Основен Лечение

Дихателна гимнастика Стрелникова с бронхиална астма

Статични и динамични дихателни упражнения, които могат да се изпълняват дори от дете, са включени в комплекса от дихателна гимнастика от А. Н. Стрелникова, която е позната и използвана както у нас, така и в чужбина. Отделните упражнения по тази гимнастика бяха признати за ефективни в предвоенните години, но авторското право върху уникална техника бе регистрирано през 1973 година.

Александра Николаевна Стрелникова разработи набор от упражнения за възстановяване на гласа. Но тази техника е много ефективна при много заболявания на дихателната система, тъй като е насочена към укрепване на дихателните мускули, подобряване на обмена на въздух в белите дробове, подобряване на проходимостта на бронхиалното дърво.

Отлични резултати показа гимнастика Стрелникова с бронхиална астма. Дихателните упражнения не само намаляват честотата на атаките, но могат да спрат пристъп на задушаване при пациенти с бронхиална астма.

Принципи на дихателната гимнастика Стрелникова

При създаването на своята методология А.Н.Стрелникова се ръководи от няколко основни принципа:

  1. Дъх - първият принцип на дишането. От неговата дълбочина и енергия зависи от силата и ефективността на издишването. Ето защо, повечето от упражненията Стрелникова гимнастика е насочена към обучение на дъх. За да се научите как да дишате правилно, се препоръчва упражнение „Миризма на реколтата!“. Безпокойство! Представете си, че миришете на странна миризма и правите кратки, активни вдишвания, без да се питате, че ще получите повече въздух в белите дробове, но се опитайте да го нарисувате по-дълбоко. Вдъхновенията се правят от диафрагмата и долната част на корема през носа.
  2. Издишване - пасивно, неволно дишане. Тя трябва да остане същата: принуждавайки активното изтласкване на въздух от себе си, Стрелникова смята за неприемливо, защото нарушава естествения дихателен ритъм. При пациенти с бронхиална астма, трудността възниква точно по време на изтичането. Облекчение на издишването се постига чрез компресиране на гърдите отвън с помощта на специално подбрана поза и помощни средства (кърпа или широк колан, затягащ долната част на гърдите).
  3. Ритъм. За Стрелникова, като вокален учител, това е много важно. Но, както се оказа при използване на гимнастика, правилен, настроен ритъм на дишане "дисциплинира" дихателните мускули. Ето защо, упражненията Стрелникова система се изпълняват в ритъма на маршируващата стъпка и по резултата.
  4. Броят на повторенията за всяко упражнение в гимнастиката на Стрелникова е равен или кратен на 4. В края на краищата, четири са размера на музикален размер, който е най-подходящ за упражнения.

Упражнения за дихателни упражнения Стрелникова с бронхиална астма

На пациентите с бронхиална астма се препоръчва да изпълняват дихателни упражнения два пъти дневно (сутрин и вечер).

Упражнение 1. "Cams" - един вид загряване.
И.п.: стоене, краката в рамото, главата е повишена, ръцете свободно се спускат по тялото.
Кратък, остър дъх през носа с шум, комбиниран със свиване на пръстите в юмруци. След това спокойно, плавно издишване с релаксация на четката.
Упражнението се повтаря 4 пъти, след което се прави пауза от 3-5 секунди, а друг подход - 4 пъти. Когато практикувате, броят на вдишванията се увеличава всеки път с 4.

Упражнение 2. "Ловци"
И.п.: стоене, краката рамо до раменете, ръцете, стиснати в юмруци - при кръста.
Кратко, шумно, интензивно дишане се прави с едновременно изправяне на ръцете, сякаш изстискване или падане на товара. В началото на вдишването юмруците се разкопчават, ръцете се опъват до връв, раменете се затягат и пръстите се разпростират широко. На издишване - връщане в изходната позиция. И въздухът на издишването не се изтласква със сила, а пасивно, леко освободен.

Упражнение 3. "Помпа"
Ip: стои или седи; отпуснати назад, рамене и ръце.
Упражнението започва с наклон напред с кръгъл гръб, наведена глава, свиване на ръце. В крайната точка на склона се взема остър, къс дъх.
Издишайте, леко се изправете, изпускайки въздух през устата.
За да се извърши това упражнение, има някои ограничения: пациентите с остеохондроза и херния на междупрешленните дискове, с високо артериално и вътречерепно налягане, с уролитиаза и камъни в жлъчката трябва да ограничат дълбочината на наклона по време на вдишване.

Упражнение 4. "Котка"
Ip изправяне; ширина на раменете на краката, ръцете леко свити в лактите. Ръцете висят свободно на нивото на кръста.
Упражнението започва с обръщане на тялото надясно. На последната повратна точка - плитък, рязък клек, съчетан с остър, къс дъх. Тогава същото завой наляво. Издишванията се случват сами пасивно между вдишванията. С всяко завъртане четките се движат, както при отбиване на вода от ръцете.

Упражнение 5. “Прегърни раменете”
И.п.: стоене, краката на ширината на раменете, сгънати ръце, както в клас и издигнати до нивото на раменете. При вдишване, както обикновено, остри, къси и шумни, ръцете се вдигат на раменете, сякаш ги прегръщат. Освен това движението на ръцете трябва да бъде успоредно, а не напречно. По време на вдишване, главата се накланя леко назад. Издишване - пасивно, неволно, връщане на ръцете в първоначалната позиция.
Това упражнение изисква известна степен на подготовка. Препоръчително е да се извършва само за тези, които са ангажирани по метода на Стрелникова за 2-3 седмици.

Упражнение 6. "Завъртания на главата"
Ip Можете да извършите това упражнение стоящо, седнало, легнало. Раменете и ръцете са отпуснати.
Къс, рязък дъх, комбиниран с завоите на главата наляво и надясно. Издишванията се правят неволно.

Когато се появят признаци на задушаване, на пациентите с бронхиална астма се препоръчва да изпълняват упражненията „Помпа”, „Прегръщане на раменете” и „Обръщания на главата”. Освен това, тези упражнения се изпълняват най-добре докато седят, стягат широк колан около талията или се опасват с кърпа. Това ще затрудни дишането.

Авторите на методологията твърдят, че чрез извършване на дихателни упражнения е възможно не само да се намали честотата на астматичните пристъпи, но и да се излекува напълно тази коварна болест.

Традиционната медицина не бърза с такива кардинални заключения: самото приложение на лекарства не трябва да се намалява или спира напълно, дори ако се забелязват очевидни подобрения. Но като цяло, обикновените лекари благоприятно се позовават на метода на Стрелникова и често го препоръчват на своите пациенти като спомагателно лечение за астма.

Беше ли полезна страницата? Споделете го в любимата си социална мрежа!

Техника на дихателните упражнения при Стрелникова с астма

Гимнастика, проведена в строго съответствие с препоръките, има добър терапевтичен ефект срещу много заболявания на дихателната система.

Бронхиална астма, при която е разработена отделна гимнастика - не е изключение.

В чест на когото се казва

Разработената методология принадлежи на Александра Северовна Стрелникова - майката на известната Александра Николаевна.

Александра Северовна, като дъщеря си, преподава пеене и развива тази гимнастика, за да даде глас на своите ученици.

Тестване на гимнастика за лечение на заболяване за първи път, а не за поставяне на глас, се случи, когато Александра Николаевна Стрелникова страда от тежък сърдечен пристъп.

Беше дълбока нощ, не можех да разчитам на линейка по онова време: Александра Николаевна си спомни няколко упражнения и, като ги използваше, успя да облекчи сърдечния удар.

По-късно, още в следвоенните години, Александра Николаевна патентова гимнастика като ефективно средство за защита на респираторни заболявания, и не само това.

Решението за патентоване на техниката дойде при жената, след като тя започна да забелязва, че набор от упражнения помага не само за глас, но и за лечение на някои заболявания.

свидетелство

Тази гимнастика има редица индикации:

  • бронхит с различен произход;
  • пневмония;
  • бронхиална астма, вродена и придобита;
  • ринит;
  • синузит;
  • кожни заболявания;
  • заболявания, засягащи опорно-двигателния апарат;
  • патологии на пикочно-половата система;
  • заекването;
  • загуба на глас;
  • неврози;
  • сърдечно-съдова патология.

Снимка: Упражнение "Прегърни ме"

Противопоказания

Въпреки че техниката се е доказала като ефективен метод в много отношения, се оказа, че е невъзможно да се управлява без противопоказания:

  • тежко заболяване в остра форма;
  • трескаво състояние;
  • травматични увреждания на гръбначния стълб;
  • мозъчна контузия;
  • остеохондроза на шийните прешлени;
  • остро зрително увреждане;
  • глаукома;
  • тромбофлебит;
  • уролитиаза;
  • жлъчнокаменна болест;
  • остра сърдечно-съдова болест;
  • номера за високо налягане;
  • кървене.

Каква е същността на технологията

Дишането, придружено от невъзможността за пълно разширяване на гръдния кош - това е основният компонент на техниката на Стрелникова. Следователно, тази гимнастика и името "парадоксално".

Основната сила на гимнастиката е насочена към максимално обучение на човек да диша. В този случай инхалацията се извършва по време на най-голямото напрежение на всички системи, което позволява да се постигнат желаните резултати.

Издишването, което спонтанно следва инхалацията, изобщо не се взема предвид при гимнастиката.

