Основен Животни

Астматични дихателни упражнения

Респираторните заболявания са едни от най-честите, тъй като нормалната респираторна инфекция може да причини усложнение под формата на остър бронхит. При късно лечение тя става хронична, провокира астматични пристъпи (бронхоспазми). Стрелниковска дихателна гимнастика за астма е ефективен метод за лечение и профилактика на бронхит и бронхиална астма. Помага за нормализиране на дихателната функция и облекчава бронхоспазъм дори по време на атака. С редовно обучение и стриктно спазване на техниката на упражнения, шансовете за пълно възстановяване се увеличават значително.


Гимнастика Стрелникова за облекчаване на пристъп на бронхиална астма

Комплексът от специални упражнения, разработен от Стрелникова, многократно е доказал своята ефективност на практика - много пациенти, в зависимост от инхалаторите и кортикостероидите, след дълга и упорита работа, могат не само да намалят дозата на лекарствата, но дори да се отърват от тях. Дихателните упражнения за астма позволяват на пациента не само да се справи с пристъпите на задушаване с помощта на специални упражнения, но също така помага да се научат как да се предотвратят атаки в бъдеще. За постигането на тази цел е важно да се вземат предвид следните препоръки:

  • редовно правят целия комплекс "Basic", особено упражненията "Pump", "Embrace the ramones" и "Turn the head";
  • стриктно се придържайте към техниката за извършване на гимнастика - дишайки рязко, изпълвайки белите дробове с въздух възможно най-много, без да мислите за това;
  • да наблюдава последователността на дихателните упражнения, да избира правилно товара, постепенно да го увеличава;
  • да участват в систематично, да не пропускате нито един клас - само в този случай терапията ще бъде ефективна;
  • вярват в ефективността на терапевтичната дихателна гимнастика и в собствените си способности.

Тази посока на терапията практически няма противопоказания, но преди започване на курс се препоръчва да се консултирате със специалист по тази гимнастика.

Техника на дихателните упражнения при Стрелникова с астма

Гимнастика, проведена в строго съответствие с препоръките, има добър терапевтичен ефект срещу много заболявания на дихателната система.

Бронхиална астма, при която е разработена отделна гимнастика - не е изключение.

В чест на когото се казва

Разработената методология принадлежи на Александра Северовна Стрелникова - майката на известната Александра Николаевна.

Александра Северовна, като дъщеря си, преподава пеене и развива тази гимнастика, за да даде глас на своите ученици.

Тестване на гимнастика за лечение на заболяване за първи път, а не за поставяне на глас, се случи, когато Александра Николаевна Стрелникова страда от тежък сърдечен пристъп.

Беше дълбока нощ, не можех да разчитам на линейка по онова време: Александра Николаевна си спомни няколко упражнения и, като ги използваше, успя да облекчи сърдечния удар.

По-късно, още в следвоенните години, Александра Николаевна патентова гимнастика като ефективно средство за защита на респираторни заболявания, и не само това.

Решението за патентоване на техниката дойде при жената, след като тя започна да забелязва, че набор от упражнения помага не само за глас, но и за лечение на някои заболявания.

свидетелство

Тази гимнастика има редица индикации:

  • бронхит с различен произход;
  • пневмония;
  • бронхиална астма, вродена и придобита;
  • ринит;
  • синузит;
  • кожни заболявания;
  • заболявания, засягащи опорно-двигателния апарат;
  • патологии на пикочно-половата система;
  • заекването;
  • загуба на глас;
  • неврози;
  • сърдечно-съдова патология.

Снимка: Упражнение "Прегърни ме"

Противопоказания

Въпреки че техниката се е доказала като ефективен метод в много отношения, се оказа, че е невъзможно да се управлява без противопоказания:

  • тежко заболяване в остра форма;
  • трескаво състояние;
  • травматични увреждания на гръбначния стълб;
  • мозъчна контузия;
  • остеохондроза на шийните прешлени;
  • остро зрително увреждане;
  • глаукома;
  • тромбофлебит;
  • уролитиаза;
  • жлъчнокаменна болест;
  • остра сърдечно-съдова болест;
  • номера за високо налягане;
  • кървене.

Каква е същността на технологията

Дишането, придружено от невъзможността за пълно разширяване на гръдния кош - това е основният компонент на техниката на Стрелникова. Следователно, тази гимнастика и името "парадоксално".

Основната сила на гимнастиката е насочена към максимално обучение на човек да диша. В този случай инхалацията се извършва по време на най-голямото напрежение на всички системи, което позволява да се постигнат желаните резултати.

Издишването, което спонтанно следва инхалацията, изобщо не се взема предвид при гимнастиката.

Авторът на техниката вярваше, че няма смисъл в обучението на вече естествен, рефлексен процес.

В процеса на изпълнение на гимнастиката по метода на Стрелникова се активира саморегулирането, т.е. мозъкът получава голяма доза кислород, а мускулите упражняват.

Видео: Демонстрация на технологии

Основни принципи на дишане

Преди да се научат упражненията, включени в комплекса Стрелникова, е необходимо да се разберат принципите, на които трябва да се основава дишането. Ако тези принципи бъдат пренебрегнати, то гимнастиката няма да бъде ефективна.

Има 4 от тях:

  1. всички вдишвания трябва да бъдат къси и бързи. Няма цели за запълване на белите дробове с кислород, напротив, това е много грубо нарушение на методологията. Сякаш миришеш, като вдишваш малките вдишвания, сякаш си куче, което следва пътеката;
  2. процесът на издишване е напълно пренебрегнат. Единствената препоръка е да издишате с устата си. Как ще се случи това, какви движения да придружават е напълно маловажно. Принципът е прост: ако възникне вдишване, тогава ще се появи и издишване, няма нужда да се фокусира върху него;
  3. Броят на късите вдишвания за минута е идеален, когато е равен на честотата на пулса. Тези стойности са средно 60-75. Паузи, които се дават на издишването - не повече от 5 секунди;
  4. Целта на гимнастиката не е да се прави упражнение на всяка цена, а да се постигне терапевтичен ефект. Ако тялото ви не може да овладее необходимия брой вдишвания, тогава не можете да го направите със сила - това ще отмени всички получени по-рано резултати.

Какви са полезните ефекти в организма?

Дихателни упражнения Стрелникова с бронхиална астма дава редица ефекти.

Ето основните:

  • Налице е активно насищане на тъканите на белите дробове и кръвта с атмосферен кислород, което позволява частично или пълно възстановяване на функциите на дихателната система.
  • Гимнастиката има благоприятен ефект върху кръвообращението, активира имунните процеси на организмите.
  • Притокът на свеж въздух, както и активните изтичания, които естествено придружават инхалациите, помагат на процеса на почистване на белите дробове.
  • Гимнастиката стимулира белодробната инервация.
  • Мускулите на гръдния кош и гръдния кош са тонизирани, което прави възможно да се намали задух или напълно да се отстрани.
  • Звуковите упражнения, които присъстват в комплексите за упражнения, помагат да се отървете от ларингеален спазъм, който също ви позволява да дишате по-свободно.

