протеини, които придават на продукта приятен вкус и аромат. В случай на дневна консумация на шоколадов протеин се образува непоносимост към този компонент;
  • яйцата. Алергичната реакция се образува върху яйчен белтък. Това е едно от по-малко опасните вещества, които причиняват свръхчувствителност.

Може ли да има алергия към тиквичките при кърмачета и как да се лекува болестта? Имаме отговора!

Научете за типичните симптоми и методи за лечение на алергия към елда при дете от тази статия.

Алергия към синтетични съставки

Горните вещества не винаги предизвикват появата на алергии, често синтетичните компоненти на протеините са катализатори за патологичното състояние. Те се използват, за да придадат на продукта приятен аромат, мирис, желана консистенция. Най-често добавките се наричат ​​хранителни матрици, които предизвикват метаболитни процеси, засягащи естествените процеси в тялото на пациента.

В повечето случаи тялото неадекватно реагира на намеса в естествените процеси, протестирайки срещу алергични реакции. Ето защо е важно да се изостави катализаторът за появата на остър имунен отговор, замествайки избрания протеин с друг спортен продукт.

Синтетичните компоненти на протеините са опасни за човешкото тяло поради определени характеристики на веществата:

  • трудността да се открие специфичен алерген (не всички производители пишат на етикетите всички помощни компоненти);
  • повишен риск от алергии (свръхчувствителност към синтетични вещества се среща 10 пъти по-често, отколкото при използване на натурални съставки).

симптоматика

Алергията към протеини се проявява по различни начини, всичко зависи от възрастта на човека, състоянието на имунната система. В повечето случаи патологията неблагоприятно засяга стомашно-чревния тракт, дихателната система и кожата.

Прояви на алергия:

  • алергичен обрив от различни видове. Най-честият симптом на хранителните алергии е обезцветяване, текстура на кожата. Често има мехури, които са локализирани в определени части на тялото, имат способността да се сливат в едно голямо петно. Обривът може да бъде придружен от повишаване на телесната температура, повишено кръвно налягане, сърбеж на кожата, парене, суха кожа;
  • екзема. Характеризира се с появата на мехури, подуване, силен сърбеж в областта на обривите. В продължение на няколко дни се образува неприятен симптом, ако жертвата не се занимава с лечение на алергии;
  • тежка коремна болка, необичайно изпражнение, гадене, повръщане;
  • Често пациентът има затруднено дишане, подуване на очите и проблеми със слуха.

Най-опасният симптом на протеинова алергия е развитието на анафилактичен шок, при който спада кръвното налягане, появяват се проблеми с дихателната система. Патологичните състояния изискват незабавна медицинска помощ. Симптомите се проявяват през първите две седмици след началото на приема на протеиновия продукт. Много рядко патологичното състояние настъпва след първото използване на спортна храна.

Общи правила и методи на лечение

Има няколко начина за справяне с протеиновите алергии:

  • използване на спортно хранене на друга компания;
  • Сменете избрания продукт с друг протеин (променете вкуса, външния вид).

Ако тези препоръки не помагат, проблемът се крие в непоносимостта на отделните компоненти на протеиновия продукт. Само опитен алерголог може да определи основната причина за лошото здраве на пациента чрез провеждане на поредица от специфични тестове. След идентифицирането на вещество, което е предизвикало алергична реакция, се въздържайте от повторно свързване с алергена.

Лекарите препоръчват спиране на симптомите на остър имунен отговор с помощта на специфични лекарства:

  • антихистамини (Suprastin, Diazolin, Zirtek, Loratadin, Tavegil). Използвайте лекарства от 2-3 поколения, те се понасят по-добре от организма, по-малко вероятно да предизвикат странични ефекти. Лекарствата спират производството на хистамин, намалявайки неприятните прояви на алергична реакция;
  • кортикостероиди. Кремове и мазила за алергии се нанасят върху кожата, овлажняват я, намаляват размера и броя на обривите;
  • имунотерапия. Това е важна стъпка в лечението на протеинова алергия. Укрепването на защитните сили на организма спомага за повишаване на устойчивостта към различни алергени, подобрява общото благосъстояние на пациента.

Народните средства рядко се използват като терапия за свръхчувствителност към протеини. Естествени лекарства показват ниски резултати, не се справят със симптомите в острата форма на проявата на патология.

Може ли да има алергия към аскорбинова киселина и как да се лекува болестта? Имаме отговора!

Ефективни лечения за алергии около очите при деца и възрастни са описани на тази страница.

Отидете на http://allergiinet.com/articles/dieta-pri-allergii-na-kozhe.html и научете за правилата на храненето и диетата в случай на кожни алергии.

Насоки за превенция

Спортът трябва да бъде придружен от експертни съвети (треньор, диетолог). Неконтролираният прием на протеинови продукти е опасен за здравето, което води до развитие на алергични реакции, здравословни проблеми. Правилното хранене играе важна роля, ако се фокусирате само върху протеинови храни, няма да има положителен резултат.

Като превенция на развитието на протеинова алергия, следвайте простите препоръки:

  • избирайте само висококачествени протеинови продукти, комбинирайте ги с правилно хранене, редовни натоварвания. Забранено е използването само на спортно хранене на базата на протеини;
  • Преди да започнете да използвате протеинов продукт, консултирайте се с фитнес треньор, диетолог.

Протеин и алергии

В света на бодибилдинга има много дебати за възможните опасности от приема на протеини. Ще докоснем страната на тази хранителна добавка, която наистина се проявява с много честа консумация на протеини, а именно - алергична реакция на спортист към някои от неговите съставки.

Основата на повечето протеини са както естествени, така и изкуствени съставки. Сред натуралните, те обикновено са соеви, яйчни и млечни протеини. Алергичните реакции към млякото и продуктите от него са известни от доста време. Освен това, млякото, яйцата и соята са включени в Голямата осем - това е името на продуктите, които най-често предизвикват алергична реакция. Но именно тези продукти са от съществено значение за производството на множество гейнери и протеини. В допълнение към тези продукти, обикновените ядки, които също често са включени в естествените гейъри и протеинови шейкове, са често срещани виновници за появата на алергии.

Всички тези продукти провокират появата на така наречените хранителни алергии, последствията от които са от най-леката (хрема, сърбеж, зачервяване на кожата) до най-тежката (до астма). Млечните протеини са особено последни за греха. С течение на времето тялото развива определен навик на алергени, до пълното им приемане. Обаче, това се случва рядко, обикновено, напротив, тялото отхвърля все повече и повече алергени по време на манията на храната. Какво означава бодибилдинг алергия за културисти? Първо, дискомфортът след влизането им в тялото, до невъзможността за извършване на тренировка. Второ, пълното отхвърляне на тялото от хранителни вещества.

Не може да се говори за какъвто и да е мускулен растеж в условия, при които тялото е ограничено във физическата мобилност и хранене. Например, яйчен протеин, който се счита за един от най-високо качество сред всички протеини, има тенденция да увеличава ефекта на алергичната реакция, като същевременно увеличава приема му. Яйчната алергия често се проявява, когато се консумира в количество, по-голямо от три на ден, и върху протеини и гейнери, които включват яйчен прах, еквивалентен на три яйца (пиле).

Съвременната индустрия на спортното хранене произвежда продукти, които са почти наполовина в изкуствени съставки, включително синтетично произведени витамини, ензимни матрици. В този случай, алергичната реакция не е причинена от хранителни вещества (спортистът запазва способността си да се храни с естествени аналози, източници на протеини и въглехидрати), а именно синтетични елементи. Характеристика на алергията към изкуствените компоненти на протеините и гейнерите е:

  • висок здравен риск за спортист;
  • по-висок риск от проявление (10 пъти по-висок от риска от алергии от природни продукти);
  • способността да се разпространява към всички свързани продукти (например от протеини до яйца и мляко);
  • ниска вероятност за излекуване;
  • трудността за откриване на алерген;
  • трудности при откриването на алерген в състава на продукта, който се купува (не винаги се отразява върху етикета).

Алергия към протеини и спортно хранене: симптоми и какво да се прави

Има много видове алергии и най-често срещаните могат да бъдат наречени храни. Всеки, който е склонен към тази болест, има свои собствени непоносими храни. Един от тези продукти може да бъде протеин, защото съдържа много протеини и често човешкото тяло не понася такова количество.