Авторът на техниката вярваше, че няма смисъл в обучението на вече естествен, рефлексен процес.

В процеса на изпълнение на гимнастиката по метода на Стрелникова се активира саморегулирането, т.е. мозъкът получава голяма доза кислород, а мускулите упражняват.

Видео: Демонстрация на технологии

Основни принципи на дишане

Преди да се научат упражненията, включени в комплекса Стрелникова, е необходимо да се разберат принципите, на които трябва да се основава дишането. Ако тези принципи бъдат пренебрегнати, то гимнастиката няма да бъде ефективна.

Има 4 от тях:

  1. всички вдишвания трябва да бъдат къси и бързи. Няма цели за запълване на белите дробове с кислород, напротив, това е много грубо нарушение на методологията. Сякаш миришеш, като вдишваш малките вдишвания, сякаш си куче, което следва пътеката;
  2. процесът на издишване е напълно пренебрегнат. Единствената препоръка е да издишате с устата си. Как ще се случи това, какви движения да придружават е напълно маловажно. Принципът е прост: ако възникне вдишване, тогава ще се появи и издишване, няма нужда да се фокусира върху него;
  3. Броят на късите вдишвания за минута е идеален, когато е равен на честотата на пулса. Тези стойности са средно 60-75. Паузи, които се дават на издишването - не повече от 5 секунди;
  4. Целта на гимнастиката не е да се прави упражнение на всяка цена, а да се постигне терапевтичен ефект. Ако тялото ви не може да овладее необходимия брой вдишвания, тогава не можете да го направите със сила - това ще отмени всички получени по-рано резултати.

Какви са полезните ефекти в организма?

Дихателни упражнения Стрелникова с бронхиална астма дава редица ефекти.

Ето основните:

  • Налице е активно насищане на тъканите на белите дробове и кръвта с атмосферен кислород, което позволява частично или пълно възстановяване на функциите на дихателната система.
  • Гимнастиката има благоприятен ефект върху кръвообращението, активира имунните процеси на организмите.
  • Притокът на свеж въздух, както и активните изтичания, които естествено придружават инхалациите, помагат на процеса на почистване на белите дробове.
  • Гимнастиката стимулира белодробната инервация.
  • Мускулите на гръдния кош и гръдния кош са тонизирани, което прави възможно да се намали задух или напълно да се отстрани.
  • Звуковите упражнения, които присъстват в комплексите за упражнения, помагат да се отървете от ларингеален спазъм, който също ви позволява да дишате по-свободно.

Основни упражнения

Комплексът включва упражнения, които са гръбнакът на цялата гимнастика. Обикновено, след постепенно загряване (обикновена темпото около стаята, за да си поемете дъх за всяка нова стъпка), те се изпълняват.

Като цяло, основният цикъл включва 7 упражнения:

  • Оказва. Необходимо е да се изправи свободно, ширината на краката не трябва да надвишава ширината на раменете. Освен това, под сметката, главата се обръща от едната към другата страна, така че да си поеме малко дъх при всеки завой.

Завъртанията не трябва да се прекъсват по средата и трябва да избягвате да държите главата в права позиция. Направете 8-10 вдишвания, след това направете отпуснато издишване.

Цикълът се повтаря 12 пъти.

  • ushiki. Началната позиция е същата. Сега, съгласно същия принцип, както по-горе, главата се накланя от едно рамо до друго. Тялото трябва да остане напълно неподвижно, само мускулите на врата могат да работят. На всеки наклон има кратък дъх.

Вдъхновението не може да бъде прекъснато не в средата, а главата в права позиция също не забавя. Направете 8-10 вдишвания, след това направете отпуснато издишване.

Цикълът се повтаря 12 пъти.

  • малко махало. Първоначалната позиция не се променя. Принципът на упражнението е подобен на този по-горе, само че сега огъва главата до гърдите и я вдига до тавана.

Този път особеността на издишванията е, че те не се забавят, позволявайки на въздуха свободно да излиза от гърдите през отворената уста. Направете 8-10 вдишвания. Цикълът се повтаря 12 пъти.

  • котка По това време ширината на краката леко надвишава ширината на раменете. Дланите на ръцете са разположени на кръста. Невалидни крака от пода по време на упражнението!

Същността на упражнението в светлината се превръща с клякам. Завъртане на тялото, прехвърляне на тежестта към съответния крак, отнема кратък дъх, а след това от другата страна още един къс дъх. Представете си, че сте грабнал нещо по време на завоя.

Важно е! Няма нужда да правите клекове дълбоко, краката трябва да се огъват леко по коленете. Издишването се извършва произволно през устата. Разпространението в раменете не е направено, само талията работи.

Направете 8-10 вдишвания. Цикълът се повтаря 12 пъти.

  • прегърни се. Началната позиция, както при първото упражнение. Ръцете се издигат до нивото на раменете, а след това остри капки ръце се правят с прегръдка към раменете. Посоката на ръцете трябва да остане успоредна, да не се допуска припокриване.

Внимавайте да не разпространявате широко ръцете си по време на тренировка, не позволявайте лактите да бъдат непоносими. Защото всяка прегръдка трябва да бъде дъх. Може би по време на прегръдката лесното повдигане на главата до тавана.

Направете 8-10 вдишвания. Цикълът се повтаря 12 пъти.

  • голямо махало. Началната позиция е същата. Тялото се накланя напред, ръцете се простират към земята - вдишват, а след това упражнението „прегърни себе си” - също вдишва.

Упражненията могат да се правят, докато седи, ако пациентът не може да се изправи.

Направете 8-10 вдишвания. Цикълът се повтаря 12 пъти.

  • плитчини. За това упражнение се поставя един крак. Необходимо е да се направи серия от кратки танци на клек на сгънатия крак. След това сменете крака. За всеки клек се прави кратко дишане.

Направете 8 вдишвания на всеки крак. Цикълът се повтаря 12 пъти.

Какво е сезонна полиноза? Отговорът е тук.

Ежедневен комплекс

В ежедневния набор от упражнения има и допълнителни движения, които също трябва да бъдат изпълнени.

Има три от тях:

  • юмруци. Необходимо е да се изправи свободно, ширината на краката не трябва да надвишава ширината на раменете. Ръцете са огънати в лакти, а дланите са малко по-високи от нивото на раменете. Компресира четката в юмрук и се освобождава. Всяко движение е придружено от кратко дишане.

Направете 4 вдишвания. Цикълът се повтаря 24 пъти.

  • тежък товар. Началната позиция е същата. Четките се огъват в юмруци и се поставят на нивото на колана. Докато вдишвате, направете резки движения с четките надолу, изправяйки ръцете в лакътната става.

Направете 8 вдишвания. Цикълът се повтаря 12 пъти.

  • помпа. По това време ширината на краката леко надвишава ширината на раменете. Направете склоновете, придружени от вдишвания, сякаш изпомпвате нещо с ръчна помпа. За автентичност можете дори да вземете вестник. Не изпускайте напълно, вдишвайте, за да стегнете дъха също е забранено.

Направете 8 вдишвания. Цикълът се повтаря 12 пъти с интервали от 4-5 секунди между циклите.

Дихателна гимнастика Стрелковой при пристъп на бронхиална астма

Ако атаката вече е напълно формирана, тогава си струва да се концентрирате върху такива упражнения като „прегърнете се” и „обръщате”.

Също така, ако държавата позволява, можете да прибегнете до упражнението "Помпа", което може да се направи не само по време на обострянията, но и за да се предотврати развитието на атака.

Пациентът трябва да помни, че ако гимнастиката не дава ефект в случай на развита атака в продължение на 5-7 минути, тогава е необходимо да се използват лекарства.

Ефективността на гимнастиката е силно зависима от честотата на обучението. Ако класовете се дават на пациенти нередовно, тогава не трябва да се очаква, че набор от упражнения незабавно ще облекчи атаката.

Ефективна ли е тази техника?

Трудно е да се каже със сигурност:

  1. Някои лекари смятат тази техника, макар и парадоксална, но все още ефективна в много дихателни и не само болести.
  2. Някой, напротив, смята, че няма смисъл в него, а всички известни случаи на избавление от припадъците са чиста самохипноза.

Когато прибягвате до гимнастиката на Стрелникова, трябва да знаете, че няма научни основания и никога не е имало.

Гимнастиката е ефективна и се използва в комплекса от упражнения за профилактика и лечение на астма, но не е известно с какъв принцип работи.

Мерки за безопасност

Когато извършвате гимнастика, трябва да спазвате следните предпазни мерки:

  • можете да започнете упражненията само ако пациентът се чувства нормален;
  • няма упражнения при температура;
  • ако в резултат на упражненията се развие кашлица, пациентът получава време за кашлица;
  • упражнения не се изпълняват чрез силата на "за шоу".

Какво трябва да бъде храненето при бронхиална астма при възрастни? Подробности в статията.

Нуждаете се от план за рехабилитация за бронхиална астма? Той е тук.

Трябва ли да се консултирам с лекар

Подобно на всяко медицинско събитие, Стрелникова гимнастика има редица противопоказания и особености.

Индивидуалната консултация с Вашия лекар ще ви помогне да разберете дали упражнението ще е от полза, или само ще влоши положението.

Ако няма възможност да се консултирате с лекар, а има и пристъп на астма, можете да се опитате да използвате гимнастиката на Стрелникова.