Основни упражнения

Комплексът включва упражнения, които са гръбнакът на цялата гимнастика. Обикновено, след постепенно загряване (обикновена темпото около стаята, за да си поемете дъх за всяка нова стъпка), те се изпълняват.

Като цяло, основният цикъл включва 7 упражнения:

  • Оказва. Необходимо е да се изправи свободно, ширината на краката не трябва да надвишава ширината на раменете. Освен това, под сметката, главата се обръща от едната към другата страна, така че да си поеме малко дъх при всеки завой.

Завъртанията не трябва да се прекъсват по средата и трябва да избягвате да държите главата в права позиция. Направете 8-10 вдишвания, след това направете отпуснато издишване.

Цикълът се повтаря 12 пъти.

  • ushiki. Началната позиция е същата. Сега, съгласно същия принцип, както по-горе, главата се накланя от едно рамо до друго. Тялото трябва да остане напълно неподвижно, само мускулите на врата могат да работят. На всеки наклон има кратък дъх.

Вдъхновението не може да бъде прекъснато не в средата, а главата в права позиция също не забавя. Направете 8-10 вдишвания, след това направете отпуснато издишване.

Цикълът се повтаря 12 пъти.

  • малко махало. Първоначалната позиция не се променя. Принципът на упражнението е подобен на този по-горе, само че сега огъва главата до гърдите и я вдига до тавана.

Този път особеността на издишванията е, че те не се забавят, позволявайки на въздуха свободно да излиза от гърдите през отворената уста. Направете 8-10 вдишвания. Цикълът се повтаря 12 пъти.

  • котка По това време ширината на краката леко надвишава ширината на раменете. Дланите на ръцете са разположени на кръста. Невалидни крака от пода по време на упражнението!

Същността на упражнението в светлината се превръща с клякам. Завъртане на тялото, прехвърляне на тежестта към съответния крак, отнема кратък дъх, а след това от другата страна още един къс дъх. Представете си, че сте грабнал нещо по време на завоя.

Важно е! Няма нужда да правите клекове дълбоко, краката трябва да се огъват леко по коленете. Издишването се извършва произволно през устата. Разпространението в раменете не е направено, само талията работи.

Направете 8-10 вдишвания. Цикълът се повтаря 12 пъти.

  • прегърни се. Началната позиция, както при първото упражнение. Ръцете се издигат до нивото на раменете, а след това остри капки ръце се правят с прегръдка към раменете. Посоката на ръцете трябва да остане успоредна, да не се допуска припокриване.

Внимавайте да не разпространявате широко ръцете си по време на тренировка, не позволявайте лактите да бъдат непоносими. Защото всяка прегръдка трябва да бъде дъх. Може би по време на прегръдката лесното повдигане на главата до тавана.

Направете 8-10 вдишвания. Цикълът се повтаря 12 пъти.

  • голямо махало. Началната позиция е същата. Тялото се накланя напред, ръцете се простират към земята - вдишват, а след това упражнението „прегърни себе си” - също вдишва.

Упражненията могат да се правят, докато седи, ако пациентът не може да се изправи.

Направете 8-10 вдишвания. Цикълът се повтаря 12 пъти.

  • плитчини. За това упражнение се поставя един крак. Необходимо е да се направи серия от кратки танци на клек на сгънатия крак. След това сменете крака. За всеки клек се прави кратко дишане.

Направете 8 вдишвания на всеки крак. Цикълът се повтаря 12 пъти.

Какво е сезонна полиноза? Отговорът е тук.

Ежедневен комплекс

В ежедневния набор от упражнения има и допълнителни движения, които също трябва да бъдат изпълнени.

Има три от тях:

  • юмруци. Необходимо е да се изправи свободно, ширината на краката не трябва да надвишава ширината на раменете. Ръцете са огънати в лакти, а дланите са малко по-високи от нивото на раменете. Компресира четката в юмрук и се освобождава. Всяко движение е придружено от кратко дишане.

Направете 4 вдишвания. Цикълът се повтаря 24 пъти.

  • тежък товар. Началната позиция е същата. Четките се огъват в юмруци и се поставят на нивото на колана. Докато вдишвате, направете резки движения с четките надолу, изправяйки ръцете в лакътната става.

Направете 8 вдишвания. Цикълът се повтаря 12 пъти.

  • помпа. По това време ширината на краката леко надвишава ширината на раменете. Направете склоновете, придружени от вдишвания, сякаш изпомпвате нещо с ръчна помпа. За автентичност можете дори да вземете вестник. Не изпускайте напълно, вдишвайте, за да стегнете дъха също е забранено.

Направете 8 вдишвания. Цикълът се повтаря 12 пъти с интервали от 4-5 секунди между циклите.

Дихателна гимнастика Стрелковой при пристъп на бронхиална астма

Ако атаката вече е напълно формирана, тогава си струва да се концентрирате върху такива упражнения като „прегърнете се” и „обръщате”.

Също така, ако държавата позволява, можете да прибегнете до упражнението "Помпа", което може да се направи не само по време на обострянията, но и за да се предотврати развитието на атака.

Пациентът трябва да помни, че ако гимнастиката не дава ефект в случай на развита атака в продължение на 5-7 минути, тогава е необходимо да се използват лекарства.

Ефективността на гимнастиката е силно зависима от честотата на обучението. Ако класовете се дават на пациенти нередовно, тогава не трябва да се очаква, че набор от упражнения незабавно ще облекчи атаката.

Ефективна ли е тази техника?

Трудно е да се каже със сигурност:

  1. Някои лекари смятат тази техника, макар и парадоксална, но все още ефективна в много дихателни и не само болести.
  2. Някой, напротив, смята, че няма смисъл в него, а всички известни случаи на избавление от припадъците са чиста самохипноза.

Когато прибягвате до гимнастиката на Стрелникова, трябва да знаете, че няма научни основания и никога не е имало.

Гимнастиката е ефективна и се използва в комплекса от упражнения за профилактика и лечение на астма, но не е известно с какъв принцип работи.

Мерки за безопасност

Когато извършвате гимнастика, трябва да спазвате следните предпазни мерки:

  • можете да започнете упражненията само ако пациентът се чувства нормален;
  • няма упражнения при температура;
  • ако в резултат на упражненията се развие кашлица, пациентът получава време за кашлица;
  • упражнения не се изпълняват чрез силата на "за шоу".