Заболяването се проявява по различни начини, може да бъде нарушение на стомашно-чревния тракт и кожни заболявания. Малките деца също често имат този вид алергия, поради това, че млякото съдържа големи количества протеин. Хората, занимаващи се със спорт и консумират голямо количество протеини, които се съдържат в специално проектирани комплекси за спортно хранене, също са податливи на алергии.

Хората, които страдат от алергии, имат много чувствително тяло. А самото заболяване може да се нарече провал на човешката имунна система.

Симптомите на алергия към спортното хранене

Всички симптоми на алергията се проявяват различно. Тя може да бъде кожни обриви, както по цялата повърхност на кожата, така и в някои от нейните области. И към това може да се добави треска, сърбеж и болка.

Екземата може да започне да се появява по кожата и цялото тяло започва да се покрива като с люспи. Тези рани по кожата причиняват болка.

Човек може също да претърпи някои промени. Например, очите могат да станат червени и да се появят сълзи. Почервеняване може да се появи и около устата и може да започне сърбеж. Назалната запушване и честото кихане също е симптом на алергична реакция.

Някои могат да развият диария, гадене, обща слабост на тялото, подуване на корема.

причини

Причините за протеинови алергии и спортното хранене могат да бъдат непоносимост към тялото на компонентите, които съставляват техния състав, неправилно дозиране на продукта.

В момента има огромен брой видове спортно хранене, а най-важното е да изберете правилното нещо, което подхожда на всеки индивидуално. Въпреки това, една такава храна няма да даде правилни резултати, ако човек не се придържа към правилното хранене и не следи здравето си.

лечение

След като човек усети или забележи някакви промени в консумацията на протеини, трябва незабавно да елиминирате алергенния продукт от диетата и да се свържете със специалист в тази област. Лекарят ще може да определи причината за заболяването и да предпише правилното лечение.

Първото нещо, което трябва да направите, е да премахнете протеина от диетата, тъй като той се намира в големи количества в протеиновото и спортното хранене.

Специалистът предписва диета, която не включва продуктите, които причиняват заболяването. Този вид диета може да се използва дълго време. Само такава диета няма да е достатъчна и може да се наложи да прибягвате до лекарство, всичко зависи от това колко силен е болестният процес.

Обикновено лекарят може да предпише хромони, кетотифен или глюкокортикоиди. Веднага след като алергия да се изрази, трябва незабавно да вземете лекарство като Enterostel, което ще помогне за изчистване на червата от алергени.

Много хора страдат от тежка форма на заболяването и по тази причина те винаги носят със себе си спринцовка с адреналин, а на ръката си има знак за по-тежка форма на хранителна алергия.

Разбира се, не можете напълно да лекувате алергии, но можете да спрете и да намалите тежестта и честотата на рецидивите, а това ще отнеме време и точно прилагане на препоръките на лекаря.

диагностика

За да се установи и открие точно кой протеинов продукт може да провокира заболяване, може да се направи кръвен тест или да се проведе тест върху проби от кожата.

TES върху кожата се извършва чрез прилагане на компоненти към частите на тялото, които могат да причинят алергии и по изключение да се намери компонента, който е алерген.

предотвратяване

На първо място, това е голямо количество свеж въздух, трябва да бъде по-често на улицата, и се движат много.

Втората превантивна мярка може да се нарече пълно елиминиране на алергенни продукти.

Веднага след като човек забележи предразположеността на тялото си към хранителните алергии, не може да бързате с използването на спортна храна, но първо трябва да проверите дали има алергична реакция към компонентите.

Как да изберем правилния протеин и спортно хранене

Протеинът е от два вида, растителни и животински. Различните видове протеини се абсорбират по различен начин в човешката кръв и съответно имат различни ефекти върху човешкото тяло.

В специализирани магазини можете да намерите голямо разнообразие от тези продукти. Например, често се срещат яйца, соя, суроватка и други видове. Преди да решите какъв тип протеин да купите, трябва да изследвате всеки вид поотделно, като предпочитате всички компоненти на лекарството.

  • Бавният протеин може да се нарече соя, поради това, че биологичната му стойност е много ниска и не трябва да се очаква голяма полза от него.
  • Яйчен протеин може да се нарече перфектен, защото съдържа всичко необходимо.
  • Суроватъчният протеин може да се нарече бърз, тъй като с бързи темпове доставя на тялото всички необходими вещества. Този протеин най-добре се консумира веднага след тренировка.

Преди да започнете да използвате спортна храна, трябва ясно да определите целта на нейното използване и резултатите, които всеки иска да постигне с тяхна помощ.

Алергия към спортното хранене: всичко, което трябва да знаете

Сега всеки втори човек страда от алергии към прах, котки, цветя или нещо друго и има редица лекарства, които притъпяват симптомите на алергична реакция, но малцина знаят, че друг често срещан тип алергия е спортната храна. Със сигурност феновете на "естествения" бодибилдинг и просто противниците на спортното хранене сега казват нещо като: "Е, казах ви!", Което означава, че протеините, гейърите и другите наркотици все още увреждат тялото. Но уви, трябва да разстроя тези момчета и да сложа всичко на рафтовете. Искате ли да знаете как да се справите с алергиите към спортното хранене, как да го избегнете и така нататък? След това прочетете.

Концепцията за алергична реакция

Преди да отида директно към темата, бих искал да представя малка рамка и да обясня какво, по принцип, са алергиите.

Алергията може да се нарече неуспех в възприемането на нашата имунна система, но този провал се отнася само до незначителни компоненти и никога не може да покрие жизнените елементи, които са, например, един и същ протеин.

Алергия към спорта: опасни компоненти

Разбира се, думата "опасно" не съвсем подходяща, и най-добре е да се каже "активни съставки, които предизвикват алергична реакция", но ще се съгласите, че първата възможност е по-лесна за възприемане. Така че по-долу ще дам редица компоненти, за които най-често се появяват алергични реакции:

1. Соя - въпреки факта, че соевият протеин е най-евтиният и най-лесно смилаем, алергиите са най-чести (особено при мъжете) и плюс, соята предизвиква леко повишаване на нивата на естроген, което може да доведе до алергии в дългосрочен план ;
2. Мляко - по-точно, лактозата, която е част от млякото, също много често причинява алергии, и тъй като лактозата се използва широко в индустрията на спортното хранене, това се превръща в голям проблем за спортисти с непоносимост към лактоза;
3. Яйца - тук е възможна алергична реакция към яйчен белтък, но това е една от най-малко опасните реакции, която се съпровожда само от хрема и зачервяването на кожата;
4. Какао - шоколадовите ароматизирани протеини и гейнерите се правят с помощта на какаови зърна, които също могат да развият алергии, особено в случай на ежедневна, честа употреба.

Но изброените по-горе хранителни вещества не винаги предизвикват алергия и често основната причина за нейното появяване не са само тях, а синтетичните компоненти, които съставляват протеиновите и въглехидратните смеси. Те се използват за придаване на продукти на определен вкус, цвят и мирис, подобряване на абсорбцията и т.н. Най-често те се наричат ​​хранителни матрици, които са способни да „ускорят“ метаболитните процеси на нашето тяло, засягайки естествените му рецептори. Уви, не всеки организъм ще позволи такава нахална намеса в естествените процеси, дори ако те позволяват положителна намеса. Така че, въпреки че в нас няма вируси или болести, ние все пак се чувстваме доста зле. Ето защо алергията е безполезна за лечение, можете само да отстраните симптомите и да се опитате да избегнете опасния компонент за вас в бъдеще.

Как да определим алергена на спортното хранене?

Това е просто, ако знаете какво точно сте алергични, но в противен случай просто трябва да направите малък експеримент: закупете няколко различни вида протеини, BCAA и т.н., след това, като използвате всеки един от тях веднъж на ден, очаквайте проявление алергия. Но внимавайте! Алергичните реакции към млякото, например, са изпълнени с доста сериозни последици и ако имате роднини с непоносимост към лактоза във вашето семейство, е по-добре да сте в безопасност. Разбира се, без спортно хранене, спортът става по-скоро хоби и става все по-трудно да се постигнат впечатляващи резултати, но се съгласявате, че ако изберете между спорт и здраве, самата същност на спорта ще загуби смисъла си, тъй като основната цел на физическата култура е човешкото здраве.