Ако няма ефект, или те използват медикаменти, или призовават линейка.

Ако искате да използвате техниката като постоянна превенция на белодробни заболявания, тогава е абсолютно необходимо да се консултирате с Вашия лекар.

Той не само ще оцени необходимостта от гимнастика, но и ще помогне да се коригира комплексът от упражнения в зависимост от характеристиките на пациента.

Дихателни упражнения за астматици. Как да дишаме

Дихателната функция е от съществено значение за поддържането на човешкия живот. Лекарите отдавна са забелязали, че в нарушение на тази функция страда цялото тяло. Използват се различни методи за възстановяване на нормалното функциониране на дихателната система, включително специално обучение на дихателните мускули.

Респираторната гимнастика се използва успешно от лекарите при лечението на заболявания на дихателната и сърдечно-съдовата системи, допринася за най-бързото възстановяване в следоперативния период, подобрява тонуса на тялото като цяло.

Бронхиалната астма е сложно заболяване на дихателната система, което се проявява в хронична форма и има алергичен компонент по своята природа. Болестта се проявява под формата на случайни пристъпи на задух, също така и на суха кашлица, чувство на тежест и натиск в гърдите, затруднено дишане и често срещани симптоми на астма. Терапията с бронхиална астма трябва да бъде изчерпателна.

Подобряването на състоянието и настъпването на продължителни ремисии се постига чрез комбиниране на лекарствена терапия, физиотерапевтични методи на лечение, физиотерапия и санаторно-курортно лечение. Един от начините на физиотерапия при бронхиална астма е терапевтичните дихателни упражнения.

Дихателните упражнения при бронхиална астма са незаменим инструмент, който допълва лекарствената терапия. Както е известно, астматиците изпитват затруднения при издишване, дължащо се на патологични промени в бронхите: стесняване на лумените и спазъм на бронхиалното дърво, запълване на бронхите с дебел слюнка, което е трудно да се очаква. С много дълбок дъх рецепторите на вътрешната облицовка на бронхите се дразнят и се появява бронхоспазъм. Ето защо е необходимо да се знае за правилното дишане за тези, които страдат от това заболяване. Дихателната гимнастика за астматици ще ви научи как да дишате правилно при астма, астматичните пристъпи ще се появяват по-рядко, подобряват състоянието на важните органи и системи.

С помощта на редовните упражнения можете да подобрите бронхиалната проходимост и дори да намалите броя на астматичните пристъпи. За да направите това, всеки ден трябва да правите упражненията с високо качество, но да не отказвате да приемате лекарства.

Дихателната гимнастика е допълнителен метод за лечение на бронхиална астма и не е в състояние да замени лекарствената терапия!

Какъв ефект да очаквате от физиотерапията?

Пълното възстановяване от астма не е необходимо да се чака. Бронхиална астма - хронично заболяване, прогресивно, трябва да се научите как да живеете с болестта и да се опитате да намалите броя на атаките.

С редовните дихателни упражнения можете да постигнете следните резултати:

  1. Мускулният слой в стените на бронхите се отпуска, в резултат на което спазъм спира, лумените на бронхите стават по-широки.
  2. Отделянето на храчки е по-лесно и по-бързо, дихателните пътища се изчистват от слуз, повече въздух преминава в белите дробове.
  3. Мускулите, които пряко участват в действието на дишането, са подсилени: междуребрена, паравертебрална, диафрагма.
  4. Ще се научите да контролирате дишането си, което ще ви помогне да намалите броя на атаките или да предотвратите появата им.
  5. Дихателната гимнастика има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, подобрява кръвообращението в органите, нормализира кръвното налягане, увеличава защитните сили на организма и намалява стреса.

Предимствата на този метод:

  1. Дихателната гимнастика може да овладее всеки човек.
  2. Не изисква специални инструменти и парични разходи.
  3. Има малко противопоказания, няма възрастови ограничения.
  4. С редовните упражнения можете да постигнете стабилна ремисия.

Преди да започнете дихателните упражнения, говорете с Вашия лекар. В някои случаи упражненията са противопоказани.

  1. Астма или силна кашлица.
  2. Не упражнявайте при екстремни метеорологични условия: дъжд, вятър, твърде ниски или високи температури.
  3. Също така класове са противопоказани в запушен не-вентилирана зона.
  4. Трябва да бъдат изоставени в периода на остри респираторни заболявания: остър бронхит, пневмония и др.
  5. Не се занимавайте с лошо здраве и загуба на сила.

Създаваме благоприятни условия за обучение.

Позитивна нагласа и фокус върху добри резултати - основните условия в борбата срещу болестта! За пълни занимания трябва да спазвате минимални условия.

  1. Класовете трябва да се провеждат на открито, независимо от времето на годината. Ако не е възможно да практикувате навън, тогава стаята трябва да отвори прозорците. Във въздуха трябва да има достатъчно кислород, за да насити тялото.
  2. Трябва да правите упражненията в пълна тишина, музиката и шумовете няма да ви позволят да чуете дишането си, няма да знаете дали правите упражнението правилно.
  3. Най-добре е да се занимавате с уединение (с изключение на специални групи в лечебната гимнастика), така че никой от членовете на домакинството да не ви пречи или да ви отнеме дъха.
  4. Гимнастиката се извършва ежедневно - сутрин и вечер.
  5. Комбиниране на дихателни упражнения с физиотерапия.

Овладейте техниката

Както вече споменахме, часовете трябва да бъдат редовни и да се провеждат 2 пъти на ден, ако е възможно. Започваме да тренираме дишането веднага щом се събудим. За това не е необходимо незабавно да ставате от леглото.

Огънете краката в коленните стави, за да се опитате да стигнете до гърдите, като извършвате дълъг издишване през устата. Извършете леко чувство на умора. Упражненията помагат за отстраняване на храчки от бронхите.

След това отидете на часове в изправено или седнало положение.

  1. Вдишваме рязко с носа, преброяваме до три и издишваме с устата, докато издаваме звука “h” или “w”.
  2. Затворете дясната ноздра и вдишайте с устата, след това издишайте през лявата половина на носа. Променете ноздрите и направете същото няколко пъти.
  3. Вдишваме през носа, издишаме бавно с устата си, докато устните ви трябва да се правят под формата на тръба.
  4. Ежедневно се надуват няколко обикновени балона. Тази техника е широко използвана дори при пациенти с легло.
  5. Седейки на масата, поставете пред вас чаша вода и вземете сламка за напитки. Вдишайте през тръбата и издишайте в чаша вода.

Дихателни упражнения за астма

  1. Подредете ръцете на талията, по време на вдишване се опитайте да надуете стомаха, така че да изглежда като топка, да направите рязко издишване и да изтеглите в стомаха.
  2. "Дървар". Застанете на пръстите на ръцете, с ръце затворени в дланите и вдигнати над главата му. За сметка на времето, ние променяме позицията си от чорапи на крака и се накланяме напред, имитирайки движението на ръцете, сякаш рязане на дърва за огрев. В този момент настъпва рязко издишване. Когато преброим две, връщаме ръцете.
  3. В изправено положение поставете ръцете си на дъното на гърдите и ги стиснете малко. При бавно издишване направете следните звуци: "rrr", "pff", "brrroh", "drroh", "brrh".
  4. Стоя, ръцете надолу. Бавно на вдишване вдигаме раменете си, бавно го спускаме на издишването и произнасяме звука „кха”.

Разработен е голям брой такива комплекси, няма нужда да се опитвате да правите всичко наведнъж. Положителният ефект се постига само при редовно и качествено изпълнение. За да започнете, изберете няколко от класовете, които харесвате и научете как да ги правите правилно. В бъдеще, свържете нови упражнения, овладейте дузина различни техники, всеки ден, не забравяйте да ги изпълнявате, а резултатът няма да отнеме много време. Ако изпитвате неприятни симптоми, трябва незабавно да спрете заниманията.

Гимнастика Стрелникова с астма

Александра Николаевна Стрелникова, известен руски учител-фониатър, е разработила уникален метод за възстановяване и подобряване на нейния глас. В живота си тя губи гласа си и трябва да работи усилено върху възстановяването си. Така се появи гимнастиката на Стрелникова. По-късно беше доказано, че гимнастиката по своя метод не само възстановява гласа, но и има много положителни ефекти върху тялото. При редовни упражнения се подобрява дихателната функция, подобрява се състоянието при бронхит, пневмония, бронхиална астма; гимнастика има тонизиращо действие, помага при нарушения на стойката и укрепва диафрагмата; лекува неврози, помага за справяне със заекването и подобрява гласовите данни.

Затова до днес методът на Стрелникова се препоръчва за различни патологии на органи и системи, но преди всичко това е различна патология на дихателната система. Безспорното предимство е простотата и достъпността на програмата. Ежедневните дейности не изискват много пространство и специални устройства.

Гимнастиката се изпълнява, докато седеш или лъжеш, най-важното е да дишаш правилно. С всички правила, Стрелниковската гимнастика няма възрастова граница. Налице са противопоказания за пациенти с хипертония и пациенти с глаукома.

При бронхиална астма лечебната терапия според Стрелникова улеснява състоянието и дори помага за предотвратяване на появата на астматични пристъпи. При редовно изпълнение, вентилацията в белите дробове се подобрява, бронхите се разширяват, слюнката се отделя по-лесно, вътрешните органи получават повече кислород, общото състояние се подобрява значително.