Какво трябва да бъде храненето при бронхиална астма при възрастни? Подробности в статията.

Нуждаете се от план за рехабилитация за бронхиална астма? Той е тук.

Трябва ли да се консултирам с лекар

Подобно на всяко медицинско събитие, Стрелникова гимнастика има редица противопоказания и особености.

Индивидуалната консултация с Вашия лекар ще ви помогне да разберете дали упражнението ще е от полза, или само ще влоши положението.

Ако няма възможност да се консултирате с лекар, а има и пристъп на астма, можете да се опитате да използвате гимнастиката на Стрелникова.

Ако няма ефект, или те използват медикаменти, или призовават линейка.

Ако искате да използвате техниката като постоянна превенция на белодробни заболявания, тогава е абсолютно необходимо да се консултирате с Вашия лекар.

Той не само ще оцени необходимостта от гимнастика, но и ще помогне да се коригира комплексът от упражнения в зависимост от характеристиките на пациента.

Терапевтична дихателна гимнастика по метода на Стрелникова с бронхиална астма

Респираторната гимнастика при бронхиална астма е много важна, тъй като с негова помощ началната фаза на заболяването се лекува перфектно както при деца, така и при възрастни. Почти всички са изправени пред такава диагноза като бронхит или бронхиална астма. Ако изучавате основите на гимнастиката за астматици, можете значително да подобрите здравето си.

За какво е дихателната гимнастика?

Много често хората се питат как да лекуват астма, как да направят състоянието по-лесно и по-добро. Отговори на тях могат да бъдат намерени хиляда, както и с употребата на наркотици, и без тях. Важно е да запомните, че е строго забранено да се противопоставяте на наркотици и неконвенционално лечение, тъй като астмата трябва да присъства и това, и още.

Всеки вид лечение трябва да се наблюдава от лекар, за да се елиминират последствията под формата на задушаване, ангиоедем и преходна смърт.

Има определени методи и методи за лечение на бронхиална астма у дома - това е лечебна гимнастика за бронхиална астма. Използването на гимнастически упражнения се счита за най-стария метод за справяне с задушаване и спазъм в белите дробове. По този начин се случва самолечението, тялото се приспособява към подобрение и дори имунната система се подсилва.

Дихателните упражнения при бронхиална астма, лекарите разпознават само един спомагателен начин, но той е много важен и ефективен. С помощта на определени действия е възможно да се облекчи влошаването на заболяването, да се ускори процеса на оздравяване и в същото време да се намали броят на проявяващите се припадъци на фона на раздразнителност и други фактори, които могат да я провокират. Дихателните упражнения при астма се считат за отлична превенция на екзацербации и влошаване, включително поведението му с цел елиминиране на усложненията.

Правилните астматични дихателни упражнения помагат за почистването на дихателните пътища на различни бактерии, които се натрупват върху лигавицата, докато се нормализира бронхиалното дрениране, укрепването на мускулите и кръвообращението.

За да могат дихателните упражнения по време на астматични атаки да дадат положителен резултат, ще е необходимо много работа и ще отнеме достатъчно време за извършване на цял набор от действия. Лекарите дават препоръки медицинската гимнастика за бронхиална астма да се извършва постоянно, независимо от това колко добър човек е. Специално внимание трябва да се обърне през зимата.

Астмата е заболяване, при което е важно човек да вдишва и издишва правилно, а дишането трябва да е спокойно, плитко и плитко. Дълбоките вдишвания дразнят рецепторите на бронхите, което увеличава проявата на припадъци.

Правилното дишане на астмата има голям ефект върху цялото тяло, но не забравяйте, че всякакъв вид лечение и профилактика има свои характеристики и противопоказания. Съществуват определени критерии, според които е строго забранено да се провеждат всякакви упражнения, сред които:

  • без спазми и силна кашлица;
  • при неблагоприятни климатични условия;
  • в непроветрени зони;
  • с интензивно бягане;
  • ако урокът се провежда без почивка.

Положителният ефект от упражнението

Упражненията за астма се считат за много важни, тъй като по време на тяхното изпълнение в организма настъпват редица промени, като:

  • повишаване на еластичността на всеки кръвоносен съд, което значително намалява риска от инсулти и кръвоизливи;
  • почистване на стените на кръвоносните съдове от холестеролни плаки;
  • възстановяване на микроциркулацията на кръвта;
  • подобряване на процеса на обмен.

Упражненията по дихателни техники защитават тялото от ефектите на външните фактори. И по-точно, от мръсотията във въздуха, радиоактивните вещества и други. Всяко такова влияние може да допринесе за развитието на астма, алергии, бронхиална астма и свързаните с тях влошаване. Според статистически проучвания е установено, че по време на гимнастиката състоянието на пациентите се подобрява значително и дори е установено намаляване на проявите на алергия.

Как да дишаме правилно?

Има много методи за работа с белите дробове, например гимнастиката на Стрелникова, но основните изисквания за извършване на същата са:

  1. Гимнастиката се извършва изключително през устата, защото ако носната кухина се вдиша, бактериите могат да влязат в бронхите от назофаринкса, което ще предизвика атака или дори обостряне на заболяването. Този момент се счита не само за основното, но и за лечението на астма.
  2. Ако по време на дихателната гимнастика е възможно натрупване на храчки и слуз в белите дробове, което се случва при тези, които страдат от усложнена форма на заболяването, упражненията се извършват само в интервала за вдишване на издишване, за да се изключи остър пристъп и експлозия на кашлица, която иначе се нарича t бронхоспазъм.
  3. Както споменахме по-рано, не можете да изпълнявате упражненията, ако белите дробове вече са раздразнени от атаката, а също така не е необходимо да взимате твърде дълбоко вдишвания, които предизвикват повторно спазъм и влошаване.
  4. Гимнастиката ви позволява да се научите на самоконтрол в началото на атаката, което предотвратява използването на допълнително количество лекарства, които блокират екзацербацията. Те са добри за белите дробове, но могат да увредят други органи в тялото.

В заключение си струва да се отбележи, че всяко упражнение се извършва два пъти на ден, не повече.

Особености на техниката на Стрелникова

Гимнастика Стрелникова се откроява сред другите методи за лечение на астма със собствените си ръце, въпреки факта, че има хиляди възможности за такива методи. В основата на този набор от упражнения е, че се извършва принудително дишане през синуса. Предимството на този вид обучение е наличието и лекотата, тъй като не е необходимо да се търси специалист или конкретна стая за извършване на редица терапевтични действия.

Гимнастиката на Стрелникова се използва по целия свят и дори най-запалените скептици признават ползите от тази терапия. Същността на упражнението е да се подобри обменът на въздух в бронхите и да се засилят дихателните мускули. Струва си да приложите тази техника и когато има бронхиална тайна в бронхиалното дърво в белите дробове и ако трябва да отстраните възпалителния процес. И това не е целият списък от причини, поради което си струва да се позовем на тази терапия.