*** Заключение ***

В спорта, както и в живота, трябва да знаете мярката във всичко, защото без разумен подход към бизнеса, всичко може да ви навреди и обратното, мислейки преди да го направите, можете да избегнете много проблеми. Алергията към спортното хранене не е ужасна, защото не може да има алергия към цялата спортна яма наведнъж, което означава, че просто трябва да опитате другите му разновидности. Също така бих искал да дам един прост съвет: не забравяйте, че спортното хранене е хранителна добавка и ако не ядете правилно, няма смисъл да го включвате във вашата диета, тъй като нещата няма да го оправят. Има смисъл да използвате спортпит, когато тренирате по “естествен” начин дълго време и сте достигнали определен връх, който не можете да преодолеете. Тогава ще можете да постигнете най-добрата възвръщаемост от спорта.

Искрено, Конев Константин

Протеинова алергия

Протеинова алергия

Протеинова алергия

За съжаление в наше време много хора, независимо от възрастта, страдат от хранителни алергии. Протеинът е един от продуктите, които могат да предизвикат разрушаване на организма и имунната система. Алергията към протеини е най-често при кърмачета, тъй като има много протеини в млякото (в 1 литър мляко има около 40 г протеин). За тези, които все още не разбират - протеинът е същият протеин. Протеиновите продукти включват яйца, ядки, фасул, грах, млечни продукти, сирене, месо (в месото, протеинът се съхранява само в сварена форма).

Какви са симптомите на алергиите?

Алергичните симптоми могат да варират в зависимост от възрастта, но най-често срещаните симптоми са стомашно-чревни, дихателни и кожни прояви. Например бебетата се характеризират с обриви по бузите, устните или дори по цялото тяло.

Така че, основните симптоми на протеинови алергии:

  • Обрив. Един от първите признаци на хранителни алергии е обрив или промени в структурата на кожата. Акнето може да се появи и локализацията може да бъде както на едно място, така и на цялото тяло. Те могат да бъдат придружени от повишена температура, сухота, сърбеж и болка.
  • Екзема. Този термин обхваща много от симптомите, като зачервяване, подуване, сърбеж, лющене или напукване на кожата, образуване на мехури. В резултат на заздравяването на раната, цветът на кожата може да се промени (избледнява). Надраскване и рани могат да доведат до предаване на признаци на други части на кожата, така че е най-добре изцяло да се избегне контакт с засегнатата кожа.
  • Атопичен дерматит. Това е често срещан симптом на алергия при децата, изискващ промени в диетата и специални грижи за цялото тяло, тъй като кожата става люспеста, което води до образуването на болезнени рани. Промените най-често се появяват на извивките на лактите и коленете, лицето и шията, но могат да включват и цялото тяло.
  • Подуване или сърбеж около устата и очите (червени и воднисти очи). Промените около устата са по-лесни за свързване с хранителните алергии, докато очните симптоми могат първо да се разглеждат като алергии, като прашец или козметична съставка. Ако имате други симптоми - дихателна или храносмилателна, а детето е нервен или отказва да консумира храна, непременно се консултирайте с Вашия лекар.

Симптомите ще се появят доста рано в живота на бебето, обикновено през първите няколко седмици или месеци, и се развиват много бързо по време на консумацията на краве мляко. Симптомите могат да се развият по-бавно и обикновено включват отказ да се яде, гадене, повръщане и хлабави изпражнения, които могат да съдържат кръв.

Какви са леченията?

Основната цел при лечението на протеинови алергии е напълно да се игнорират храни, богати на протеини. Лекарят предписва специална диета, която ще бъде лишена от най-често срещаните алергични продукти. Предписаната диета обикновено се прилага в продължение на няколко години. Правилно предписаната диета позволява нормалното развитие на детето и предотвратява създаването на недохранване. Предимството на лечението е да се избегне недохранване и тежки алергични реакции, като анафилаксия.

Понякога, в допълнение към диетата, се предписва лекарствена терапия, в която се използват кромони и кетотифен. Глюкокортикоиди (като хапчета или инжекции) се препоръчват в случай на тежки симптоми на възпаление на стомашно-чревния тракт. Пациентите с риск от анафилаксия трябва да носят спринцовка с инжекция с адреналин.

Дата на публикуване: 17.12.2016 г. Млякото е важна храна. Този продукт е особено важен за децата и младите [...] t

Дата на публикуване: 08/04/2016 Сезонната алергия става все по-разпространена днес. Неговите симптоми намаляват качеството на човешкия живот, така че [...]

Клинична картина

Какво казват лекарите за лечение на алергии?

От много години лекувам алергии при хора. Казвам ви, като лекар, алергиите заедно с паразитите в тялото могат да доведат до наистина сериозни последствия, ако не се справите с тях.

Според последните данни на СЗО, алергичните реакции в човешкото тяло причиняват по-голямата част от фаталните заболявания. И всичко започва с факта, че човек получава сърбеж носа, кихане, хрема, червени петна по кожата, в някои случаи, задушаване.

Всяка година 7 милиона души умират поради алергии, а степента на увреждане е такава, че почти всеки човек има алергичен ензим.

За съжаление, в Русия и страните от ОНД, аптечните корпорации продават скъпи лекарства, които само облекчават симптомите, като по този начин поставят хората на определено лекарство. Ето защо в тези страни такъв висок процент заболявания и толкова много хора страдат от „неработещи“ наркотици.

Единственото лекарство, което искам да посъветвам и е официално препоръчано от Световната здравна организация за лечение на алергии, е Histanol NEO. Това лекарство е единственото средство за почистване на организма от паразити, както и алергии и неговите симптоми. В момента производителят е успял не само да създаде високоефективен инструмент, но и да го направи достъпен за всички. В допълнение, в рамките на федералната програма "без алергии", всеки жител на Руската федерация и ОНД може да я получи само за 149 рубли.

Предимства на витамин С Симптоми патология Диагностика Лечение Аскорбинова киселина или витамин С е […]

Протеинова алергия

Ключови моменти от процеса на обучение.

Режими на храна и добавки.

Протеините и печелившите са най-популярните елементи на спортното хранене, които заемат гордо място сред всички други продукти в диетата на културистите. За какво са? Да расте по-бързо и повече. Но, за съжаление, няма напълно безопасни продукти. И тази чаша не преминаваше протеините с възходящи. Лекарите дори казват, че днес е станало вредно дори да диша въздух, а синтетичните продукти? Алергията сред жителите на големите градове се превърна в нещо обичайно. И това е мястото, където живеят по-голямата част от ентусиастите, занимаващи се с бодибилдинг и пауърлифтинг, основните потребители на протеини и спекуланти.

Алергия към естествените съставки на протеините и гейнерите

Повечето протеини са базирани на соеви, яйчни и млечни протеини. Алергичните реакции към млякото и продуктите от него са известни от доста време. Освен това, млякото, яйцата и соята са включени в Голямата осем - това е името на продуктите, които най-често предизвикват алергична реакция. Но именно тези продукти са от съществено значение за производството на множество гейнери и протеини. В допълнение към тези продукти, обикновените ядки, които също често са включени в естествените гейъри и протеинови шейкове, са често срещани виновници за появата на алергии.

Всички тези продукти провокират появата на така наречените хранителни алергии, последствията от които са от най-леката (хрема, сърбеж, зачервяване на кожата) до най-тежката (до астма). Млечните протеини са особено последни за греха. С течение на времето тялото развива определен навик на алергени, до пълното им приемане. Обаче, това се случва рядко, обикновено, напротив, тялото отхвърля все повече и повече алергени по време на манията на храната. Какво означава бодибилдинг алергия за културисти? Първо, дискомфортът след влизането им в тялото, до невъзможността за извършване на тренировка. Второ, пълното отхвърляне на тялото от хранителни вещества.

Не може да се говори за какъвто и да е мускулен растеж в условия, при които тялото е ограничено във физическата мобилност и хранене. Например, яйчен протеин, който се счита за един от най-високо качество сред всички протеини, има тенденция да увеличава ефекта на алергичната реакция, като същевременно увеличава приема му. Яйчната алергия често се проявява, когато се консумира в количество, по-голямо от три на ден, и върху протеини и гейнери, които включват яйчен прах, еквивалентен на три яйца (пиле).