Основните принципи, които трябва да бъдат научени преди физическата терапия:

  1. Дъхът трябва да бъде кратък и направен нос. Трябва да го направите, сякаш се опитвате да подушите някаква неприятна миризма.
  2. Издишването се извършва през устата и трябва да бъде пасивно, т.е. то се случва само по себе си.
  3. Уроците по лечебна гимнастика се изпълняват в определен ритъм, като се броят до 4.

Упражнения, ефективни при астма:

  1. "Челюсти".
    Извършва се стоене, краката на ширината на раменете, ръцете по тялото. При остър и шумно вдишване с носа, стиснете пръстите си в юмрук, на тихо издишване с устата - разкопчаваме
  2. "Помпа".
    Можете да стоите или да стоите. За да отпуснете раменния пояс, ръцете надолу, наведете се и си представете, че изпомпвате гума с ръчна помпа. За да направите кратък и рязък дъх при огъване, на издишване - изправете. Ние правим ритмично.
  3. "пагони".
    В изправено положение, с раздалечени крака. Ръце, поставени на нивото на кръста, стиснати в юмруци. Докато вдишвате, протягайте ръцете си рязко напред и надолу, докато разкопчавате камерите и разпръсквате пръстите си. На издишайте, върнете се в първоначалното положение.
  4. - Прегърни раменете.
    Извършва се стои или седи. Ръцете, наведени в лактите, за да повишат нивото на раменете, на вдишване рязко се опитват да се прегърнат от раменете, за да не се пресекат ръцете. На издишайте, върнете се в изходната позиция.
  5. - Завърти главата.
    На остър и кратък вдишване е необходимо да се обърне главата наляво и надясно, издишването да се случи само по себе си, да се издиша през отворената уста. Можете да направите това упражнение, лежащо в леглото.

Последните две упражнения могат да предотвратят атака, ако започнете да ги извършвате при първите симптоми на предстоящото задушаване.

Ангажирането в Стрелникова е лесно и интересно, можете да се свържете с процеса на деца, но трябва да следвате правилното изпълнение на вдишване и издишване. Само тогава резултатите ще бъдат положителни. Разбира се, не трябва да се надяваме само на дихателно обучение, никой не е отменил лекарствената терапия. Гимнастиката е само допълнение към медикаментозното лечение и повишава нейната ефективност.

Видео упражнения

Ще помогне ли йога?

Йога лечението може да се използва за бронхиална астма, ако се изпълняват специално разработени упражнения, които подобряват белодробното дишане и стимулират секрецията на слюнка. Освен това, при редовно и правилно функциониране, има подобрение в здравето, симптомите на заболяването се появяват по-рядко, гърчовете се изолират или изчезват напълно. Понякога е възможно да се постигне намаляване на дозите на лекарства срещу астма, а в отделни случаи напълно да се откаже от лечението с лекарства.

  1. Седнете в класическата йога поза на лотоса, ако е невъзможно, тогава просто прекоси краката си. Отпуснете се, погледнете върха на носа. Вдишайте и издишайте равномерно около 8 пъти, след това поемете дълбоко дъх и се опитайте да задържите дъха си за няколко секунди. Бавно издишайте през носа. Повторете, докато почувствате лека умора. Упражненията подхранват клетките на органите с кислород, подобряват газообмена в тъканите.
  2. Докато стоите, вдишайте бавно с носа, така че ноздрите да се придържат към преградата на носа. Издишайте трябва да бъде на малки порции през устните, затворени в тръба. Издишването трябва да бъде с усилие, така че коремните мускули и диафрагмата да се затягат. В същото време се подобрява отводняването на белите дробове, храчките се разреждат и по-лесно се екскретират.
  3. Следващата позиция ни е позната от уроците по физическо възпитание като „позиция на рамото“ или „бреза“. Трябва да лежите по гръб, да огъвате коленете си, ръцете да държат долната част на гърба. Бавно повдигнете краката нагоре, докато те са перпендикулярни на пода, ножовете трябва да докоснат пода. Опитайте се да се задържате в това положение за известно време, след това леко спуснете краката си на пода.

Упражненията са ефективни, където трябва да се пеят различни звуци, както и самомасаж на гърдите. Пеенето и масажът задвижват мигателния епител на бронхите, дебел слюнка се задейства и отива до изхода. Бронхите се почистват, въздухът преминава свободно през тях и насища тялото с кислород.

Някои йога асани са противопоказани при бронхиална астма, така че йога трябва да се прави със специалист в тази област, за да се избегнат грешки в работата и да не се увреди здравето.

Ако не сте много дисциплинирани, тогава правилното решение ще бъде да присъствате на специални групи по терапевтични дихателни упражнения. Отделите по медицинска физическа култура са достъпни в почти всяка градска болница.

Преминавайки часове в група, вие не само ще подобрите здравето си, но и съберете полезна информация от общуването с хора, страдащи от същото заболяване.

Заедно с други пациенти ще бъде по-лесно да се настроите за дълги класове, в класовете на компанията са забавни и времето лети. Ако в групата има приятели, ще бъдете щастливи да посещавате занятия всеки ден, а положителните емоции ще помогнат за преодоляване на болестта.

Гимнастика Стрелникова

Нашият сънародник, руската певица Александра Николаевна, стана автор на много техники. Гимнастика Стрелникова е разработена от този певец и вокален учител за възстановяване на гласните струни възможно най-бързо.

Но в процеса на прилагане се оказа, че тази гимнастика има здравословен ефект не само върху гласните струни, но и върху дихателната и сърдечно-съдовата система като цяло. Той има терапевтичен и терапевтичен ефект при някои заболявания.

Основни принципи на гимнастиката

Основният принцип на гимнастиката е в бързо, принудително вдишване и пасивно издишване. В този случай не се препоръчва да вдишвате дълбоко дъх, то се описва като „подушване“ на миризмата на изгаряне. Да предположим, че човек усеща смущаваща миризма. За да го разграничи по-добре, той диша често и повърхностно (той иска да управлява възможно най-много въздух чрез обонянието).

Препоръчва се издишване през устата и през носа, но пасивно, така че самият въздух да напуска белите дробове. Всички упражнения се изпълняват по четири броя (измислени от учител по музика), ритмично, бързо и придружени от активни гимнастически движения.

Гимнастика Стрелникова за астматици

Тъй като гимнастиката се използва активно за пациенти с глобални проблеми в дихателната система и им помага, са разработени специални правила за астматици.

  • В този случай инхалацията и издишването се извършват през устната кухина, за да се предотврати навлизането на слуз от назофаринкса в бронхиалното дърво, което може да предизвика атака.
  • Ако гимнастиката се прави с обостряне, с възпаление, по-добре е да се правят активни движения не по време на вдишване, а между тях, за да не се провокира кашлица.
  • Не можете да вдишвате дълбоко.
  • Гимнастиката трябва да се успокои, да диша ритмично.
  • Дихателните упражнения обикновено се правят сутрин вместо нормално и вечер преди лягане.

Упражнения, които са се развили Стрелникова

  1. Ладошки - упражнение за загряване. Стани изправен, спокоен, свободен. Спуснете лактите си, вдигнете дланите си и се отворете. Поемете активен дъх и в този момент стиснете юмруците си. Издишването е придружено от отварянето на дланите. След четири такива вдишвания можете да направите пауза за няколко секунди, след това да продължите.
  2. Пагони. В това упражнение ръцете са на ниво на кръста и стиснати в юмруци. Когато вдишвате, човек натиска ръцете си надолу, сякаш се изстисква. Когато издишвате - FE. Препоръчително е да вземете осем дъха подред, след което да направите пауза за няколко секунди.
  3. Помпа. UE: направо с ръце. Вдишването се извършва, когато се наведе, човекът се преструва, че "подушва пода". Важно е гърбът да е кръгъл, възможно най-спокоен, свободен. Вратът трябва да бъде понижен, а не напрегнат. Издишването се извършва, когато човек се изправи.
  4. Cat. Движенията са малко по-близки до тези на танца: половин седалка се извършва с отпускане и стискане на юмруците. Дишането съответства и на стягане на дланите и издишване за отпускане.
  5. Прегърни раменете си. Упражнението е най-съвместимо с името: всяка ръка се простира до противоположното рамо, като се стиска отпред. Вдишването, както обикновено, се извършва по време на прегръдката и на издишването, размахвайки ръцете си.
  6. Голямо махало. Комбинацията от две упражнения: "Помпа" и "Прегърни раменете".
  7. Главата се обръща. Вдишването се извършва, когато главата се върти на 90 градуса спрямо правилната позиция, т.е. брадичката и рамото трябва да са на една и съща линия. Самите рамене са все още.
  8. Ушите. Сега главата кима, с едно движение - два вдишвания в горната точка и в дъното.
  9. Малко махало. Сега главата се движи като махало. Ухото докосва (или почти докосва) едното рамо, после другото. Раменете не трябва да се движат., Вдишайте и в лявото рамо, и в дясно.
  10. Шолс. PI - десен крак напред. Упражнението е да прехвърлите тежестта от десния крак наляво. При активни вдишвания и пасивни издишвания това е добре комбинирано. Човек се клатушка, сякаш стои неподвижно. След това сменяйте краката си и повторете упражнението.
  11. Стъпки. Ходенето на място с високи колене. Инхалацията се извършва с повдигнато коляно, издишването с по-ниското.