Гимнастиката на Стрелникова може да се изпълнява от всеки човек, страдащ от астма, а не само защото превенцията няма да попречи на никого.

Според Стрелникова основният принцип при дишането е вдишване, а много зависи от това колко е дълбоко, включително дължината на издишването. Издишването може да наруши психическото равновесие в човека, защото се счита за неволно пасивно действие. Тези, които страдат от бронхиална астма, имат проблеми с издишването, поради което изпълнението на гимнастиката изисква специална точност, в която ще има определен ритъм и строг брой повторения.

Много е важно да запомните, че научените дихателни действия са най-сигурният начин за възстановяване. Необходимо е да бъдете изключително внимателни и търпеливи, така че в самото начало да не правите грешки, които си струват вашето здраве. С лечение, сериозна сдържаност, воля и безкрайно желание за постигане на положителен резултат ще се изисква. Преди постигането на целта е необходимо да се изпълнят редица условия за започване на възстановяването, а именно:

  • трябва да се научите да миришете, което се извършва с помощта на вдишване през носните синуси и рязко издишване през тях;
  • изисква се неволно периодично издишване през устната кухина, но подлежащо на отстраняване на усилията за отстраняване на кислорода;
  • всяко упражнение се извършва по сметката;
  • извършване на всякакви действия, не забравяйте за вдишванията;
  • колко упражнения се извършват или планират да се изпълняват, трябва да се разделят на 4;
  • Не е възможно да се изпълняват дихателни упражнения в негативно настроение, тъй като това може да повлияе негативно на самото дишане и на получения резултат.

Всеки астматик трябва да помни, че при такава болест си заслужава редовно да посещава специалист, да се подлага на преглед и да не забравя за основните препарати, отсъствието на които може да предизвика гърчове и дори смърт. Струва си да се обърне внимание на факторите, които заобикалят, и ако има такива, които могат да провокират стрес и спазъм, те трябва да бъдат отстранени и отстранени възможно най-скоро.

Дихателни упражнения за астматици. Как да дишаме

Дихателната функция е от съществено значение за поддържането на човешкия живот. Лекарите отдавна са забелязали, че в нарушение на тази функция страда цялото тяло. Използват се различни методи за възстановяване на нормалното функциониране на дихателната система, включително специално обучение на дихателните мускули.

Респираторната гимнастика се използва успешно от лекарите при лечението на заболявания на дихателната и сърдечно-съдовата системи, допринася за най-бързото възстановяване в следоперативния период, подобрява тонуса на тялото като цяло.

Бронхиалната астма е сложно заболяване на дихателната система, което се проявява в хронична форма и има алергичен компонент по своята природа. Болестта се проявява под формата на случайни пристъпи на задух, също така и на суха кашлица, чувство на тежест и натиск в гърдите, затруднено дишане и често срещани симптоми на астма. Терапията с бронхиална астма трябва да бъде изчерпателна.

Подобряването на състоянието и настъпването на продължителни ремисии се постига чрез комбиниране на лекарствена терапия, физиотерапевтични методи на лечение, физиотерапия и санаторно-курортно лечение. Един от начините на физиотерапия при бронхиална астма е терапевтичните дихателни упражнения.

Дихателните упражнения при бронхиална астма са незаменим инструмент, който допълва лекарствената терапия. Както е известно, астматиците изпитват затруднения при издишване, дължащо се на патологични промени в бронхите: стесняване на лумените и спазъм на бронхиалното дърво, запълване на бронхите с дебел слюнка, което е трудно да се очаква. С много дълбок дъх рецепторите на вътрешната облицовка на бронхите се дразнят и се появява бронхоспазъм. Ето защо е необходимо да се знае за правилното дишане за тези, които страдат от това заболяване. Дихателната гимнастика за астматици ще ви научи как да дишате правилно при астма, астматичните пристъпи ще се появяват по-рядко, подобряват състоянието на важните органи и системи.

С помощта на редовните упражнения можете да подобрите бронхиалната проходимост и дори да намалите броя на астматичните пристъпи. За да направите това, всеки ден трябва да правите упражненията с високо качество, но да не отказвате да приемате лекарства.

Дихателната гимнастика е допълнителен метод за лечение на бронхиална астма и не е в състояние да замени лекарствената терапия!

Какъв ефект да очаквате от физиотерапията?

Пълното възстановяване от астма не е необходимо да се чака. Бронхиална астма - хронично заболяване, прогресивно, трябва да се научите как да живеете с болестта и да се опитате да намалите броя на атаките.

С редовните дихателни упражнения можете да постигнете следните резултати:

  1. Мускулният слой в стените на бронхите се отпуска, в резултат на което спазъм спира, лумените на бронхите стават по-широки.
  2. Отделянето на храчки е по-лесно и по-бързо, дихателните пътища се изчистват от слуз, повече въздух преминава в белите дробове.
  3. Мускулите, които пряко участват в действието на дишането, са подсилени: междуребрена, паравертебрална, диафрагма.
  4. Ще се научите да контролирате дишането си, което ще ви помогне да намалите броя на атаките или да предотвратите появата им.
  5. Дихателната гимнастика има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, подобрява кръвообращението в органите, нормализира кръвното налягане, увеличава защитните сили на организма и намалява стреса.

Предимствата на този метод:

  1. Дихателната гимнастика може да овладее всеки човек.
  2. Не изисква специални инструменти и парични разходи.
  3. Има малко противопоказания, няма възрастови ограничения.
  4. С редовните упражнения можете да постигнете стабилна ремисия.

Преди да започнете дихателните упражнения, говорете с Вашия лекар. В някои случаи упражненията са противопоказани.

  1. Астма или силна кашлица.
  2. Не упражнявайте при екстремни метеорологични условия: дъжд, вятър, твърде ниски или високи температури.
  3. Също така класове са противопоказани в запушен не-вентилирана зона.
  4. Трябва да бъдат изоставени в периода на остри респираторни заболявания: остър бронхит, пневмония и др.
  5. Не се занимавайте с лошо здраве и загуба на сила.

Създаваме благоприятни условия за обучение.

Позитивна нагласа и фокус върху добри резултати - основните условия в борбата срещу болестта! За пълни занимания трябва да спазвате минимални условия.

  1. Класовете трябва да се провеждат на открито, независимо от времето на годината. Ако не е възможно да практикувате навън, тогава стаята трябва да отвори прозорците. Във въздуха трябва да има достатъчно кислород, за да насити тялото.
  2. Трябва да правите упражненията в пълна тишина, музиката и шумовете няма да ви позволят да чуете дишането си, няма да знаете дали правите упражнението правилно.
  3. Най-добре е да се занимавате с уединение (с изключение на специални групи в лечебната гимнастика), така че никой от членовете на домакинството да не ви пречи или да ви отнеме дъха.
  4. Гимнастиката се извършва ежедневно - сутрин и вечер.
  5. Комбиниране на дихателни упражнения с физиотерапия.