Алергия към изкуствени съставки на протеини и гейнери

Съвременната индустрия на спортното хранене произвежда продукти, които са почти наполовина в изкуствени съставки, включително синтетично произведени витамини, ензимни матрици. В този случай, алергичната реакция не е причинена от хранителни вещества (спортистът запазва способността си да се храни с естествени аналози, източници на протеини и въглехидрати), а именно синтетични елементи. Характеристика на алергията към изкуствените компоненти на протеините и гейнерите е:

  • висок здравен риск за спортист;
  • по-висок риск от проявление (10 пъти по-висок от риска от алергии от природни продукти);
  • способността да се разпространява към всички свързани продукти (например от протеини до яйца и мляко);
  • ниска вероятност за излекуване;
  • трудността за откриване на алерген;
  • трудности при откриването на алерген в състава на продукта, който се купува (не винаги се отразява върху етикета).

и ние все още ще ви зарадваме с нови статии

Не сте упълномощени в сайта, някои функции не са достъпни за вас.

Можете да се регистрирате и да използвате сайта напълно, но не забравяйте, че това може да доведе до сериозни последици - значителен набор от мускули, загуба на мазнини и по-добро здраве!

Протеинова алергия

Протеините и гейнерите са най-често срещаните компоненти на спортното хранене, които заемат едно от първите места в диетата на културистите. До каква степен са необходими, за да изграждат мускулите много по-бързо и повече? Въпреки че, уви, няма абсолютно неопасни товари. Учените не са успели да създадат стопроцентово безопасни протеини с повишаващи се нива. Мнозина вярват, че в момента, когато е станало вредно дори да диша въздух, какви са някои въпроси за изкуствените наркотици? Алергията за много хора се е превърнала в обикновен феномен, а сред тях и масата на феновете на бодибилдинг и пауърлифтинг, основните купувачи на протеини и спекуланти.

Алергия към естествени съставки

Протеините се състоят от повече от 50% соеви, яйчни и млечни протеини. Всеки отдавна знае колко силни са алергичните реакции към млякото и неговите продукти. Мляко, яйца и соя са сред основните алергенни продукти. И тези продукти се считат за съществени за производството на множество гейнери и протеини.

Всички горепосочени продукти провокират произхода на хранителните алергии, сред симптомите на които са най-малките (хрема, сърбеж, зачервяване на кожата) и по-сериозни (до астма). Млечните протеини са особено последни за греха. С течение на времето тялото може да свикне с алергените и по принцип дори напълно да ги приеме. Това обаче рядко се случва. Обикновено, напротив, тялото отхвърля алергените повече. Интересното е, че за "спортистите" означава хранителна алергия? На първо място, дискомфорт след като влязат в тялото, и дори невъзможността за извършване на тренировка, както и абсолютно отхвърляне на тялото подхранващи лекарства.

Не може да се говори за възстановяване на мускулите, ако тялото е ограничено при физическа активност и хранене. Например, яйчен протеин, който се счита сред всички протеини като лидер сред висококачествените, има тенденция да увеличава резултата от алергичната реакция, като същевременно увеличава приема му в организма. Яйчна алергия често се случва, когато се консумират повече от 3 яйца на ден, и на протеини и гейнери, които включват яйчен прах, еквивалентен на 3 пилета яйца.

Алергия към синтетични съставки на протеини и гейнери.

Прогресивната индустрия на спортното хранене произвежда продукти, чийто състав може би не е една секунда представена от синтетични съставки: изкуствени витамини, придобити по изкуствен метод, ензимни матрици. Тогава алергичната реакция не е причинена от хранителни вещества (спортистът запазва способността си да се храни с естествени аналози, източници на протеини и въглехидрати), и по-специално с изкуствени компоненти. Необичайните алергии към синтетичните компоненти на протеините и гейнерите са:

  • голяма опасност за здравето на спортиста;
  • най-висок риск от проявление (10 пъти по-висок от риска от възникване на алергии от природни продукти);
  • способността да се разпространява до всички подобни продукти (например от протеини до яйца и мляко);
  • ниска степен на излекуване;
  • трудността за откриване на алерген;
  • проблеми при откриването на алерген в състава на закупения продукт (понякога се отразяват върху етикета).

За спорта ще помогнат "Леветон" и "Елтън". Те помагат за изграждането на мускули и увеличават издръжливостта и са много по-безопасни от обикновените протеини и гейнери. Те съдържат редица полезни елементи, включително и безпилотното пило, което прави препаратите наистина уникални. А за алергии можете да получите помощ от лекарства от Parapharm LLC - това е жълт кантарион, коприва P. Вярно е, че "Hypericum" не може да се използва през лятото, когато голяма слънчева активност.

Спортна храна за алергени

Протеини, хранителни добавки, мазнини горелки - има много налични помощници, които правят пътя на спортните постижения няколко пъти по-кратък. Но понякога по пътя получава алергия.

Разбираме причините заедно с Екатерина Бурляева, ръководител на клинично-диагностичната група "Здравословно и спортно хранене" на Федералния изследователски център за хранене, биотехнологии и безопасност на храните.

Когато товарът е голям и фитнес ентусиастът просто не е в състояние да получи необходимото количество протеини, мазнини и въглехидрати с храна, спортната храна идва на помощ. Представена е от барове (протеини и енергия), специализирани смеси (коктейли), биологично активни добавки (БАД).

Задачата на спортното хранене е допълнително да осигури на организма протеини, които спомагат за поддържане и увеличаване на мускулната маса. Характеристика - ниско съдържание на мазнини и голямо количество витамини и минерали, които са необходими на организма в условията на интензивна физическа активност. Спортното хранене не може да замени основната диета, а само помага на организма да получи необходимите вещества, когато спортистът тренира усилено.

Специализираните смеси - коктейли са протеинови прахове (концентриран протеин), предназначени за тези, които искат да подобрят спортните си качества, да поддържат или изграждат мускулна маса.

Хранителните добавки са полезни химични съединения: витамини, микроелементи, аминокиселини. Предлага се под формата на таблетки, капсули, напитки. Може да съдържа един или повече компоненти.

Съставът на протеиновите и енергийните барове са лесно смилаеми протеини, витамини и микроелементи. Въпреки малкия обем (50 g), един бар е в състояние да осигури на тялото енергия и основни хранителни вещества. За да се консумират такива барове в ежедневния офис живот, пиенето на сладък чай, е директен път към увеличаване на теглото.

Протеинова алергия: причини и форми

„Обикновено потребителите на спортно хранене са тийнейджъри и млади мъже (15–25 години). В тази възраст желанието да се формира красиво тяло и мускули на релефа често се оказват по-силни от здравия разум ”, обяснява Екатерина Бурляева. Те започват да използват неконтролирани добавки, които обещават бърз и ефективен набор от мускулна маса. В резултат на това се получават много проблеми - от алергични реакции към бъбречни проблеми.

Факт е, че специализираното хранене съдържа протеини, често в компания с добавки, които не са много полезни. Междувременно, основните провокатори на алергичните реакции се считат за протеини - животни (яйца и мляко) и зеленчуци (соя и пшеница, също глутен). В повечето смеси протеините присъстват в съотношение от около 50 до 50: това е съотношението, препоръчано от Световната здравна организация. Протеиновата алергия може да има много форми. Невъзможно е да се предскаже как тялото ще реагира - подуване, сърбеж, кожен обрив или лошо храносмилане.

„В моята медицинска практика най-често наблюдавах местни и генерализирани обриви, т.е. цялото ми тяло,” казва Екатерина Бурляева. - Непрекъснатото излагане на алерген може да предизвика алергична астма. Тук тези, които имат наследствена предразположеност, са изложени на по-голям риск, например, някой от родителите е болен от астма ”, обяснява експертът.

Какво още причинява алергии?

Всеки друг компонент на спортното хранене, включително какао и ядки, може да предизвика развитието на алергия. Те се съдържат в прахове и барове. Тяхната основна функция е да направят спортната храна вкусна.