Какво да правите, когато започнете атака?

Ако астматикът почувства подхода на задушаване, не чакайте развитието на пълна атака. В този случай, най-добрата помощ "помпа". Дланите могат да лежат на колене, не е необходимо да действате с ръце: най-важното е, че тялото е възможно най-спокойно. Издишването трябва да се извършва спокойно и свободно, а в този случай - строго през устата. Атаката се предотвратява в рамките на четвърт час.

По време на атака „Прегърнете раменете”, „Обръщането на главата” се оказа най-ефективно. Ако в рамките на пет минути атаката не спре, е необходимо да се използва инхалатор, да се вземат лекарства. Но това не означава, че гимнастиката изобщо не работи на този пациент. Първо, при продължителни упражнения вероятността за подобен изход се увеличава, и второ, ако една атака не спре, друга може да спре.

Гимнастика Стрелникова - метод, разработен в средата на ХХ век. Първоначално упражненията бяха предназначени да възстановят състоянието на гласните струни. Методът се оказа много ефективен не само за възстановяване на състоянието на сухожилията, но и като цяло за укрепване на дихателната система. В резултат на повърхностни, но интензивни дихателни движения, отливът на лимфата се подобрява, лигавицата се изчиства. Методът е ефективен при бронхит, бронхиална астма, пневмония.

Бронхиалната астма е заболяване, което обикновено изисква сериозна лекарствена терапия. Освен това, ако заболяването е тежко, то инхалациите за облекчаване на гърчовете се допълват от основна терапия. Но се оказва, че има специална гимнастика за белодробни пациенти и астматици. Тази гимнастика на Стрелникова. Всъщност, това е обикновена проста гимнастика, достъпна дори за дете, която е придружена от специфични дихателни упражнения. Този метод вече е помогнал на много пациенти.

Гимнастическа техника на Стрелникова:

Терапевтична дихателна гимнастика по метода на Стрелникова с бронхиална астма

Респираторната гимнастика при бронхиална астма е много важна, тъй като с негова помощ началната фаза на заболяването се лекува перфектно както при деца, така и при възрастни. Почти всички са изправени пред такава диагноза като бронхит или бронхиална астма. Ако изучавате основите на гимнастиката за астматици, можете значително да подобрите здравето си.

За какво е дихателната гимнастика?

Много често хората се питат как да лекуват астма, как да направят състоянието по-лесно и по-добро. Отговори на тях могат да бъдат намерени хиляда, както и с употребата на наркотици, и без тях. Важно е да запомните, че е строго забранено да се противопоставяте на наркотици и неконвенционално лечение, тъй като астмата трябва да присъства и това, и още.

Всеки вид лечение трябва да се наблюдава от лекар, за да се елиминират последствията под формата на задушаване, ангиоедем и преходна смърт.

Има определени методи и методи за лечение на бронхиална астма у дома - това е лечебна гимнастика за бронхиална астма. Използването на гимнастически упражнения се счита за най-стария метод за справяне с задушаване и спазъм в белите дробове. По този начин се случва самолечението, тялото се приспособява към подобрение и дори имунната система се подсилва.

Дихателните упражнения при бронхиална астма, лекарите разпознават само един спомагателен начин, но той е много важен и ефективен. С помощта на определени действия е възможно да се облекчи влошаването на заболяването, да се ускори процеса на оздравяване и в същото време да се намали броят на проявяващите се припадъци на фона на раздразнителност и други фактори, които могат да я провокират. Дихателните упражнения при астма се считат за отлична превенция на екзацербации и влошаване, включително поведението му с цел елиминиране на усложненията.

Правилните астматични дихателни упражнения помагат за почистването на дихателните пътища на различни бактерии, които се натрупват върху лигавицата, докато се нормализира бронхиалното дрениране, укрепването на мускулите и кръвообращението.

За да могат дихателните упражнения по време на астматични атаки да дадат положителен резултат, ще е необходимо много работа и ще отнеме достатъчно време за извършване на цял набор от действия. Лекарите дават препоръки медицинската гимнастика за бронхиална астма да се извършва постоянно, независимо от това колко добър човек е. Специално внимание трябва да се обърне през зимата.

Астмата е заболяване, при което е важно човек да вдишва и издишва правилно, а дишането трябва да е спокойно, плитко и плитко. Дълбоките вдишвания дразнят рецепторите на бронхите, което увеличава проявата на припадъци.

Правилното дишане на астмата има голям ефект върху цялото тяло, но не забравяйте, че всякакъв вид лечение и профилактика има свои характеристики и противопоказания. Съществуват определени критерии, според които е строго забранено да се провеждат всякакви упражнения, сред които:

  • без спазми и силна кашлица;
  • при неблагоприятни климатични условия;
  • в непроветрени зони;
  • с интензивно бягане;
  • ако урокът се провежда без почивка.

Положителният ефект от упражнението

Упражненията за астма се считат за много важни, тъй като по време на тяхното изпълнение в организма настъпват редица промени, като:

  • повишаване на еластичността на всеки кръвоносен съд, което значително намалява риска от инсулти и кръвоизливи;
  • почистване на стените на кръвоносните съдове от холестеролни плаки;
  • възстановяване на микроциркулацията на кръвта;
  • подобряване на процеса на обмен.

Упражненията по дихателни техники защитават тялото от ефектите на външните фактори. И по-точно, от мръсотията във въздуха, радиоактивните вещества и други. Всяко такова влияние може да допринесе за развитието на астма, алергии, бронхиална астма и свързаните с тях влошаване. Според статистически проучвания е установено, че по време на гимнастиката състоянието на пациентите се подобрява значително и дори е установено намаляване на проявите на алергия.

Как да дишаме правилно?

Има много методи за работа с белите дробове, например гимнастиката на Стрелникова, но основните изисквания за извършване на същата са:

  1. Гимнастиката се извършва изключително през устата, защото ако носната кухина се вдиша, бактериите могат да влязат в бронхите от назофаринкса, което ще предизвика атака или дори обостряне на заболяването. Този момент се счита не само за основното, но и за лечението на астма.
  2. Ако по време на дихателната гимнастика е възможно натрупване на храчки и слуз в белите дробове, което се случва при тези, които страдат от усложнена форма на заболяването, упражненията се извършват само в интервала за вдишване на издишване, за да се изключи остър пристъп и експлозия на кашлица, която иначе се нарича t бронхоспазъм.
  3. Както споменахме по-рано, не можете да изпълнявате упражненията, ако белите дробове вече са раздразнени от атаката, а също така не е необходимо да взимате твърде дълбоко вдишвания, които предизвикват повторно спазъм и влошаване.
  4. Гимнастиката ви позволява да се научите на самоконтрол в началото на атаката, което предотвратява използването на допълнително количество лекарства, които блокират екзацербацията. Те са добри за белите дробове, но могат да увредят други органи в тялото.

В заключение си струва да се отбележи, че всяко упражнение се извършва два пъти на ден, не повече.

Особености на техниката на Стрелникова

Гимнастика Стрелникова се откроява сред другите методи за лечение на астма със собствените си ръце, въпреки факта, че има хиляди възможности за такива методи. В основата на този набор от упражнения е, че се извършва принудително дишане през синуса. Предимството на този вид обучение е наличието и лекотата, тъй като не е необходимо да се търси специалист или конкретна стая за извършване на редица терапевтични действия.

Гимнастиката на Стрелникова се използва по целия свят и дори най-запалените скептици признават ползите от тази терапия. Същността на упражнението е да се подобри обменът на въздух в бронхите и да се засилят дихателните мускули. Струва си да приложите тази техника и когато има бронхиална тайна в бронхиалното дърво в белите дробове и ако трябва да отстраните възпалителния процес. И това не е целият списък от причини, поради което си струва да се позовем на тази терапия.

Гимнастиката на Стрелникова може да се изпълнява от всеки човек, страдащ от астма, а не само защото превенцията няма да попречи на никого.

Според Стрелникова основният принцип при дишането е вдишване, а много зависи от това колко е дълбоко, включително дължината на издишването. Издишването може да наруши психическото равновесие в човека, защото се счита за неволно пасивно действие. Тези, които страдат от бронхиална астма, имат проблеми с издишването, поради което изпълнението на гимнастиката изисква специална точност, в която ще има определен ритъм и строг брой повторения.

Много е важно да запомните, че научените дихателни действия са най-сигурният начин за възстановяване. Необходимо е да бъдете изключително внимателни и търпеливи, така че в самото начало да не правите грешки, които си струват вашето здраве. С лечение, сериозна сдържаност, воля и безкрайно желание за постигане на положителен резултат ще се изисква. Преди постигането на целта е необходимо да се изпълнят редица условия за започване на възстановяването, а именно:

  • трябва да се научите да миришете, което се извършва с помощта на вдишване през носните синуси и рязко издишване през тях;
  • изисква се неволно периодично издишване през устната кухина, но подлежащо на отстраняване на усилията за отстраняване на кислорода;
  • всяко упражнение се извършва по сметката;
  • извършване на всякакви действия, не забравяйте за вдишванията;
  • колко упражнения се извършват или планират да се изпълняват, трябва да се разделят на 4;
  • Не е възможно да се изпълняват дихателни упражнения в негативно настроение, тъй като това може да повлияе негативно на самото дишане и на получения резултат.