Овладейте техниката

Както вече споменахме, часовете трябва да бъдат редовни и да се провеждат 2 пъти на ден, ако е възможно. Започваме да тренираме дишането веднага щом се събудим. За това не е необходимо незабавно да ставате от леглото.

Огънете краката в коленните стави, за да се опитате да стигнете до гърдите, като извършвате дълъг издишване през устата. Извършете леко чувство на умора. Упражненията помагат за отстраняване на храчки от бронхите.

След това отидете на часове в изправено или седнало положение.

  1. Вдишваме рязко с носа, преброяваме до три и издишваме с устата, докато издаваме звука “h” или “w”.
  2. Затворете дясната ноздра и вдишайте с устата, след това издишайте през лявата половина на носа. Променете ноздрите и направете същото няколко пъти.
  3. Вдишваме през носа, издишаме бавно с устата си, докато устните ви трябва да се правят под формата на тръба.
  4. Ежедневно се надуват няколко обикновени балона. Тази техника е широко използвана дори при пациенти с легло.
  5. Седейки на масата, поставете пред вас чаша вода и вземете сламка за напитки. Вдишайте през тръбата и издишайте в чаша вода.

Дихателни упражнения за астма

  1. Подредете ръцете на талията, по време на вдишване се опитайте да надуете стомаха, така че да изглежда като топка, да направите рязко издишване и да изтеглите в стомаха.
  2. "Дървар". Застанете на пръстите на ръцете, с ръце затворени в дланите и вдигнати над главата му. За сметка на времето, ние променяме позицията си от чорапи на крака и се накланяме напред, имитирайки движението на ръцете, сякаш рязане на дърва за огрев. В този момент настъпва рязко издишване. Когато преброим две, връщаме ръцете.
  3. В изправено положение поставете ръцете си на дъното на гърдите и ги стиснете малко. При бавно издишване направете следните звуци: "rrr", "pff", "brrroh", "drroh", "brrh".
  4. Стоя, ръцете надолу. Бавно на вдишване вдигаме раменете си, бавно го спускаме на издишването и произнасяме звука „кха”.

Разработен е голям брой такива комплекси, няма нужда да се опитвате да правите всичко наведнъж. Положителният ефект се постига само при редовно и качествено изпълнение. За да започнете, изберете няколко от класовете, които харесвате и научете как да ги правите правилно. В бъдеще, свържете нови упражнения, овладейте дузина различни техники, всеки ден, не забравяйте да ги изпълнявате, а резултатът няма да отнеме много време. Ако изпитвате неприятни симптоми, трябва незабавно да спрете заниманията.

Гимнастика Стрелникова с астма

Александра Николаевна Стрелникова, известен руски учител-фониатър, е разработила уникален метод за възстановяване и подобряване на нейния глас. В живота си тя губи гласа си и трябва да работи усилено върху възстановяването си. Така се появи гимнастиката на Стрелникова. По-късно беше доказано, че гимнастиката по своя метод не само възстановява гласа, но и има много положителни ефекти върху тялото. При редовни упражнения се подобрява дихателната функция, подобрява се състоянието при бронхит, пневмония, бронхиална астма; гимнастика има тонизиращо действие, помага при нарушения на стойката и укрепва диафрагмата; лекува неврози, помага за справяне със заекването и подобрява гласовите данни.

Затова до днес методът на Стрелникова се препоръчва за различни патологии на органи и системи, но преди всичко това е различна патология на дихателната система. Безспорното предимство е простотата и достъпността на програмата. Ежедневните дейности не изискват много пространство и специални устройства.

Гимнастиката се изпълнява, докато седеш или лъжеш, най-важното е да дишаш правилно. С всички правила, Стрелниковската гимнастика няма възрастова граница. Налице са противопоказания за пациенти с хипертония и пациенти с глаукома.

При бронхиална астма лечебната терапия според Стрелникова улеснява състоянието и дори помага за предотвратяване на появата на астматични пристъпи. При редовно изпълнение, вентилацията в белите дробове се подобрява, бронхите се разширяват, слюнката се отделя по-лесно, вътрешните органи получават повече кислород, общото състояние се подобрява значително.

Основните принципи, които трябва да бъдат научени преди физическата терапия:

  1. Дъхът трябва да бъде кратък и направен нос. Трябва да го направите, сякаш се опитвате да подушите някаква неприятна миризма.
  2. Издишването се извършва през устата и трябва да бъде пасивно, т.е. то се случва само по себе си.
  3. Уроците по лечебна гимнастика се изпълняват в определен ритъм, като се броят до 4.

Упражнения, ефективни при астма:

  1. "Челюсти".
    Извършва се стоене, краката на ширината на раменете, ръцете по тялото. При остър и шумно вдишване с носа, стиснете пръстите си в юмрук, на тихо издишване с устата - разкопчаваме
  2. "Помпа".
    Можете да стоите или да стоите. За да отпуснете раменния пояс, ръцете надолу, наведете се и си представете, че изпомпвате гума с ръчна помпа. За да направите кратък и рязък дъх при огъване, на издишване - изправете. Ние правим ритмично.
  3. "пагони".
    В изправено положение, с раздалечени крака. Ръце, поставени на нивото на кръста, стиснати в юмруци. Докато вдишвате, протягайте ръцете си рязко напред и надолу, докато разкопчавате камерите и разпръсквате пръстите си. На издишайте, върнете се в първоначалното положение.
  4. - Прегърни раменете.
    Извършва се стои или седи. Ръцете, наведени в лактите, за да повишат нивото на раменете, на вдишване рязко се опитват да се прегърнат от раменете, за да не се пресекат ръцете. На издишайте, върнете се в изходната позиция.
  5. - Завърти главата.
    На остър и кратък вдишване е необходимо да се обърне главата наляво и надясно, издишването да се случи само по себе си, да се издиша през отворената уста. Можете да направите това упражнение, лежащо в леглото.

Последните две упражнения могат да предотвратят атака, ако започнете да ги извършвате при първите симптоми на предстоящото задушаване.

Ангажирането в Стрелникова е лесно и интересно, можете да се свържете с процеса на деца, но трябва да следвате правилното изпълнение на вдишване и издишване. Само тогава резултатите ще бъдат положителни. Разбира се, не трябва да се надяваме само на дихателно обучение, никой не е отменил лекарствената терапия. Гимнастиката е само допълнение към медикаментозното лечение и повишава нейната ефективност.