„Шоколадовата алергия се проявява главно чрез кожни обриви. Ако човек, склонен към алергии, се натъкне на ядки, по-често се случва оток - местен или общ. В моята практика имаше пациент с местен оток: мъжът яде бар, който съдържаше орех, ”казва Екатерина Бурляева.

Основният компонент на мазнини горелки - L-карнитин. Сама по себе си тя не може да предизвика алергии. Заплахата идва от вече споменатите какао и ядки, които често са част от мазнини.

Мултивитаминните комплекси също могат да предизвикат алергични реакции, особено ако човек има предразположеност.

Тук е важно да се гарантира, че почистващи препарати за лице, душ гелове и шампоани съдържат колкото се може повече естествени съставки и повърхностноактивните вещества в тях са биоразградими.

Алергия или непоносимост?

Отделно е необходимо да се каже за протеинова непоносимост. Причината за това е в това, че в червата, където се извършва храносмилането, няма необходими ензими за неговото усвояване. Най-често се среща непоносимост към лактоза (млечен протеин). Типични клинични прояви - бързо насищане, подуване на корема, насипни или пенести изпражнения, загуба на тегло. Да се ​​разграничи непоносимостта от алергии без клинични изследвания е невъзможно. Лекарите предупреждават: опитите за самолечение са изпълнени с обостряне на болестта.

Норми и дози

Ключът към успеха в постигането на спортни резултати - правилно, балансирано хранене. Според препоръките на Световната здравна организация, човек се нуждае от 0,7 грама протеин на килограм телесно тегло на ден. Систематичното предозиране е изпълнено с бъбречни заболявания като гломерулонефрит и пиелонефрит.

Какво да правим

Ако пациентът има алергии, диетологът трябва преди всичко да отмени всяка спортна храна и да насрочи разширено изследване, включително лабораторна диагностика на кръвта. Това е единственият начин да се разбере причината за алергиите. В крайна сметка понякога има инциденти. Например, едновременно с началото на приемането на протеинови пръчки, човек започва папагал. И изведнъж идва до лекаря със сърбеж по кожата. Лекарят препоръчва напълно да елиминирате специализираната храна от диетата за няколко седмици, след което се оказва, че причината за алергията е пернат приятел.

Ако някаква съставка на спортната храна е виновна, се предписва антихистаминова терапия и специалистът заедно с атлета избира нов набор от продукти, които не съдържат алерген. „Обикновено хранителните алергии се развиват от детството, а от юношеството човек вече знае за проблема. Изборът на спортно хранене в магазините е голям и винаги има възможност да се намери подходящ продукт ”, подчертава Екатерина Бурляева.

Как да се предпазим от алергии?

И, разбира се, внимателно прочетете етикетите: на качествени продукти винаги има информация за възможни "следи" от компоненти, които могат да причинят алергии.

Алергия към протеини и спортно хранене: симптоми и какво да се прави

Нетолерантност към спортните добавки: причини

Често се говори, че спортистът не толерира или не толерира никакви спортни добавки. Да, и самите случаи на непоносимост често се срещат във фармакологичната практика. Каква е причината? И как да елиминираме нетърпимостта?

Най-честата причина за непоносимост е наличието в допълнение на някой компонент, който причинява алергична реакция или нарушено храносмилане. Ето защо, за да се бори с непоносимост, се препоръчва да се намали дозата, опитайте се да намерите подобен продукт. Но трябва да разберем, че всеки случай на нетърпимост е индивидуален и изисква индивидуален подход при решаването на проблема.

Нетолерантност към спортното хранене: симптоми

Едно от най-често срещаните явления при приема на хранителни добавки (особено протеини) е стомашно-чревно разстройство. Тя може да се прояви по различни начини.

метеоризъм

Това е много неприятно явление, което нарушава мирния поток на живота в обществото. Оттук и незадоволителното настроение на спортиста. Защо се генерират газове? Ако сте се справили добре в училище и си спомняте анатомията, трябва да знаете, че метеоризмът е резултат от високи концентрации на протеин.

Когато, грубо казано, много протеини попаднат в нас, или гейнер, протеинът започва да се гние под действието на специални бактерии, които обитават червата и хранителния канал. Докато бактериите стриктно обработват входящия протеин, се освобождават газове.

Също така, спортистът може да изпита слабост на панкреаса - той просто не се справя с работата си, не може да даде на стомаха необходимите храносмилателни ензими, които могат да усвоят и разградят протеина в аминокиселини, влизащи в кръвната система.

С други думи, ако ензимите се приемат за протеини, тогава бактериите остават много по-малко „плячка”. Това означава, че по време на бактериалната обработка ще се отделят по-малко газове. Но все пак се случва, че бактериите са не само активни, но и много активни, и те буквално „се нахвърлят” върху протеина, веднага щом влезе в тялото. Тук, разбира се, газът не може да бъде избегнат.

За да се отървете от метеоризма, е необходимо да се намали дневната доза протеин. Също така трябва да се уверите, че тялото е обогатено с ензими. За това е добре да се приемат ензимни препарати, например панкреатин. Други средства, които ускоряват храносмилането, ще направят. Така проблемът ще бъде премахнат.
В полза на ензимите говорят следните изследвания. Доказано е, че храносмилателните ензими са способни да възстановят мускулите и да подобрят активния си растеж. В допълнение, те често са включени в състава на хранителните добавки, за да се предпазят от нетърпимост и да премахнат метеоризма, докато приемат спортно хранене.

диария

Друго често срещано заболяване е диария. Причината за диария е лоша реакция към лактоза, непоносимост към мляко. Ако спортистът приема хранителни добавки и никога не е срещал лоша реакция към млякото, то причината е нещо друго.

Ако става въпрос за лактоза, използвайте изолати - те не съдържат лактоза в състава и ще бъдат добър помощник в диетата. Диарията е често срещано явление сред спортистите, които използват спортно хранене. В него няма нищо ужасно и ужасно. Основното нещо - да се намери и елиминира причината.

запек

Запекът е често срещано явление сред спортистите. Причината е същата - въздействието на някои компоненти, които са включени в спортното хранене. Но решението на този проблем е съвсем просто и не изисква бюрокрация.

Просто увеличете приема на течности и вода, пийте повече чай, яжте плодове със сок, използвайте продукти, които разхлабват изпражненията и червата. Тези продукти включват сушени кайсии, сини сливи и други сушени плодове.

Креатинова алергия

Креатин, незаменим за спортиста, уви, може да изиграе зловеща шега с храносмилането. Понякога причинява газове, диария. Някои компании дори са сериозно ангажирани в разработването на креатин от подобрена форма, например, krealkalina. Този креатин може би не влияе на храносмилането, но неговата ефективност е силно намалена и признава обичайната добавка.

Използвайте най-често срещания креатин с транспортната система и оставете други добавки и неговите производни сами - нищо не е по-добро от креатина. За да решите проблема, използвайте малки дози и опитайте да пиете креатин по време на хранене. Като цяло, употребата на тази добавка трябва да започне с тест за субективни усещания. Веднага щом намерите удобен и безопасен начин за вземане за себе си, храносмилането се нормализира.

Странични ефекти на мазнини горелки

Много спортисти страдат от непоносимост към мазнини. Защо? Състои се от вазоактивен компонент и стимулант, който причинява редица странични ефекти: спортистът може да се чувства по-зле, да получи главоболие, да се разболеят стави. Понякога има усещане за пулсация на кръвоносните съдове, повишаване на сърцебиенето, повишаване на кръвното налягане, поява на гадене и повръщане. Някои от спортистите дори страдат от безсъние.

За да разрешите проблема, трябва да намалите дозата и постоянно да измервате пулса. Не комбинирайте няколко горелки за мазнини. Причината за непоносимост все още е една и съща - тялото е чувствително към компонентите. Ако намаляването на дозата не помогне, трябва да отмените продукта или да го замените с друг.

причини

Алергичната реакция е атипично поведение на имунната система към дразнещи явления отвън. Такива фактори могат да станат фактори: храна, лекарства, прах, животински косми.

Тялото ги възприема като враждебна и се опитва да се защити, като произвежда антитела. В резултат на това започва възпалителният процес, водещ до обрив, хрема, главоболие, в тежки случаи, дори до задушаване.

Протеините са протеини, органични вещества, които са сред най-често срещаните видове алергени. Отрицателна реакция към мляко или яйчен белтък може да се появи още в ранна детска възраст. С възрастта патологията може да изчезне сама по себе си или, обратно, да се превърне в хронична форма.