Всеки астматик трябва да помни, че при такава болест си заслужава редовно да посещава специалист, да се подлага на преглед и да не забравя за основните препарати, отсъствието на които може да предизвика гърчове и дори смърт. Струва си да се обърне внимание на факторите, които заобикалят, и ако има такива, които могат да провокират стрес и спазъм, те трябва да бъдат отстранени и отстранени възможно най-скоро.

Гимнастика с бронхиална астма Стрелникова

За съжаление в наши дни болести като бронхиална астма и хроничен бронхит не са рядкост. Ето защо често получаваме писма от читатели с почти идентични въпроси по електронната поща, например, дали е възможно да се лекува астма без използване на лекарства. Веднага бих искал да отбележа, че със сигурност няма да се противопоставим на двата подхода при лечението на астма (медикаментозни и неконвенционални) и само вашият лекар трябва да предпише тази или друга терапия.

Но за да облекчи състоянието му, пациентът може да предприеме определени мерки.

И най-подходящият вариант в този случай ще бъде използването на дихателна гимнастика при бронхиална астма, която е един от най-старите начини за възстановяване на здравето, поставяйки тялото да се лекува.

Това е един от спомагателните методи за лечение на болестта, но от своя страна е много ефективен. Дихателните упражнения за астма не само улесняват хода на заболяването като цяло, но и са добър и надежден начин за предотвратяване на възможни последващи усложнения.

С помощта на лечебна гимнастика можете да изчистите лигавицата на дихателните пътища от микроби, ще се оттича бронхите, мускулите ще станат по-силни, а кръвообращението ще се нормализира.

Но за да не се изчакват много положителни резултати, е необходимо да се отделят достатъчно време за тези дейности.

Това означава, че дихателните упражнения трябва да се провеждат редовно, целенасочено и за предпочитане на открито и дори през зимния сезон.

С това заболяване е необходимо да се научите как да дишате правилно - спокойно, повърхностно, плитко, без да вдишвате дълбоко, защото те са способни да дразнят бронхиалните рецептори, което съответно може да доведе до увеличаване на атаката.

Дихателната гимнастика при бронхиална астма има отлично въздействие върху човешкото тяло, но както и при всеки друг метод на лечение, в този случай има и някои противопоказания.

Ето защо, преди да предприемете следните упражнения, трябва да научите за някои от характеристиките, в които е по-добре да се откажете от обучението, а това е:

  • Задушаване, спазми или тежка кашлица.
  • Неблагоприятни метеорологични условия.
  • Неблагоприятни условия в домашната среда (непроветриво помещение и др.).
  • Интензивно бягане.
  • Класове, които се провеждат без прекъсване.

Какво се случва по време на дихателната гимнастика!?

На първо място, по време на редовните упражнения в тялото на пациента настъпват следните промени: увеличава се еластичността на кръвоносните съдове, което от своя страна води до намаляване на риска от инсулт и други кръвоизливи.

След това стените на кръвоносните съдове се изчистват от холестеролните плаки, активността на клетъчното ниво и имунитета се увеличават, възстановява се микроциркулацията и се подобряват метаболитните процеси.

И това не е всичко - дихателните упражнения подпомагат самоочистването на организма от влиянието на околната среда, т.е. от замърсения въздух, радиацията и много други неблагоприятни фактори, които могат да доведат до развитие или влошаване на бронхиалната астма като цяло.

Качеството на живот на пациента е значително подобрено.

Правила за извършване на дихателни упражнения при бронхиална астма:

  1. Необходимо е само да се диша през устата, тъй като при носово дишане съществува риск съдържанието на назофаринкса директно в бронхите, което от своя страна може да предизвика нов цикъл на развитие на това заболяване.
  2. В случай на усложнено заболяване, когато храчките се натрупват в белите дробове и в бронхите на пациента, е необходимо да се правят упражнения само в интервала на вдишване и издишване, за да се предотврати развитието на следващата кашлица, както и да се избегне бронхоспазъм.
  3. Както писахме по-горе, при изпълнение на всякакви упражнения е строго забранено да се правят дълбоки вдишвания, които могат да предизвикат дразнене на бронхите и да предизвикат нова атака.
  4. Също така е необходимо да се научите да се успокоявате по време на атаката, като в същото време приемате умерено издишване и плитък дъх.
  5. И накрая: всички упражнения трябва да се извършват два пъти на ден.

Комплексът упражнява дихателни упражнения за астма

Упражнение "Пробуждане". Трябва да се извърши веднага след сън, още не излизайки от леглото. Затова, като лежите в изходно положение на гърба, огънете краката в коленете и ги издърпайте възможно най-близо до гърдите, като същевременно извършвате бавно издишване през устата. Можете да го повторите колкото можете.

2. Упражнение "подуване на корема." Начална позиция: стояща, ръце на кръста.

Дишане през носа. Когато вдишвате, надуйте корема си колкото е възможно повече с топка, а след това с остър издишайте, приберете я.

Упражнявайте "алтернативно дишане". Начална позиция: седнало или изправено. Затворете дясната ноздра с пръсти и вдишайте, след това издишайте през лявата ноздра. Изпълнете упражнението редуващо се.

4. Упражнявайте "съпротива". Начална позиция: стои. Преди да е съд, напълнен с вода и сламка. През тръбата вземете най-дълбокото вдишване и след това, възможно най-бавно, издишайте през нея във водата. Необходимо е да се повтори това упражнение 5 пъти на ден в продължение на 10 минути. С него можете да подобрите механичните свойства на белите дробове, както и да нормализирате обмена на газ.

Упражнение "пеперуда". Начална позиция: изправена, краката на раменете са широки, раменете са вдигнати до раменете и са поставени обратно. Пръстите под формата на вентилатор, дланта отпред. За сметка на времето, ръцете трябва да бъдат пресечени, в този момент лактите ще бъдат точно под брадичката, удряйте дланите по раменете, докато извършвате дълбоко дъх. Когато преброите две, върнете се в изходната позиция, а издишването трябва да е спокойно и равномерно.

6. Упражнявайте "склоновете". Начална позиция: изправена, леко повдигната на пръстите на ръцете, тъкани ръце по едно и също време, леко повдигнати нагоре и изтеглени назад. За сметка на веднъж стойте на крака, направете бързо накланяне напред (като че ли ще котлет дърво), спуснете ръцете надолу и след това обратно, докато силно и силно издишате, докато правите това.

И след преброяването на две, върнете се в изходната позиция.

7. Упражнение "скиор". Изходно положение: стоене, краката са в ширина на раменете. Повдигнете се малко, леко се наведете напред, представете си, че ще се спуснете по планината, ръцете ви пред вас са заключени в юмруци. За сметка на времето, когато паднете върху крака и приклекнете, така че стомахът ви да докосне бедрата, ръцете едновременно, първо спуснете надолу, след това се върнете назад и се наведете напред. Издишан. След това, като преброихме двама, останахме в една и съща позиция (ръцете зад), станете и издишайте.

Върнете се в изходната позиция.

8. Упражняване "дъх лежи." Изходно положение: легнало, ръце под задните части. Така че, за сметка на една - две - три, ще трябва да направите силен дълъг издишване, докато силно се вмъкнете в корема и ангажирате коремните мускули. На четири от тях трябва да вдишвате, докато максимално стърчате в стомаха. След това кашлица дълбоко.

9. Упражнение "удари по лопатките". Начална позиция: стои на пръсти, с раздалечени ръце.

След това те ще трябва да вдигнат, огънете, докато падат на краката, наведете се напред, закръгляйки гърба. След това, с рязко движение, кръстосайте ръцете си в предната част на гърдите, докато удряте лопатките с ръце и правите силен издишване. След това отново разгънете ръцете си встрани и кръстосайте отново, удряйки 2 пъти по лопатките, продължавайки да издишвате. Върнете се отново в началната позиция.

Упражнявайте "съскане". Начална позиция: стои. Вдишвайки въздух през носа, е необходимо да издишвате части от него за сметка на една - две - три.

След това, през зъбите, издишайте отново, докато издавате звуците на "sh" и "h".

Упражнявайте "раменете". Начална позиция: стоене, ръце, разположени по тялото. След това всеки път, когато вдигате раменете си, ще трябва да вдишвате веднъж - два - три - четири. След това, като спуснете раменете и ги отпуснете, трябва да направите издишване по същата сметка само докато публикувате “Кха”!

Упражнение "бие". Изходно положение: стоене, свити ръце в лактите близо до торса.

Когато разреждате лактите встрани, ще трябва да вдишвате с носа си, след това, при максимално намаляване на лактите, дръпнете корема и издишайте със звука “w”!

Упражнявайте "топки". Начална позиция: стои. За това упражнение ще ви трябват обикновени надуваеми топки. Те ще трябва да духат, докато не се пръснат. В деня имате нужда от две части.

Упражнение "произнася звуци." Начална позиция: стои, притиска едновременно гърдите с ръцете си в долната и средната секция. На тихо и бавно издишване за 5 секунди, ще трябва да направите звуци като "pf", "rrr", "drroh", "brruh", "brrroh", "brrh" и "drrah."

След това постепенно времето на изтичане трябва да се увеличи до 25 секунди.