Видео упражнения

Ще помогне ли йога?

Йога лечението може да се използва за бронхиална астма, ако се изпълняват специално разработени упражнения, които подобряват белодробното дишане и стимулират секрецията на слюнка. Освен това, при редовно и правилно функциониране, има подобрение в здравето, симптомите на заболяването се появяват по-рядко, гърчовете се изолират или изчезват напълно. Понякога е възможно да се постигне намаляване на дозите на лекарства срещу астма, а в отделни случаи напълно да се откаже от лечението с лекарства.

  1. Седнете в класическата йога поза на лотоса, ако е невъзможно, тогава просто прекоси краката си. Отпуснете се, погледнете върха на носа. Вдишайте и издишайте равномерно около 8 пъти, след това поемете дълбоко дъх и се опитайте да задържите дъха си за няколко секунди. Бавно издишайте през носа. Повторете, докато почувствате лека умора. Упражненията подхранват клетките на органите с кислород, подобряват газообмена в тъканите.
  2. Докато стоите, вдишайте бавно с носа, така че ноздрите да се придържат към преградата на носа. Издишайте трябва да бъде на малки порции през устните, затворени в тръба. Издишването трябва да бъде с усилие, така че коремните мускули и диафрагмата да се затягат. В същото време се подобрява отводняването на белите дробове, храчките се разреждат и по-лесно се екскретират.
  3. Следващата позиция ни е позната от уроците по физическо възпитание като „позиция на рамото“ или „бреза“. Трябва да лежите по гръб, да огъвате коленете си, ръцете да държат долната част на гърба. Бавно повдигнете краката нагоре, докато те са перпендикулярни на пода, ножовете трябва да докоснат пода. Опитайте се да се задържате в това положение за известно време, след това леко спуснете краката си на пода.

Упражненията са ефективни, където трябва да се пеят различни звуци, както и самомасаж на гърдите. Пеенето и масажът задвижват мигателния епител на бронхите, дебел слюнка се задейства и отива до изхода. Бронхите се почистват, въздухът преминава свободно през тях и насища тялото с кислород.

Някои йога асани са противопоказани при бронхиална астма, така че йога трябва да се прави със специалист в тази област, за да се избегнат грешки в работата и да не се увреди здравето.

Ако не сте много дисциплинирани, тогава правилното решение ще бъде да присъствате на специални групи по терапевтични дихателни упражнения. Отделите по медицинска физическа култура са достъпни в почти всяка градска болница.

Преминавайки часове в група, вие не само ще подобрите здравето си, но и съберете полезна информация от общуването с хора, страдащи от същото заболяване.

Заедно с други пациенти ще бъде по-лесно да се настроите за дълги класове, в класовете на компанията са забавни и времето лети. Ако в групата има приятели, ще бъдете щастливи да посещавате занятия всеки ден, а положителните емоции ще помогнат за преодоляване на болестта.

Гимнастика Стрелникова

Нашият сънародник, руската певица Александра Николаевна, стана автор на много техники. Гимнастика Стрелникова е разработена от този певец и вокален учител за възстановяване на гласните струни възможно най-бързо.

Но в процеса на прилагане се оказа, че тази гимнастика има здравословен ефект не само върху гласните струни, но и върху дихателната и сърдечно-съдовата система като цяло. Той има терапевтичен и терапевтичен ефект при някои заболявания.

Основни принципи на гимнастиката

Основният принцип на гимнастиката е в бързо, принудително вдишване и пасивно издишване. В този случай не се препоръчва да вдишвате дълбоко дъх, то се описва като „подушване“ на миризмата на изгаряне. Да предположим, че човек усеща смущаваща миризма. За да го разграничи по-добре, той диша често и повърхностно (той иска да управлява възможно най-много въздух чрез обонянието).

Препоръчва се издишване през устата и през носа, но пасивно, така че самият въздух да напуска белите дробове. Всички упражнения се изпълняват по четири броя (измислени от учител по музика), ритмично, бързо и придружени от активни гимнастически движения.

Гимнастика Стрелникова за астматици

Тъй като гимнастиката се използва активно за пациенти с глобални проблеми в дихателната система и им помага, са разработени специални правила за астматици.

  • В този случай инхалацията и издишването се извършват през устната кухина, за да се предотврати навлизането на слуз от назофаринкса в бронхиалното дърво, което може да предизвика атака.
  • Ако гимнастиката се прави с обостряне, с възпаление, по-добре е да се правят активни движения не по време на вдишване, а между тях, за да не се провокира кашлица.
  • Не можете да вдишвате дълбоко.
  • Гимнастиката трябва да се успокои, да диша ритмично.
  • Дихателните упражнения обикновено се правят сутрин вместо нормално и вечер преди лягане.

Упражнения, които са се развили Стрелникова

  1. Ладошки - упражнение за загряване. Стани изправен, спокоен, свободен. Спуснете лактите си, вдигнете дланите си и се отворете. Поемете активен дъх и в този момент стиснете юмруците си. Издишването е придружено от отварянето на дланите. След четири такива вдишвания можете да направите пауза за няколко секунди, след това да продължите.
  2. Пагони. В това упражнение ръцете са на ниво на кръста и стиснати в юмруци. Когато вдишвате, човек натиска ръцете си надолу, сякаш се изстисква. Когато издишвате - FE. Препоръчително е да вземете осем дъха подред, след което да направите пауза за няколко секунди.
  3. Помпа. UE: направо с ръце. Вдишването се извършва, когато се наведе, човекът се преструва, че "подушва пода". Важно е гърбът да е кръгъл, възможно най-спокоен, свободен. Вратът трябва да бъде понижен, а не напрегнат. Издишването се извършва, когато човек се изправи.
  4. Cat. Движенията са малко по-близки до тези на танца: половин седалка се извършва с отпускане и стискане на юмруците. Дишането съответства и на стягане на дланите и издишване за отпускане.
  5. Прегърни раменете си. Упражнението е най-съвместимо с името: всяка ръка се простира до противоположното рамо, като се стиска отпред. Вдишването, както обикновено, се извършва по време на прегръдката и на издишването, размахвайки ръцете си.
  6. Голямо махало. Комбинацията от две упражнения: "Помпа" и "Прегърни раменете".
  7. Главата се обръща. Вдишването се извършва, когато главата се върти на 90 градуса спрямо правилната позиция, т.е. брадичката и рамото трябва да са на една и съща линия. Самите рамене са все още.
  8. Ушите. Сега главата кима, с едно движение - два вдишвания в горната точка и в дъното.
  9. Малко махало. Сега главата се движи като махало. Ухото докосва (или почти докосва) едното рамо, после другото. Раменете не трябва да се движат., Вдишайте и в лявото рамо, и в дясно.
  10. Шолс. PI - десен крак напред. Упражнението е да прехвърлите тежестта от десния крак наляво. При активни вдишвания и пасивни издишвания това е добре комбинирано. Човек се клатушка, сякаш стои неподвижно. След това сменяйте краката си и повторете упражнението.
  11. Стъпки. Ходенето на място с високи колене. Инхалацията се извършва с повдигнато коляно, издишването с по-ниското.