Съществуващите протеини могат да бъдат разделени на два вида: растителни и животински. Първият тип са ядки, боб, зеленчуци, зърнени храни. Вторият вид са риба, месо, морски дарове, яйца и краве млечни продукти. Алергиите са особено често срещани при пиле, морски дарове и мляко.

Неправилното хранене на жените по време на бременност и кърмене може да предизвика появата на алергии при бебето. Когато се консумира голямо количество риба и мляко, детето става особено податливо на протеини. Също така белтъчното пренасищане на протеини чрез кърмата може да предизвика алергии към тях.

Функция! Има голяма вероятност от развитие на алергии с наследствен фактор, а родителите могат да страдат от всякакъв вид хранителна алергия, а при едно дете то ще се прояви в алергия към протеини.

симптоми

Симптомите на протеинови алергии са подобни на тези на всяка друга хранителна алергия. Техният размер зависи от количеството консумиран продукт и състоянието на имунната система. Патологията започва средно на час, но в тежки случаи може да се появи в рамките на няколко минути.

Като цяло, при възрастни могат да се разграничат следните симптоми:

  • метеоризъм;
  • гадене и повръщане;
  • разхлабени изпражнения;
  • подуване на назофаринкса;
  • подуване на лицето;
  • назална конгестия, сълзене на очите, конюнктивит;
  • хрема;
  • кожен обрив, сърбеж, копривна треска;
  • главоболие, загуба на съзнание;
  • суха кашлица;
  • треска;
  • понижаване или обратно, повишаване на кръвното налягане.

Хранителните алергии могат да бъдат остри и да доведат до ангиоедем и анафилаксия. В първия случай пациентът развива оток на цялото тяло, влошава се дишането. При анафилаксия пулсът се забавя и настъпва загуба на съзнание. В такива ситуации е важно незабавно да се извика линейка. Дългосрочните грижи могат да доведат до смърт.

Растящият детски организъм с все още слаба, не съвсем формирана имунна система реагира особено чувствително към алергените. Признаци на поява на алергии при дете ще бъдат такива фактори:

  • чревни колики;
  • подуване на корема;
  • разхлабени изпражнения;
  • гадене и повръщане;
  • задух и суха кашлица;
  • дерматит, сърбеж и парене;
  • зачервяване на бузите;
  • загуба на апетит.

Нежеланите реакции на млечните протеини често се срещат при кърмачета по време на хранене. В допълнение към горните признаци, те могат да се появят пелени обрив в гънките на кожата и seborrheic кора. В такива случаи се препоръчва незабавно да се прехвърли бебето на изкуствено хранене и да се замени кравето мляко с козе мляко.

Ако се появят симптоми, както е показано на снимката по-долу, трябва да се консултирате с лекар.

лечение

Ако се появят някакви симптоми, трябва да се консултирате с лекар, за да идентифицирате точния алерген и да предпише подходящо лечение. На първо място, на пациента се предписва диета с изключение не само на самия алерген, но и на кръстосани продукти, които също могат да предизвикат алергична реакция. Важно е да ги замените с продукти, подобни на съдържащите се в тях полезни вещества.

За облекчаване на вече изразените симптоми, лекарят може да предпише следните групи лекарства:

  1. Сорбенти за отстраняване на опасни вещества от тялото - Enterosgel, Polysorb, Laktofiltrum.
  2. Мехлеми и кремове за облекчаване на дразненето на кожата - Fenistil Gel, Bepanten.
  3. Антихистамини - цетрин, кларитин, Ериус.
  4. Вазоконстрикторни спрейове - Тизин, Отривин.

Лечението на алергии при деца е подобно на терапията при възрастни. Осигурява пълно отхвърляне на алергени и приемане на лекарства с намалена доза. Също така ще бъде полезно за родителите да водят дневник с диетата на детето, за да наблюдават реакцията на организма към други храни. В случай на алергия към краве мляко, тя се заменя с кози или млечни продукти.

Интересно! Лекарят може да предпише лечение с имуностимуланти. Тя включва въвеждане в малка доза алерген за подобряване на имунната система. Въпреки това, този метод може едновременно напълно да излекува пациента и, обратно, допълнително да влоши симптомите.

Народни средства

Използването на народни средства и отвари може да бъде ефективно за облекчаване на леки симптоми на алергия.

Много рецепти са лесни за приготвяне у дома. Например:

  1. Нетълс. Налейте топла преварена вода 3 супени лъжици. листа и се вари в продължение на 30 минути. Можете да приемате деца от 3 години до 100 мл на ден.
  2. Последователност. Изсипете 0,5 литра вряла вода 4 супени лъжици. суровини, настояват за един час. Използвайте като лосиони върху раздразнена кожа или добавете в банята.
  3. Аптека лайка. Налейте 1 супена лъжица. вряща вода 1 супена лъжица. цветя, оставете да къкри 15 минути. След това се прецежда, охлажда се и се дава на децата 1 ч. Л. 3 пъти на ден, за деца от 5 години - по 0.5 ст.

Важно е! Лечението с всички народни средства може да се извърши само след консултация с лекар. Всякакви отвари и тинктури при неправилна употреба могат да доведат до влошаване на алергичното състояние.

Пъпки от протеин

Какво са змиорките?

Точно както кожените изделия се нуждаят от смазване, така и нашата кожа изисква себум, за да запази своята еластичност. Тази мазнина се произвежда в джобовете на дермиса (самата кожа) и се доставя на повърхността на епидермиса през тесни тръби: мастните канали.

Каква е причината за акне?

Твърде много влага в кожата свива мастните канали, а повишената секреция на мазнините изостря проблема. Ако няма излишната влага в кожата, увеличеното производство на мазнини не е проблем. Тайната на мастните жлези е жизненоважна за поддържане на еластичността на кожата и младостта. Колкото повече мазнини се произвеждат, толкова по-здравословна и гъвкава е кожата. Колкото по-малко мазнини, толкова по-бързо клетките на епидермиса губят влага и възраст.

Ако кожата ви съдържа твърде много влага, но произвежда твърде малко мазнини, акне не се образува, но се появява друг проблем - подуване на кожата.

Какво може да причини задържане на вода в кожата?

  1. хранене с прекалено много преработени храни, бързо хранене, особено хранене със солени и пикантни храни;
  2. използването на малко количество мазнини може да предизвика твърде много колебания в нивата на кръвната захар, което също води до задържане на влага в кожата;
  3. стрес (хормоните на стреса увеличават нивото на клетъчно разлагане на малки протеини, които съдържат повече вода);
  4. алкохол;
  5. хормони, съдържащи се в хормонални контрацептиви, месо, сирене или мляко;
  6. флуктуации в нивата на хормоните, свързани със стерилизация или отстраняване на матката, яйчниците или фалопиевите тръби;
  7. естествено повишаване на един или повече хормони (рядко);
  8. злоупотреба с наркотици.

Как да се отървете от акне?

Акнето се появява от излишната влага в кожата, но само ако произвежда много мазнини.

Тъй като е вредно и неразумно да се намесва в производството на себум и метаболизма на хормоните, трябва по-добре да предотвратите натрупването на излишната влага в дермата. За да направите това, избягвайте консумацията на "мръсни" протеини и ограничете консумацията на сол и подправки.

Акнето Диета

Тази основна диета се състои от храни, които не могат да причинят акне. Ако останете на тази диета поне три дни, няма да имате нито една нова пъпка (освен ако, разбира се, не следвате всички правила). Ако продължите диетата си до три седмици, ще има ясно видими резултати. Колкото по-дълго се придържате към тази диета, толкова по-чиста кожа ще стане и това ще продължи, докато всички акне изчезнат.

Когато кожата ви е напълно почистена, можете да започнете леко да добавяте към хранителните си продукти, които причиняват появата на акне в най-малка степен. За да сте сигурни, че кожата ви ще остане чиста, трябва сами да определите границата на употреба на тези продукти.

Коя храна може да се консумира по време на диетата, дали акнето се появява от протеини?