Упражнявайте "гъбена тръба". Начална позиция: всяка, можете да седнете, можете да стоите. Основното нещо е, че трябва да вдишвате през носа, а издишването е много бавно и дълго през устата, а сгъването на устните става под формата на тръба.

Гимнастика при астма по метода Срелникова

Има много различни упражнения за терапевтични упражнения за астма, но бих искал да ви разкажа за друг метод - А. Н. Стрелникова. Това е набор от упражнения за дихателната система, които се основават на принудително дишане през носните синуси.

Основните предимства на тази техника са наличието и лесното изпълнение.

Известно е също, че хората от много страни го използват, тъй като резултатите от тези проучвания пораждат дори най-закорените скептици. Тя е насочена към подобряване на обмена на въздух в белите дробове, както и към укрепване на дихателните мускули. Използването на тази техника също ви позволява да се отървете от наличието на застояла секреция в бронхиалното дърво, облекчава възпалителните процеси и много други.

Упражнение упражнения гимнастика на разположение на всеки пациент, страдащ от астма, тъй като повечето от тези натоварвания се случват по време на компресия на гърдите на вдишване.

Това ви позволява да спрете развиващите се припадъци, както и да се отървете от възможен бронхит и проблеми със синусите.

Стрелникова винаги е вярвала, че вдишването на дишането е вдишване и че издишването зависи пряко от неговата дълбочина. Това е издишване, което нарушава дихателния ритъм на човек, тъй като то е неволно и пасивно действие. При пациенти с бронхиална астма се наблюдават проблеми при изтичане.

Ето защо, изпълнението на основните упражнения трябва да се извършва правилно, с определен ритъм и строг брой повторения.

Най-важното нещо, което трябва да запомните е, че добре усвоените дихателни упражнения са най-сигурният начин за възстановяване. Бъдете внимателни и търпеливи, защото във всяко начинание е необходима воля и голямо желание да се достигне целта. Но преди да започнете да реализирате мечтата си, научете се да следвате тези правила:

  • Научете се да „миришете“. За да направите това, вдишвайте въздуха през носа възможно най-често, активно и рязко.
  • Правете периодични доброволни издишвания през устата, без да полагате усилия за отстраняване на кислорода.
  • Правете всички упражнения по сметката.
  • В същото време правите някакво упражнение, научете се да правите с този дъх.
  • Броят на повтарящите се упражнения винаги трябва да е кратен на 4.
  • Настроението, когато правите упражнения трябва да е забавно и весело, не можете да тренирате против волята си или с чувство на дискомфорт.

Ако си спомняте всичко по-горе, можете спокойно да започнете сами да изпълнявате упражненията по метода на Стрелникова.

Ето видео на този материал.

Тагове: гимнастика на Стрелникова, дишане, дихателни упражнения, дихателни упражнения, лечение на астма, лечение на бронхиална астма, признаци на бронхиална астма, причини за бронхиална астма, профилактика на бронхиална астма, симптоми на астма, лекарства за астма, средства за бронхиална астма

Комплексни дихателни упражнения за бронхиална астма и задушаване

Извършването на специфична техника става най-добрият вариант за лечение на бронхиална астма при възрастни и деца.

Всичко, което се изисква от човек, е точното спазване на препоръките.

Дихателната гимнастика сякаш учи човек да диша отново, сега той ще го направи правилно. Кислород, който навлиза в белите дробове при вдишване прониква във всички вътрешни органи, съдове и клетки. Бронхите се разширяват, излиза слюнка, симптомите на астмата отшумяват, астматичните пристъпи се наблюдават все по-малко.

Важно предимство на гимнастиката е, че човек започва да контролира дъха си. Лекарствата се борят с причините и ефектите на астмата. Но само упражненията осигуряват правилно дишане.

Съвет! В аптеките можете да закупите дихателни симулатори, които обучават човек да диша правилно, но те не са достъпни за всички, заради високата цена.

Противопоказания

За отлагане на изпълнението на дихателните упражнения при бронхиална астма е необходимо в следните случаи:

  • появата на задушаване;
  • липсата на подходящо помещение (което може да се проветрява, създавайки благоприятни условия за обучение);
  • бързо ходене, джогинг пред фитнес залата;
  • прехвърлен бронхит, други катарални заболявания;
  • влошаване на общото състояние, обостряне на различни хронични заболявания.

Дихателната гимнастика е достъпна за всички.

Първоначалният стадий на бронхиална астма обикновено не изисква употребата на силни лекарства, упражненията са най-добрият начин за лечение. Ако заболяването прогресира, тогава гимнастиката може да бъде допълнена с лекарствена терапия. Трябва само да изберете техника, да изучите техниката на изпълнение и да започнете да дишате правилно.

Дихателна гимнастика Стрелникова с бронхиална астма

Статични и динамични дихателни упражнения, които могат да се изпълняват дори от дете, са включени в комплекса от дихателна гимнастика от А. Н. Стрелникова, която е позната и използвана както у нас, така и в чужбина.

Отделните упражнения по тази гимнастика бяха признати за ефективни в предвоенните години, но авторското право върху уникална техника бе регистрирано през годината.

Александра Николаевна Стрелникова разработи набор от упражнения за възстановяване на гласа. Но тази техника е много ефективна при много заболявания на дихателната система, тъй като е насочена към укрепване на дихателните мускули, подобряване на обмена на въздух в белите дробове, подобряване на проходимостта на бронхиалното дърво.

Отлични резултати показа гимнастика Стрелникова с бронхиална астма.

Дихателните упражнения не само намаляват честотата на атаките, но могат да спрат пристъп на задушаване при пациенти с бронхиална астма.

Принципи на дихателната гимнастика Стрелникова

При създаването на своята методология А.Н.Стрелникова се ръководи от няколко основни принципа:

    Дъх - първият принцип на дишането. От неговата дълбочина и енергия зависи от силата и ефективността на издишването. Ето защо, повечето от упражненията Стрелникова гимнастика е насочена към обучение на дъх.

За да се научите как да дишате правилно, се препоръчва упражнение „Миризма на реколтата!“. Безпокойство! Представете си, че миришете на странна миризма и правите кратки, активни вдишвания, без да се питате, че ще получите повече въздух в белите дробове, но се опитайте да го нарисувате по-дълбоко. Вдъхновенията се правят от диафрагмата и долната част на корема през носа.

Издишване - пасивно, неволно дишане. Тя трябва да остане същата: принуждавайки активното изтласкване на въздух от себе си, Стрелникова смята за неприемливо, защото нарушава естествения дихателен ритъм.

При пациенти с бронхиална астма, трудността възниква точно по време на изтичането. Облекчение на издишването се постига чрез компресиране на гърдите отвън с помощта на специално подбрана поза и помощни средства (кърпа или широк колан, затягащ долната част на гърдите).

  • Ритъм. За Стрелникова, като вокален учител, това е много важно. Но, както се оказа при използване на гимнастика, правилен, настроен ритъм на дишане "дисциплинира" дихателните мускули. Ето защо, упражненията Стрелникова система се изпълняват в ритъма на маршируващата стъпка и по резултата.
  • Броят на повторенията за всяко упражнение при Стрелникова гимнастика е равен или кратен на 4.

    В крайна сметка, четири - размерът на музикалния размер, най-подходящ за физически упражнения.

    Упражнения за дихателни упражнения Стрелникова с бронхиална астма

    На пациентите с бронхиална астма се препоръчва да изпълняват дихателни упражнения два пъти дневно (сутрин и вечер).

    Упражнение 1. "Cams" един вид загряване.
    Ip стоящи, краката на нивото на раменете, издигнатата глава, ръцете свободно спускани по тялото.
    Кратък, остър дъх през носа с шум, комбиниран със свиване на пръстите в юмруци.

    След това спокойно, плавно издишване с релаксация на четката.
    Упражнението се повтаря 4 пъти, след което се прави пауза на секунди, а друг подход - 4 пъти. Когато практикувате, броят на вдишванията се увеличава всеки път с 4.

    Упражнение 2. "Ловци"
    Ip изправени, краката на ширината на раменете, ръцете стиснати в юмруци на кръста.
    Кратко, шумно, интензивно дишане се прави с едновременно изправяне на ръцете, сякаш изстискване или падане на товара. В началото на вдишването юмруците се разкопчават, ръцете се опъват до връв, раменете се затягат и пръстите се разпростират широко.

    На издишване - връщане в изходната позиция. И въздухът на издишването не се изтласква със сила, а пасивно, леко освободен.

    Упражнение 3. "Помпа"
    Ip стоящи или седящи; отпуснати назад, рамене и ръце.
    Упражнението започва с наклон напред с кръгъл гръб, наведена глава, свиване на ръце. В крайната точка на склона се взема остър, къс дъх.
    Издишайте, леко се изправете, изпускайки въздух през устата.
    За да се извърши това упражнение, има някои ограничения: пациентите с остеохондроза и херния на междупрешленните дискове, с високо артериално и вътречерепно налягане, с уролитиаза и камъни в жлъчката трябва да ограничат дълбочината на наклона по време на вдишване.

    Упражнение 4.

    "Cat"
    Ip изправяне; ширина на раменете на краката, ръцете леко свити в лактите. Ръцете висят свободно на нивото на кръста.
    Упражнението започва с обръщане на тялото надясно. На последната повратна точка - плитък, рязък клек, съчетан с остър, къс дъх. Тогава същото завой наляво.