Какво да правите, когато започнете атака?

Ако астматикът почувства подхода на задушаване, не чакайте развитието на пълна атака. В този случай, най-добрата помощ "помпа". Дланите могат да лежат на колене, не е необходимо да действате с ръце: най-важното е, че тялото е възможно най-спокойно. Издишването трябва да се извършва спокойно и свободно, а в този случай - строго през устата. Атаката се предотвратява в рамките на четвърт час.

По време на атака „Прегърнете раменете”, „Обръщането на главата” се оказа най-ефективно. Ако в рамките на пет минути атаката не спре, е необходимо да се използва инхалатор, да се вземат лекарства. Но това не означава, че гимнастиката изобщо не работи на този пациент. Първо, при продължителни упражнения вероятността за подобен изход се увеличава, и второ, ако една атака не спре, друга може да спре.

Гимнастика Стрелникова - метод, разработен в средата на ХХ век. Първоначално упражненията бяха предназначени да възстановят състоянието на гласните струни. Методът се оказа много ефективен не само за възстановяване на състоянието на сухожилията, но и като цяло за укрепване на дихателната система. В резултат на повърхностни, но интензивни дихателни движения, отливът на лимфата се подобрява, лигавицата се изчиства. Методът е ефективен при бронхит, бронхиална астма, пневмония.

Бронхиалната астма е заболяване, което обикновено изисква сериозна лекарствена терапия. Освен това, ако заболяването е тежко, то инхалациите за облекчаване на гърчовете се допълват от основна терапия. Но се оказва, че има специална гимнастика за белодробни пациенти и астматици. Тази гимнастика на Стрелникова. Всъщност, това е обикновена проста гимнастика, достъпна дори за дете, която е придружена от специфични дихателни упражнения. Този метод вече е помогнал на много пациенти.

Гимнастическа техника на Стрелникова:

Дихателни упражнения за астма

Дишането е основната функция на организма, осигурявайки му жизнените функции. Нарушаването на тази функция може да бъде причина и следствие от заболявания на дихателната система. За да възстановите нормалната си работа, се препоръчва използването на специална гимнастика за обучение на дихателните мускули. Особено полезни дихателни упражнения при бронхиална астма. Те допринасят не само за облекчаване на симптомите на заболяването, но и за отлична превенция на развитието на усложнения.

Ползите от дихателните упражнения

Бронхиалната астма е сериозно заболяване, което има алергичен компонент по своя характер и е хронично. Основните прояви на болестта са периодични пристъпи на задушаване, суха кашлица, затруднено дишане, усещане за тежест в гърдите. Лечение на бронхиална астма включва цялостен подход, който съчетава лекарствена терапия, физиотерапия и физиотерапия, един от методите на който са дихателните упражнения.

Основните симптоми на това заболяване се дължат на затруднено дишане поради стесняване на лумените и спазъм на бронхите. Редовните упражнения за дихателни упражнения за астма могат да подобрят проходимостта на бронхиалните пасажи и да намалят честотата на астматичните пристъпи.

Важно: Дихателната гимнастика не е заместител на лекарствата. Това е допълнителен метод за лечение на бронхиална астма, който трябва да се комбинира с лекарствена терапия.

Правилното системно изпълнение на съответните упражнения може да осигури редица положителни резултати:

  • релаксация на мускулната тъкан на стените на бронхите, което води до прекратяване на спазми и разширяване на лумените;
  • по-бързо отделяне на храчки, почистване на бронхопулмоналния тракт, увеличаване на количеството въздух, постъпващ в тялото;
  • укрепване на всички мускули, участващи в дихателния процес - междуребрена, паравертебрална, гръдна (диафрагма);
  • способността да се контролира дишането, поради което е възможно да се предотврати появата на атаки или да се намали техният брой.

В допълнение, дихателните упражнения допринасят за подобряване на общото състояние чрез повишаване на кръвообращението, нормализиране на състоянието на сърдечно-съдовата система, подобряване на имунитета, облекчаване на стреса.

Предимствата на този метод са:

  • възможността за овладяване на технологии от всяко лице без възрастови ограничения;
  • няма нужда да се използват специални устройства;
  • малък брой противопоказания;
  • осигуряване на стабилна ремисия по време на редовните сесии.

Във всеки случай, преди извършване на специални дихателни упражнения за бронхиална астма, е необходимо да се консултирате с Вашия лекар.

Физиотерапията е противопоказана:

  • по време на задушаване или тежка кашлица;
  • при екстремни метеорологични условия (дъжд, силна топлина или студ);
  • в задушна, непроветрена зона;
  • в периода на остри бронхо-белодробни заболявания (бронхит, пневмония и др.).

Също така не се препоръчва извършването на такива упражнения със загуба на сила, неразположение, тежка умора. Положителната нагласа и фокусирането върху резултатите са основните помощници при преодоляването на болестта.

Техника на изпълнение

За да могат класовете да донесат максимална полза, обучението трябва да се проведе:

  • на открито по всяко време на годината, при липса на такава възможност, в стая с отворени прозорци, за да се осигури достатъчно кислород;
  • в пълно мълчание, което ще ви позволи да чуете дишането си и да следите коректността на изпълнението;
  • в усамотение или в специални групи, защото външната намеса или говоренето могат да убият дъха ви;
  • ежедневно е най-добре сутрин и вечер;
  • в комбинация с физиотерапия.

Важно: Основното условие за успех е редовността на класовете. Упражненията се препоръчват да се изпълняват 2 пъти на ден, внимателно да се спазва определената дихателна техника и физически движения.

Сутрешна гимнастика

Тренировъчното дишане трябва да започне веднага след събуждането. Сутрешният комплекс съдържа специални астматични дихателни упражнения за отделяне на храчки:

  • В легнало положение, вдишайте, след това на дълъг издишване, издърпайте краката, наведени в коленете до гърдите и се върнете в изходна позиция. Повтаряйте до лека умора.
  • Седене или стоене, рязко вдишване с носа, задържане на дишането за 3 броя, издишване с устата, правене на съскащ звук;
  • Вдишайте през устата, затворете една ноздра, издишайте през носа. Повторете, затваряйки другата ноздра.
  • Вдишайте през носа, издишайте бавно с уста, сгънати устни.
  • Седнете на масата, вземете чаша вода и тръба за напитки. Дишайте през слама, като издишвате във водата.