Плодове, марули и пресни суровини, получени от животни, и повече от НИЩО. Без чай, без сок от магазина, без зеленчуци, без консервирани храни и т.н. Разбира се - няма солени и пикантни ястия (включително пикантни билки). Суровите стриди също са противопоказани. Но има още нещо, което може да се добави.

Основните принципи на диетата

Тези правила се въвеждат, за да се премахнат всички други възможни причини за акне (с изключение, разбира се, стрес). Еднократно нарушение на правилото не е проблем, но ако нарушите някое от правилата в рамките на две седмици, тогава ще трябва да започнете всичко от нулата.

  1. Максималната консумация на прясна риба или яйчен жълтък трябва да бъде не повече от 100 грама на ден. Това е така, защото излишният протеин може лесно да попадне в кръвта, защото нивата им в кръвта могат да варират значително - от 100% (аланин) до 900% (цистин). Твърде много протеини в кръвта могат да повишат нивото му в дермата, което води до поглъщане на повече вода, което причинява компресия на мастните канали. Ако консумирате „чисти” протеини, които лесно се разграждат, тялото ви ще може ефективно да се справи с техния излишък.
  2. Трябва да ядете бразилски орехи (ръчно обелени), авокадо или листа от маруля, подправени с зехтин всеки път, след като сте изяли плодове или пили свеж сок. Той стабилизира нивата на кръвната захар.
  3. Ако ще ядете плодове, листа от маруля и сашими в една от ястията, тогава първо яжте плодовете, после салата и накрая сашимите. Това ще предотврати колики, газове и газове.
  4. След като сте изяли прясна риба или яйчен жълтък, не трябва да сте физически активни поне 1,5 часа.
  5. Пресните сокове, получени с сокоизстисквачка, са много полезни, но не ги бийте с миксер или миксер (особено за банани). Това е така, защото високата скорост на въртене на ножовете в смесителя или в смесителя нагрява сместа и настъпват промени на молекулярно ниво поради повишено триене. По този начин могат да се появят молекули, които причиняват акне, особено при бананите.
  6. На основното хранене не можете да приемате никакви местни или хормонални лечения, тъй като и двете могат да причинят акне. Не трябва да приемате антибиотици за две седмици преди започване на основната диета. Антибиотиците отслабват имунната ви система, която може да бъде опасна, когато се яде пресен суров яйчен жълтък или прясна сурова риба.
  7. Не можете да използвате никакви овлажнители. Те съдържат химикали, които се абсорбират в дермата и привличат влага. Това предизвиква прекомерен натиск върху мастните канали и те са притиснати, което при повишено производство на себум причинява акне. Вместо това, за да предпазите кожата си от дехидратация, трябва да използвате маслото на върха на пръста си (което почти не съдържа витамин Е, тъй като витамин Е причинява срив на адхезията на кожните клетки). Натройте маслото по цялото лице, след като сте го почистили с лек лосион за почистване.
  8. Не мийте лицето си с чешмяна вода, но консумирайте ниско-минерална вода, продавана в магазините. Химикалите в чешмяната вода могат да предизвикат реакция, подобна на алергична. Те могат да причинят изстискване на мастните канали. Излишният хлорид и други минерали причиняват дехидратация на кожата, като сухите люспести петна се разпространяват по лицето. Няма нужда да купувате специална пръскачка за вода, можете да използвате пръскачка, пълна с вода с ниско съдържание на минерали за растенията.
  9. Не трябва да приемате никакви хранителни добавки, тъй като всички те съдържат вещества, причиняващи акне (например, желатин). Самата диета ви осигурява всички необходими хранителни вещества.
  10. Трябва да се има предвид, че докато сте на тази диета, няма да консумирате твърде много храна. Ако нямате енергия, трябва да пиете повече пресни сокове, вместо да ядете плодове (вж. Правило 5). Ще бъде по-добре да добавите малко растително масло и захар към тези сокове.
  11. Трябва да имате дневник и през тези две седмици да запишете какво сте яли и как се е променило състоянието на кожата. Въз основа на вашите записи ще бъде възможно да се анализират получените резултати, които не отговарят на очакванията.

Защо тази диета е толкова строга?

Защото това е вашето „резервно пристанище“. За да стане това резервно пристанище, тя трябва да бъде 100% надеждна. В този случай не се допуска компромис.

И тъй като имате нужда от това резервно пристанище, трябва да сте сигурни, че той е 100% безопасен за вас. Затова трябва да започнете с основна двуседмична диета, за да продължите с плодовата си диета. Само след завършване на основната диета ще бъдете 100% сигурни, че тя е ефективна. Въз основа на наблюденията, можете да започнете да експериментирате как кожата ви се справя с храната, която може да причини акне. Всичко ще зависи от степента на чистота на кожата, която искате да постигнете.

Ако имате ново акне, ще сте 100% сигурни, че са причинени от „проблемната“ храна, която сте консумирали през последните дни. Сега ще знаете точно как да се отървете от тези акне. Осъзнаването, че всичко е под контрол, ще укрепи морала и решимостта ви да поддържате „плодова диета”, която може да включва и малко „храна за хранене” (термин, който наскоро се появи в диетологията, което означава храна с малко количество „мръсни“ протеини).,

Тогава това ще зависи само от това колко ще бъде чиста кожата ви. Ако отидете по друг начин (т.е. просто намалите консумацията на проблемни храни), ще бъдете объркани, когато получите ново акне. Няма да сте сигурни дали вашата диета работи или не. Ето защо, ако искате да получите траен ефект, когато премахнете акне, започнете с посвещаване на две седмици от живота си на основна диета.

Предразположение на лице към акне

Акнето може да се образува незабавно. Целулитът не е. Ето защо е много по-лесно да се отървете от целулита преди края на живота, отколкото - завинаги от акне.

Ако кожата ви е предразположена към акне и искате да се отървете от тях до края на живота си, трябва да следвате много строга диета. Дори на възраст от 40 или 70 години, може да имате акне.

Колко ще бъде чиста кожата ви ще се определя от това колко ще си позволиш да ядеш нездравословни преработени храни или подправки.

Ако вече сте имали тежка форма на акне по цялото тяло, и няма да се притеснявате, когато на вашата напълно чиста кожа се появи случайна пъпка, най-вече трябва да ядете сурова храна, но можете да си позволите няколко други лоши неща. "На ден.

Но ако сте много предразположени към акне и не искате отново да получите една змиорка, трябва само да ядете здравословна храна (която със сигурност е най-здравословна), а солта и подправките трябва да бъдат забравени завинаги.

Пъпки от протеин

Колкото по-малко „мръсни протеини” консумирате, толкова по-малко те попадат в кръвта, лимфата и кожата. Ако нивото на такива протеини е много ниско, случайно абсорбираният „мръсен протеин“ може лесно да предизвика локално задържане на вода в тялото - точно както пакостливият студент привлича повече внимание в класа с усърдни деца, отколкото в аудитория, пълна с подобни зловещи герои. Колкото по-спокоен е класът, толкова по-звучен е пакостният. Колкото по-малко „мръсни протеини” или соли съдържат кръв и лимфа, толкова по-лесен е солевият или проблемният протеин, който привлича влагата и причинява локално образуване на акне.

Така че, ако сте силно податливи на акне, намаляване на консумацията на сол и "мръсни протеини" няма да бъде достатъчно, и ще трябва да отидете 100% за сурова храна.

заключение:

Колкото по-малко ядете солени и варени храни, толкова по-малко акне ще имате. Ако консумирате дори много малко от проблемния протеин и сол, след еднократен прием на варени или солени храни, може да имате ново акне.

Какво е печалба - състав и класификация

Основната характеристика на гейнерите е съдържанието на голямо количество протеини и въглехидрати, така че след тренировка те могат бързо да възстановят енергийните разходи.

Почти пълното отсъствие на мазнини и балансирана комбинация от въглехидрати и протеини позволяват на спортистите бързо да изграждат мускулна маса, използвайки увеличаващи теглото. Самият смисъл на тази хранителна добавка се крие в самата дума - от английската печалба означава да се увеличи, да се достигне.

Гейнера може да се класифицира според нивото на въглехидрати и протеини и да се раздели на две групи по калории - колкото повече протеини в geiner, толкова по-малко калории.