    Издишванията се случват сами пасивно между вдишванията. С всяко завъртане четките се движат, както при отбиване на вода от ръцете.

    Упражнение 5. “Прегърни раменете”
    Ip изправени, краката на ширината на раменете, сгънати ръце, както в клас и повдигнати до нивото на раменете.

    При вдишване, както обикновено, остри, къси и шумни, ръцете се вдигат на раменете, сякаш ги прегръщат. Освен това движението на ръцете трябва да бъде успоредно, а не напречно. По време на вдишване, главата се накланя леко назад. Издишване - пасивно, неволно, връщане на ръцете в първоначалната позиция.
    Това упражнение изисква известна степен на подготовка. Препоръчително е да се извършва само за тези, които са ангажирани с метода на Стрелникова за една седмица вече.

    Упражнение 6. "Завъртания на главата"
    Ip

    Можете да извършите това упражнение стоящо, седнало, легнало. Раменете и ръцете са отпуснати.
    Къс, рязък дъх, комбиниран с завоите на главата наляво и надясно.

    Издишванията се правят неволно.

    Когато се появят признаци на задушаване, на пациентите с бронхиална астма се препоръчва да изпълняват упражненията „Помпа”, „Прегръщане на раменете” и „Обръщания на главата”. Освен това, тези упражнения се изпълняват най-добре докато седят, стягат широк колан около талията или се опасват с кърпа. Това ще затрудни дишането.

    Авторите на методологията твърдят, че чрез извършване на дихателни упражнения е възможно не само да се намали честотата на астматичните пристъпи, но и да се излекува напълно тази коварна болест.

    Традиционната медицина не бърза с такива кардинални заключения: самото приложение на лекарства не трябва да се намалява или спира напълно, дори ако се забелязват очевидни подобрения.

    Но като цяло, обикновените лекари благоприятно се позовават на метода на Стрелникова и често го препоръчват на своите пациенти като спомагателно лечение за астма.

    Беше ли полезна страницата? Споделете го в любимата си социална мрежа!

    Техника на дихателната гимнастика при бронхиална астма

    За съжаление, астма в наше време - не е необичайно.

    Както знаете, лекарствата имат редица противопоказания и странични ефекти, поради което пациентите се опитват да намерят метод за лечение, който да е безопасен и ефективен.

    Преди всичко бих искал да отбележа, че правилният метод на лечение трябва да бъде избран индивидуално от лекар, но за да се облекчи състоянието му, пациентите могат да предприемат някои мерки.

    Един от ефективните начини за насърчаване на възстановяването на тялото е дихателните упражнения.

    Въпреки, че гимнастиката е спомагателен терапевтичен метод, тя все още е доста ефективна и ефикасна.

    Упражненията не само ще спомогнат за облекчаване на неприятните клинични симптоми, но и ще предотвратят развитието на сериозни и опасни усложнения.

    Извършвайки дихателни упражнения заедно с други препоръки на специалист, можете да постигнете следните резултати:

    • положителен ефект върху метаболизма;
    • подобряване на кръвоснабдяването на органите, по-специално на дихателната система;
    • подобряване на дренажната функция на бронхите;
    • възстановява се нервната регулация;
    • подобряване на назалното дишане;
    • укрепване на тялото;
    • възстановяване на невро-психологичното състояние;
    • корекция на деформации;
    • като повишаване на тона;
    • допринася за укрепване на съдовата система;
    • роля в резорбцията на инфилтрати и сраствания;
    • подобряване на лимфната циркулация;
    • премахване на местната стагнация.

    Причини за възникване на астма при деца

    Респираторната гимнастика според системата на Стрелникова е немедицински здравен метод.

    Тя е създадена в края на тридесетте и четиридесетте години на миналия век. Първоначалната му цел беше да възстанови пеещия глас. Прародител на дихателните упражнения е Александра Северновна Стрелникова. Освен това работата на майката продължила дъщеря си.

    25 грешки, които хората несъзнателно правят в леглото

    Не се нуждаете от шампанско или копринени чаршафи, за да се наслаждавате на сексуалния си живот. Опитайте се да избегнете тези често срещани грешки и вашите

    Респираторната гимнастика от автора е първоначално предназначена за бързото третиране на “дрезгав” глас от актьори и вокалисти.

    Целта на гимнастиката е подобряване на дихателните органи като цяло, укрепване и развитие на дихателните мускули. Гимнастическа система Стрелникова се нарича "Гимнастика Еър".

    Влиянието на гимнастиката Стрелникова върху тялото

    Характерно за гимнастиката е създаването на допълнителна резистентност при вдишване на гръдната клетка от мускулите на гръдната клетка чрез мускулите и мускулите на раменния пояс.

    По-късно се оказа, че обучението по дишане, използвайки този метод, не само има положителен ефект върху дихателните мускули и гласовия апарат, тренира и укрепва, но и намалява подуването на лигавицата на дихателните пътища, помага за тяхното почистване от излишния слюнка, облекчава бронхоспазъм.

    В повече от лятната практика лекарите многократно са убедени, че заемането на тази гимнастика в комбинация с други методи на лечение допринася за подобряване на дихателната функция и общата работоспособност на пациентите с бронхиална астма.

    Индикации и противопоказания за упражненията „гимнастика с дъх” във всеки конкретен случай се определят от лекуващия лекар и тази техника трябва да се овладее под прякото наблюдение на опитен специалист.

    Дихателни пътища

    Извършвайки дихателни упражнения Н. Стрелникова, цялото внимание трябва да се съсредоточи само върху дишането.

    INSP трябва да бъде през носа - шумни, силни, къси, активни и малки по обем.

    ИЗХВЪРЛЯНЕ - произволна, отворена уста.

    От многобройните упражнения на системата на Н. Стрелникова лекарите препоръчват следните 5, които пациентите с бронхиална астма могат да изпълняват у дома.

    "Дъх - наклони напред"

    Това упражнение напомня за изпомпване с ръчна автомобилна помпа, която лесно се изпълнява дори от деца. Препоръчително е да започнете да учите от него, както деца, така и възрастни. При усвояването на това упражнение, като правило, са необходими 7 дни.

    Начална позиция - стояща, краката леко раздалечени. От тази позиция рязко се наведете напред (не огъвайте коленете си), спуснете раменете си, дръпнете ръцете си за пода и направете шумно кратко дъх с носа си.

    За да се улесни усвояването на рецепцията в първите дни, можете да вземете пръчка в ръцете си и да симулирате работата на помпата.

    Стрелникова препоръчва да се преброи броя на дихателните упражнения 4–8–16–32 г. Лекарите съветват, че е по-удобно да се запази броя на 4, което улеснява „влизането” в ритъма на движенията на тялото.

    В първите дни на изследването броят на движенията трябва постепенно да се увеличава от 32 на 64 - между и т.н., препоръчва се да се отдели за 1-2 s.

    След като сте усвоили първото упражнение, можете да продължите към изучаването на второто упражнение.

    "Дъх - ръце"

    Начална позиция - стояща (седнала или легнала). Краката са широки по ширината на раменете, торсът и главата са в една права линия, ръцете са огънати в лактите, вдигнати до раменете, ръцете са леко свити в юмруци, лактите са удължени.

    На кратко шумно активно дишане в носа, хвърлете ръцете си един към друг, така че дясната ръка да докосне лявото рамо, а лявата ръка да докосне дясното рамо. Връзката между ръцете е незначителна, но бързият темп се постига с редуването на ръцете, едното право напред, друг път останалото и така нататък.

    D. Раменете, когато се изпълняват упражнения, трябва да се понижат.

    Необходимо е да се занимавате сутрин и следобед (или вечер), по-добре на открито. Броят на движенията на ден: в началото на тренировъчния период - -, след това постепенно броят на движенията на ден се коригира до 1 -1

    "Дъх - наклони назад"

    Началната позиция е същата като при второто упражнение.

    Движението се извършва с лек наклон към гърба, главата се държи неподвижно или леко наклонена назад.

    Раменете остават спуснати, ръцете се преместват напред.

    Да се ​​упражнява по същия начин като предишния.

    "Дишай - седни"

    Началната позиция е същата като при предишните упражнения, но десният крак е леко избутан напред, левият крак е леко зад, наполовина прегънат (наподобява стойка за боксьор).

    Упражнението се извършва по същия начин като предишните, но при вдишване с носа е необходимо да се седне, докато ръцете се движат един към друг. След като извършите 32 движения, трябва да сменяте краката си.

    Дозировката е същата.

    "Дъх - махало"

    Начална позиция - ширината на раменете на рамото на една линия или един крак е поставен напред.

    Вдишването се извършва при накланяне напред, докато ръцете се движат един към друг.

    Когато накланяте тялото напред, вдишвайте, когато се накланяте назад, издишайте; упражнение наподобява движението на махало. Скоростта на изпълнение на произволни движения на ден. С добри умения за 1 минута трябва да извършите поне движения.

    Всичките 5 упражнения могат да се извършват 2 пъти на ден, 96 пъти, т.е. само около 1 движение на ден.

    Най-ефективните дихателни упражнения на Стрелникова край морето, на ръба на прибоя, където въздухът е наситен с морска сол, в този случай движенията се комбинират с морска инхалация и климатотерапия.

    Следните статии по тази тема също ще ви помогнат:

  • За Повече Информация Относно Вида Алергии