Това дихателно упражнение трябва да се прави всяка сутрин, за да се изчистят бронхите и да се увеличи количеството кислород в белите дробове.

Основен комплекс

В допълнение към сутрешните упражнения, има и други специални дихателни упражнения за бронхиална астма, които се препоръчват да бъдат включени в следобедния или вечерния комплекс:

  1. Стоя, ръцете на кръста, вдишвайки дълбоко въздух, за да надуят стомаха колкото е възможно повече, да издишат рязко, като извади стомаха под ръбовете.
  2. "Дървосека" - да се издигне на пръстите на краката, ръцете над, пръстите в ключалката. Свиване на крака, наведе се напред с протегнати ръце, имитирайки рязане на дърво, и в същото време прави рязко издишване. Върнете се в първоначалното положение.
  3. В изправено положение с ръце леко стиснете долната част на гърдите. Бавно издишайте с такива звуци - "rrrr", "pffff", "brrroh", "drrroh", "brrrh".
  4. Стойте изправено, ръцете надолу по тялото. Бавно вдишване на въздуха, повдигане на раменете, на бавно издишване - по-ниски със звука на "кха".

Горният комплекс може да се изпълнява самостоятелно или в комбинация с йога и други техники.

Индийските йоги предлагат своя комплекс от почистващи упражнения за бронхо-белодробната система:

  1. Седнете на пода в "Lotus" или кръстосани на турски език. Натиснете езика срещу предните зъби, фиксирайте вида на върха на носа. Направете 10 бързи цикъла вдишайте-издишайте, след това поемете дълбоко дъх и задръжте дъха си за 10-15 секунди. Издишайте бавно. Повторете 3 пъти. При най-малко напрежение, спрете да изпълнявате.
  2. Стани права, раздалечени крака. За да направите бавен шум вдишайте с носа и веднага издишайте въздуха с устата си със сила, сгънете устните си със слама и направете няколко отделни издишвания. В същото време диафрагмата и коремните мускули трябва да участват в работата. При слаб издишване, цялата ефективност се губи. Повторете 3 пъти, изпълнявайте 5 пъти на ден.
  3. Стани права, раздалечени крака. Направете бавен, шумно дишащ нос, бавно повдигайки ръцете си над главата. Задръжте дъха си за 5-10 секунди, рязко се наведете напред, отпуснете ръцете си перпендикулярно на пода и в същото време направете издишването на устата със звука "ха". Изправете се с бавно вдишване, като вдигнете ръце над главата си, веднага издишайте бавно, спускайки ръцете си по тялото.
  4. Легнете по гръб, ръце по тялото. Поемете бавно шумно дъх с носа си, като вдигнете ръцете си и ги спуснете на пода зад главата си. Задръжте дъха си за 5–10 секунди, рязко вдигнете свитите крака в коленете, закопчайте ги с ръцете си, натиснете ги в стомаха и едновременно издишайте със звука “ха”. Останете за няколко секунди в тази позиция, поемете бавно дъх, връщайки се към изходната позиция.

Според йогите, тези упражнения помагат за облекчаване на възпаления на дихателните пътища, премахване на слюнка, предотвратяване на астматичен пристъп, премахване на хронични бронхо-белодробни заболявания, подобряване на вентилацията на белите дробове.

Гимнастика Стрелникова

Уникалната техника на Александра Стрелникова първоначално е била разработена за възстановяване на гласа от вокалистите. На практика се оказа, че той има благоприятен ефект върху дихателната функция, улеснява състоянията при заболявания на дихателните органи, и по-специално при бронхиална астма, и има общо укрепване и редица други положителни ефекти върху организма.

Прилагането на физиотерапевтични упражнения се основава на следните принципи:

  • дишане - кратко и шумно, изпълнен нос, сякаш вдишващ аромат;
  • издишване - пасивно, изпълнява се от самата уста;
  • изпълнение - в зададения ритъм на резултата 4.

Упражненията нямат възрастови ограничения, противопоказани са само при повишено артериално и очно налягане (глаукома).

Гимнастика Стрелникова се състои от голям набор от упражнения, но при астма само някои от тях са най-ефективни. За по-добро разбиране на техниката на изпълнение се препоръчва използването на снимката и следните описания:

  1. "Cams" - стоящи, краката леко раздалечени, спуснати ръце. За да си поемете дъх и в същото време стиснете юмруците си, след това спокойно издишайте с устата си, издърпайте юмруците си.
  2. „Помпа“ - стояща или седнала, раменете отпуснати, спуснати ръце. За да си поемете дълбоко дъх, като същевременно се наведете напред, заобикаляйки гърба и провеждайки с ръце движение, имитиращо надуването на гумата с помпа. Докато издишвате, изправете се.
  3. „Ловците“ стоят, краката са леко раздалечени, ръцете са извити на нивото на кръста, пръстите са леко свити в юмруци. Вдишайте, драматично протегнете ръцете си леко напред и надолу, разпръсквайки пръстите си, сякаш отслабвате. Като издишате, вземете началната позиция.
  4. "Прегърни раменете" - стои или седи, ръцете са свити на височината на раменете. Вдишайте, прегръщайте раменете си, ръцете трябва да са успоредни един на друг, без да преминават. Като издишате, вземете началната позиция.
  5. „Обръща се на главата” - завъртете главата си в една посока, поемете дъх, веднага на другата страна и си поемете нов дъх, сякаш за да помиришете въздуха: първо от едната страна, после от другата. Издишването се извършва бавно при завъртане на главата през отворената уста.

Последните две упражнения помагат много добре за предотвратяване на атака, ако ги изпълнявате при първите признаци на задушаване. Като цяло, гимнастиката е лесна и интересна, но за да се получи положителен резултат, се изисква правилното изпълнение на вдишване и издишване.

В случай на бронхиална астма, дихателните упражнения според Стрелникова значително облекчават състоянието и намаляват броя на пристъпите. Редовните класове допринасят за разширяването на бронхите, отстраняването на храчки, насищането на тъканите с кислород и подобряването на общото състояние. В същото време не трябва да разчитате само на тях и да откажете лекарствена терапия. Гимнастиката е само допълнение към медицинското лечение, което значително повишава нейната ефективност.

Дихателните упражнения при бронхиална астма могат да бъдат много различни и се предлагат в големи количества. Правенето им наведнъж няма смисъл. Основното за получаване на положителен резултат е редовността и качеството на изпълнението.

Първо трябва да изберете няколко движения, които харесвате, да се научите как да ги правите правилно и след това постепенно да свържете нови, овладявайки различни техники. Когато се появят неприятни усещания, трябва незабавно да спрете упражненията, като премахнете упражнението, което е причинило дискомфорт, от по-нататъшно обучение.

За Повече Информация Относно Вида Алергии