  • Висококалорични гейнери - съдържат бързи въглехидрати и калорийното им съдържание варира от 1000 до 1300 калории. Съотношението на протеини и въглехидрати в такива добавки е 1: 4. Този вид добавки трябва да се избират при наддаване на тегло, както и при професионални спортисти с тежки натоварвания.
  • Високо-протеиновите гейзери - са въглехидрати с много нисък гликемичен индекс, а калорийното им съдържание е не повече от 1000 калории. Съотношението на протеини и въглехидрати в такива гейнери е приблизително 1: 2.

Как протеин-въглехидратната смес и какъв вид да избереш за себе си?

Самата идея за протеиново-въглехидратна смес е съществувала от много дълго време - преди, тя е била приготвена от сурови яйчни протеини, смесени със захар и мляко.

Протеините са много по-бързи и по-лесни за храносмилане от организма, когато се използват заедно с въглехидрати. В същото време, както простите, така и сложните въглехидрати с нисък гликемичен индекс трябва да бъдат част от гейнера. Това е тайната на ефективността - протеин-въглехидратната смес доставя на тялото голямо количество енергия и гликоген, което е необходимо за мускулите ни. Накратко, печалбите помагат на мускулите да се възстановят по-бързо след усилие.

Кой спечелил да избере?

Изберете печалби, фокусирайки се върху теглото и нивото на физическа активност. Съдържанието на протеин в този продукт може да варира от 10 до 40%.

  • Ако смятате да отслабнете и да се отървете от телесните мазнини, купете лидер с ниско съдържание на въглехидрати - те са по-малко калории и не заплашват с излишни килограми.
  • С дистрофия на мускулите и ниско тегло, напротив, по-добре е да се изберат висококалорични генериращи вещества. Правилно избраният гейнер може да бъде мощен поток от енергия, необходим за пълно обучение.
  • Изучавайки състава на гейнер, обърнете внимание на гликемичния индекс - колкото е по-нисък, толкова по-добре. Ниският гликемичен индекс показва, че Gainer съдържа сложни въглехидрати, които дават най-добър ефект.

Ползи и вреда за организма

Спечелилите тегло са незаменими продукти за хора, които редовно посещават гимназии и изразходват много енергия. Такива смеси са необходими и за хора с ниско тегло - за всички, които дори при интензивни тренировки не могат да получат мускулна маса.

Ползите от гейнер са очевидни:

  • Идеално запълва енергийния баланс и намалява общата умора.
  • Поради сложните въглехидрати увеличава запасите от аминокиселини в организма.
  • Намалява регенерацията на мускулите за кратко време.
  • Позволява да увеличите мускулната маса с 3-7 кг през месеца.

Опитните спортисти подчертават, че тегловните се препоръчват за употреба не само за културисти, но и за хора, занимаващи се с аеробика, бокс, футбол, баскетбол, лека атлетика и други спортове.

Важно! При вземане на печалби, трябва внимателно да следите дозата - последствията от прекомерната консумация могат да бъдат не само неприятни, но дори опасни.

  • Някои видове печалби съдържат големи количества захар и могат да доведат до диабет, чернодробни и бъбречни заболявания. Е, основната щета може да бъде нанесена на вашата фигура - много е трудно да се отървете от излишни килограми, причинени от преяждане на печалби.
  • Ако креатинът присъства като част от добавката, той е противопоказан за хипертония.

Хората с диабет, заболявания на кръвта и склонност към алергии трябва да се консултират с лекар, преди да започнат да печелят.

Странични ефекти - Защо не трябва да влезете в печалбите?

В повечето случаи страничните ефекти се дължат на прекомерната консумация или лошото качество на продукта.

В спортните магазини можете да намерите печалби на различни цени - но не се изкушавайте да ги спестите! Като правило евтините печалби са с по-ниско качество и техните компоненти могат да причинят ужасни алергии.

Най-честите нежелани реакции са:

  • Увеличаване на мастната маса. Този страничен ефект се проявява с прекомерна употреба. За да се избегне появата на излишни килограми, вземете печалби след тренировки.
  • Зачервяване на кожата и обрив на тялото. Обрив може да настъпи в резултат на преяждане и от нискокачествена смес. За да се справите с неприятните последици, това ще помогне за намаляване на консумираните порции или за замяна на по-добър продукт.
  • Проблеми със стомаха - диария, подуване на корема и газове. Млечните продукти, възстановяващи чревната микрофлора, както и намаляването на консумираните порции ще спомогнат за успокояване на бунтовния стомах.

На каква възраст могат да се възползват пиещите?

За професионалните спортисти печелившите могат да се консумират от 16-годишна възраст, тъй като е много трудно да се изгради обемно облекчение на тялото без хранителни добавки. Въпреки това, при някои видове печалби може да има маркировка „18+“ - това означава, че продуктът съдържа вещества, вредни за тийнейджърския организъм.

Вземете печалби до 16 години и преди това не се препоръчва! През този период тялото трябва да направи самостоятелно, а различни хранителни смеси могат да го отслабят.

За хора с нормално тегло, които не участват в професионални спортове, оптималната възраст за започване на запознанство с възпитателите е 22-24 години. Именно през този период тялото е най-подготвено за интензивно обучение.

Как да приемате победители - съвети спортисти

Необходимо е правилно приемане на печалби, за да се постигне максимален ефект от тяхната употреба.

  • Най-доброто време да се вземе протеин-въглехидратна смес - един час преди тренировка и в рамките на 30 минути след неговото завършване. В този момент тялото ви се нуждае от допълнителна енергия.
  • В дните без обучение също не си струва да откажеш да приемеш печалба. Най-полезно е да се използва сместа преди обяд, около 1-2 часа след закуска. Едното обслужване на ден без физическо натоварване ще бъде достатъчно. Въпреки това, ако тялото ви набира мускулна маса бавно, тогава можете да добавите друга порция.
  • Не забравяйте, че лидерът е просто добавка, а правилното хранене не играе последната роля в натрупването на мускулна маса. Най-добрият вариант за спортистите е честото хранене - 6-7 пъти на ден. Оказва се, че през деня можете да използвате обикновените храни 3-4 пъти, а печалбите - 1-2 пъти. Такава диета ще помогне на организма да получава редовно необходимите витамини и минерали.

Правила за комбиниране на гейнер с други видове спортно хранене

Спортната добавка, която е оптимална в комбинация с гейнер е креатин. Протеините и въглехидратите, съдържащи се в гейнерите, допринасят за неговата абсорбция в организма.

В допълнение, за по-ефективни печалби, спортистите често вземат протеини, различни витаминни добавки и анаболни комплекси.

Но по време на периода на сушене, изхвърляне на излишната мускулна маса, както и смилане на облекчението, не се препоръчва да се използва гейнер.

Възможно ли е да се пие гейнер за диабетици, бременни жени и алергии?

  1. Много въглехидратно-протеинови смеси съдържат голямо количество захар - такива добавки за пациенти с диабет са строго забранени. Въпреки това, има и печалби, където съдържанието на захар е почти нулево. Такъв продукт може да се консумира, след консултация с личен лекар и треньор.
  2. Бременните жени се нуждаят от цял ​​комплекс от витамини, минерали, както и храни, богати на протеини, въглехидрати и мазнини. Ако вашата диета не е достатъчна, например, протеин, можете да се обърнете към печелившите. Но бъдете внимателни, когато купувате - много смеси за спортисти съдържат добавки и екстракти, които могат да навредят на плода. В идеалния случай е по-добре да се откаже от използването на спортно хранене и да го замени с натурални продукти.
  3. Алергията към възбудителите е чисто индивидуална и е резултат от непоносимост към отделните компоненти. Най-честата алергия се дължи на лактозата, която е част от сместа. Ако сте алергични към определени продукти, внимателно проучете състава на гейнер и не закупувайте продукт с неизвестни за вас вещества.

Оценка на печалбите в Русия

В Русия най-надеждните са:

  • Сериозна маса (оптимално хранене)
  • Pro Gainer (оптимално хранене)
  • True-Mass (BSN)
  • Супер масаж (Dymatize)
  • Реални печалби (универсално хранене)
  • Железната маса на Арнолд Шварценегер
  • Маса на животните (универсално хранене)
  • True-Mass 1200 (BSN)
  • Вашата маса (MHP)
  • Elite Mega Gainer (Dymatize)
За Повече Информация Относно Вида Алергии